 |
|
Жалуюсь, значит, существую
Уилл Боуэн
МИР БЕЗ ЖАЛОБ
ПРЕКРАТИ НЫТЬ — И ЖИЗНЬ ТВОЯ ИЗМЕНИТСЯ
УДК 615.851 ББК 53.57 Б86
Перевод с английского Е. Гамоля Боуэн Уилл
Б86 Мир без жалоб: Прекрати ныть — и жизнь твоя изменится / Перев. с англ. — М.: ООО Издательство «София», 2010. — 192 с.
ISBN 978-5-399-00105-0
Эта книга преобразит вашу жизнь. Миллионы людей во всем мире на собственном опыте убедились: программа Уилла Боуэна «Мир без жалоб» — работает!
В ее основе лежит очень простая идея: положительные перемены в любой момент готовы произойти в нашей жизни, и чтобы впустить их, нужно лишь отказаться от привычных проявлений недовольства. «Если вы поймали себя на том, что жалуетесь, просто наденьте браслет на другую руку!»
Сегодня этот вызов приняли более шести миллионов человек. Задача предельно проста, но трудновыполнима (попробуйте — и убедитесь сами!): прожить двадцать один день подряд, не жалуясь, не критикуя и не сплетничая. Помогите изменить этот мир и себя самого!
УДК 615.851 ББК 53.57
Книга опубликована ранее под названием «Прекрати ныть — и жизнь изменится»
Copyright © 2007 by Will Bowen A Complaint Free World. How to Stop Complaining and Start Enjoying the Life You Always Wanted; Take The 21-day Challenge Издание публикуется с разрешения The Doubleday Publishing Group, a division of Random House, Inc.
Все права зарезервированы, включая право на полное или частичное воспроизведение в какой бы то ни было форме.
© «София», 2010
ISBN 978-5-399-00105-0 © ООО Издательство «София», 2010
Содержание
Благодарности 7
Введение 9
ЧАСТЬ I. Неосознаваемая Неспособность 29
Глава 1. Жалуюсь, значит, существую 30
Глава 2. Жалобы и здоровье 47
ЧАСТЬ 2. Осознаваемая Неспособность 61
Глава 3. Жалобы и отношения 62
Глава 4. Пробуждение 79
ЧАСТЬ 3. Осознаваемая Способность 97
Глава 5. Молчание и язык жалоб 98
Глава 6. Критики и помощники 119
ЧАСТЬ 4. Неосознаваемая Способность 139
Глава 7. Мастерство 140
Глава 8. Чемпионы 21 - дневной программы 154
Заключение. Uva Uvam Videndo Varia Fit 179
Об авторе 191
Моей дочери Лие, ее будущим детям и их детям, которые будут жить в более счастливом и «безжалобном» мире
БЛАГОДАРНОСТИ
Благодарю замечательных людей из Союза христианских церквей Канзас-Сити, штат Миссури, а также добровольцев, жертвователей и помощников, которые сделали движение «Без жалоб» реальностью.
Спасибо моей жене Гейл за ее бесконечную любовь и поддержку. Матери Линди, отцу Биллу, братьям Чаку и Дэйву, а также мачехе Бобби — за то, что они всегда в меня верили.
Я благодарен Стиву Хэнселману из «Level 5 Media», моему единомышленнику, советчику и наставнику, и Элис Андерсон — за то, что она стала для меня примером принципиального и честного человека. А также Салли Тэйлор, которая всегда верила в меня и побуждала проявлять лучшее в себе.
Спасибо Тэрри Ланд за ее молитвы, Якову Смирноффу, Дэну Мэрфи, Крису де Леону, Стиву Холлу, Адаму Кхану и Гарри Хильду за их дружбу, непод-властную времени и расстоянию.
Благодарю Стива Рубина, Билла Барри, Трейс Мэрфи и замечательных сотрудников «Doubleday», а еще — Джо Якобсон, за то, что она всегда была рядом.
Я также благодарен тебе, дорогой читатель, за то, что ты открыт для нового образа жизни, а значит, несешь в наш мир свет.
ВВЕДЕНИЕ
Если вам что-то не нравится, измените это.
Если не можете изменить это «что-то», измените свое к нему отношение.
Не жалуйтесь.
МАЙЯ АНГЕЛОУ
Я хотел бы поделиться с вами идеей, которая преобразила мою жизнь и — я в этом уверен — может преобразить вашу.
Пусть вас не смущают высокие слова. Эта простая идея помогла уже очень многим, о чем свидетельствует огромное количество электронных сообщений, писем и телефонных звонков. Суть ее состоит в том, чтобы попытаться прожить двадцать один день подряд без жалоб, критики и сплетен.
Как правило, мы не замечаем за собой этих вредных проявлений. Отслеживать их, особенно на первых порах, помогает простой ритуал: надев на запястье браслет (любого цвета, например фиолетовый), нужно снимать его с одной руки и надевать на другую всякий раз, когда поймаете себя на жалобе или сплетне. Постепенно вы усвоите новую, весьма полезную позитивную привычку.
Именно так это и происходит: сначала вы сознательно изменяете свои слова, затем меняются ваши мысли и, наконец, вы получаете удивительную (и увлекательную) возможность творить собственную жизнь. Те, кому это удалось, рассказывали мне воистину чудесные истории — об избавлении от хронических болей, улучшении взаимоотношений, успехах в профессиональной сфере, а главное — о том счастье, которым наполнилась их жизнь.
ИЗ ПИСЕМ
Я учусь в средней школе на северо-западе Омахи, штат Небраска. Вчера в нашей школе стреляли. Не-сколько учеников, в том числе и я, хотели бы приобщиться к вашей 21-дневной программе «Без жалоб». Могу ли я получить пять браслетов?
ИМЯ НЕ УКАЗАНО
Один мой знакомый страдал от хронических головных болей. Каждый вечер, придя с работы, он рассказывал жене о том, как сильно у него болит голова. Осознав, что разговоры о болях никак не влияют ни на их силу, ни на частоту возникновения, он решил перестать жаловаться и надел фиолетовый браслет.
Имя этого человека — Том Алиеа. Его голова больше не болит, и сейчас он — старший координатор нашей программы «Мир без жалоб», один из нескольких десятков добровольцев, благодаря которым программа и существует.
Облегчение боли, укрепление здоровья, удовлетворенность отношениями, доставляющая радость работа, душевный покой и счастье — все это не просто вероятно, а вполне реально. Изменить прочно укоренившиеся привычки нелегко, но можно. Начните прямо сейчас, и в скором времени (даже если не в скором — это время пройдет в любом случае) вы сможете начать жить так, как вам всегда хотелось.
Заказать фиолетовый браслет «Без жалоб» вы можете, посетив наш сайт: www.AComplaintFreeWorld. org. Мы рассылаем браслеты бесплатно (программа существует исключительно за счет пожертвований, и, если хотите, вы можете присоединиться).
Вот как следует его использовать:
1. Наденьте браслет на руку. Помните: ваша цель — носить его три недели подряд не снимая на одной руке. Итак, время пошло!
2. Когда поймаете себя на том, что жалуетесь, сплетничаете или критикуете, наденьте его на другую руку и начните отсчет сначала.
3. Если вы услышите, как кто-то, носящий браслет, жалуется, можете сказать ему об этом. Но, решив это сделать, вначале переместите собственный браслет. Ведь вы жалуетесь на то, что этот человек жалуется!
4. Не снимайте браслет, хотя на то, чтобы продержаться двадцать один день подряд без жалоб, может уйти много месяцев (в среднем — от четырех до восьми). Не сдавайтесь, что бы ни происходило.
И расслабьтесь. Все мы только и делаем, что жалуемся, сплетничаем и критикуем. Если вы заметили это за собой, не огорчайтесь. Просто начните сначала. Мысли не в счет. Впрочем, вскоре вы обнаружите, как постепенно начнут исчезать даже мысли о жалобах.
Начните немедленно! Не ждите, когда прибудет ваш фиолетовый браслет. Наденьте на запястье резинку, положите в карман монетку или камешек, передвиньте в определенное положение на столе календарь или какой-нибудь другой постоянно находящийся там предмет или придумайте собственный способ самонаблюдения. Прямо сейчас. Когда поймаете себя на том, что жалуетесь, сплетничаете или критикуете, переместите этот предмет. Наденьте резинку на другое запястье, переложите монетку в другой карман или же передвиньте календарь на другую сторону стола. Важно, чтобы вы каждый раз перемещали именно тот предмет, который выбрали. Это действие поможет вам начать осознавать свои негативные привычки.
Вы заметили очень важное слово в предыдущем абзаце? Я сказал: «КОГДА (не ЕСЛИ) вы поймаете себя на жалобе...» Жалобы — самая настоящая эпидемия нашего мира, поэтому не удивляйтесь, обнаружив, что вы жалуетесь гораздо чаще, чем думали.
Из этой книги вы узнаете, что такое жалоба, почему мы жалуемся и какая, по нашему мнению, нам от этого польза, как жалобы разрушают нашу жизнь и как можно убедить окружающих нас людей перестать жаловаться. А главное — как искоренить из нашей жизни эту вредную форму самовыражения. Решившись применить изложенные здесь рекомендации, вы обнаружите, что не только сами перестали жаловаться, но что вашему примеру следуют окружающие.
Однажды я играл со своим другом в теннис. Во время перерыва он спросил меня:
— Сколько фиолетовых браслетов вы уже разослали?
— Около ста двадцати пяти тысяч, — ответил я и добавил: — Пока.
С минуту подумав, он сказал:
— Сто двадцать пять тысяч... Это же больше, чем население крупного американского города!
— Да, — согласился я, стараясь свыкнуться с этой мыслью.
— Как давно ты занимаешься этим? — спросил он.
— Семь месяцев.
— Сто двадцать пять тысяч браслетов за семь месяцев... — задумчиво повторил мой друг. Поправив повязку на голове и сменив очки перед нашей последней в этот день игрой, он спросил:
— Как ты думаешь, сколько раз в день люди жалуются?
— Не знаю, как другие, но когда я впервые попробовал продержаться без жалоб двадцать один день подряд, то переодевал свой браслет с руки на руку раз по двадцать в сутки.
Он встал, показывая, что готов продолжить игру. Помахав ракеткой, чтобы размять плечо, сказал:
— Просто посчитай.
Решив, что неправильно суммировал очки в нашей последней игре, я спросил:
— Что ты хочешь, чтобы я посчитал?
— Если взять сто двадцать пять тысяч браслетов, — стал объяснять мой друг, — и умножить это на двадцать жалоб в день, тридцать дней в месяце и еще на семь, получается... Получается чертовски много! Только подумай, сколько жалоб НЕ БЫЛО ВЫСКАЗАНО с того момента, как все это началось!
Я постоял с минуту, размышляя над этим, и от-правился на корт. Войдя следом за мной, он приблизился к черте и выдал одну из своих «смертельных» подач в угол. Занятый обдумыванием его слов, я пропустил мяч. Скольких жалоб, критических замечаний и сплетен уже помогла избежать простая идея ношения фиолетовых браслетов? Я никак не мог перестать думать об этом.
В конце концов он выиграл этот сет.
Программа стремительно развивалась. Наша церковь заказывала в среднем семь тысяч браслетов «Без жалоб» в неделю. Мы доставляли заказы в восемьдесят стран мира. Папка для почты, которую наш секретарь приносил на мой стол каждую неделю, уже не вмещала огромного количества присылаемых писем.
Те школьные учителя, которые поддержали своих воспитанников в их стремлении победить привычку жаловаться, с радостью отмечали, что атмосфера в классах изменилась к лучшему. Идею подхватили церкви различных конфессий. Их служители не ограничились раздачей браслетов — они стали вести для всех желающих вечерние занятия «Без жалоб» и даже создали специальные воскресные школы.
Люди, которым довелось лицом к лицу столкнуться с предательством, бедностью, смертельной болезнью, потерей работы, даже стихийными бедствиями, принимали вызов, пытаясь очистить свою жизнь от жалоб. Этот процесс развивался уже сам по себе, и мне очень нравилось быть его частью.
А начинаюсь все так.
Летом 20(6 года я решил создать в нашей церкви «Летний книжный клуб». Мы попросили каждого прочесть какую-нибудь книжку, чтобы потом вместе обсудить наиболее интересные.
Нам очень хотелось выбрать такую книгу, которая действительно вызвала бы резонанс, поэтому мы постарались выяснить, что нужно нашим людям. Оказалось, главная проблема для большинства из них — деньги (долги, неопределенность с работой, мучительное переживание своей финансовой несостоятельности). Мы просмотрели несколько изданий по этой проблематике и выбрали «Четыре духовных закона пропитания» Эдвин Гейнс (The Four Spiritual Laws of Prosperity by Edwene Gaines).
В этой замечательной книжке четко изложены простые и действенные советы, следуя которым можно привлечь в свою жизнь изобилие. Ее купили более ста человек, и я запланировал в дополнение к занятиям клуба пятинедельную программу для тех, кто пожелает глубже изучить тему, а также поделиться с другими своими размышлениями, идеями и открытиями.
Именно тогда, на второй неделе программы, во время подготовки к занятиям мне и пришла в голову простая мысль, с которой все началось. Позвонив Марсии Дэйл, нашему секретарю, я объяснил ей свою идею. Марсия терпеливо выслушала меня, тяжко вздохнула и спросила:
— Еще одно воскресенье с безделушками?
Она притворялась недовольной, но я-то знал, что на самом деле ей нравится раздавать маленькие сувениры во время служб и занятий. Это одна из наших добрых местных традиций. Мы дарим своим прихожанам закладки, рамки для фотографий, ручки и прочие приятные мелочи, призванные помочь лучше запомнить новую информацию.
— Почему браслеты? — спросила она.
Книга Гейнс, пояснил я, напоминает нам, как важно сосредоточиваться на том, что мы хотим привлечь в свою жизнь, а не заострять внимание на нежелательном.
— Мысли материальны, — с важностью произнесла Марсия фразу, которую слышала сотни раз.
— Совершенно верно, — согласился я. — Жалоба — это сосредоточение на том, чего мы не хотим, что нас не устраивает. Но ведь мы притягиваем то, на чем концентрируем внимание. Вот я и подумал: хорошо бы как-нибудь помочь людям искоренить из своей жизни привычку жаловаться. Это сделало бы их более сильными.
— Объясните мне еще раз, какую роль играют здесь резиновые браслеты, — в словах Марсии прозвучали откровенно скептические нотки.
— Много лет назад в одной книге я прочел, что курица высиживает яйца двадцать один день, — ответил я. — Это может показаться смешным, но столько же времени нужно человеку для создания новой привычки. Вот мы и предложим каждому попробовать прожить двадцать один день подряд без жалоб и критики. Мы раздадим им браслеты — такие же, как те, которые распространялись, чтобы собрать деньги для Фонда Лэнса Армстронга, но другого цвета. Поймавшему себя на жалобе нужно будет лишь перенести браслет на другую руку и начать отсчет сначала. А мы поддержим его в этом.
— М-да... лихо закручено, — заметила Марсия. Пытаясь найти лазейку, она спросила: — А если, к примеру, я пожаловалась, могу я начать новый отсчет на следующий день, взять «выходной» и жаловаться, о чем мне захочется, весь остаток дня?
— Нет, — ответил я, — ты надеваешь браслет на другую руку и в этот самый момент начинаешь новый отсчет. Главное — осознать, что жалуешься, тогда в следующий раз можно заметить это заранее и вовремя остановиться.
На том конце провода воцарилось молчание.
— Марсия? — я решил проверить, не оборвалась ли связь.
— Я здесь, — невесело откликнулась она. — Я ду-маю, удастся ли кому-нибудь... черт, смогу ли я сама это сделать!
— Я тоже не знаю. Что ж, давай попробуем!
— Давай, — без особого энтузиазма согласилась девушка. — Я загляну в несколько лавок, где продаются всякие безделушки, и посмотрю, что там есть. Нужны браслеты какого-то определенного цвета?
Я на минуту задумался.
— А что об этом думаешь ты?
— Как насчет фиолетового? — предложила она. — Этот цвет теперь в моде, к тому же для некоторых людей он символизирует преображение. Кроме того, повсюду можно увидеть желтые, розовые, оранжевые браслеты, а фиолетовых я как-то не встречала.
— Идея неплохая, — одобрил я.
Марсия нашла компанию, которая продавала фиолетовые резиновые браслеты с оттиснутым на них словом ДУХ (spirit). Мы решили заказать пятьсот штук — количество, более чем вдвое превышавшее то, которое, как мы думали, могло нам понадобиться (мало же мы тогда знали!). Когда Марсия рассказала мне об этих браслетах, я спросил:
— Почему ДУХ?
— Думаю, это означает «школьный дух». Они продают браслеты всех цветов. Если цвет вашей школы — оранжевый, вы покупаете оранжевые браслеты с надписью «дух». Если красный — красные.
— Значит, мы не можем заказать браслеты с над-писью вроде «Не жалуйся!»?
— Можем, — сказала она, — но при заказе в пятьсот штук цена будет непомерно высокой. Кроме того, это всего лишь безделушка, которую большинство людей, придя домой, просто забросят в ящик стола.
— Но как я объясню надпись «дух»? — спросил я.
— Скажешь, что это означает «дух перемен».
В следующее воскресенье мы раздали больше двухсот пятидесяти браслетов, но уже после службы весь наш запас из пятисот штук был исчерпан — люди хотели получить браслеты для своих компаний, классов, друзей, спортивных секций и клубов. В тот день я объяснил, как будет работать наша программа, и предложил всем представить, какая замечательная жизнь без жалоб ожидает их в будущем.
Казалось, воздух в комнате дрожит от радостного возбуждения. Я сказал им, что и сам принял свой собственный вызов и, сколько бы времени на это ни понадобилось, собираюсь продержаться двадцать один день подряд.
— Двадцать один день без жалоб, критики и сплетен, — подтвердил я свое намерение. — При-соединяйтесь ко мне. Займет это три месяца или три года — ваша жизнь значительно улучшится. А если от постоянного переодевания ваш браслет износится, мы дадим вам другой.
Жаловаться — значит говорить о нежелательном, а не о том, чего вы хотите. Жалуясь, мы обращаем внимание на то, что идет не так, как нам хотелось бы. Наши мысли определяют нашу жизнь, наши слова демонстрируют наши мысли. Позвольте мне повторить это утверждение, и если вы можете вынести из этой книги лишь одну идею, пусть она звучит так: НАШИ МЫСЛИ ОПРЕДЕЛЯЮТ НАШУ ЖИЗНЬ, НАШИ СЛОВА ДЕМОНСТРИРУЮТ НАШИ МЫСЛИ. Или так: «Вы проявляете то, о чем говорите!».
Мы каждую минуту создаем свою жизнь. Все, что нам нужно сделать, — это взять в руки поводья и направлять лошадь туда, куда мы хотим, а не туда, куда нас совсем не тянет. Наша жизнь — это фильм, придуманный, поставленный и сыгранный — угадали — НАМИ САМИМИ! Мы все творим себя сами. Когда у графа Найтингейла, мастера мотивации и философа XX века, спросили его мнение о «миллионерах, которые сделали себя сами», он остроумно заметил: «Мы все делаем себя сами, но признают это только те, кто добился успеха».
Вы создаете свою жизнь посредством мыслей, в которых пребываете большую часть времени. Сегодня эту истину, предвещающую чудесные перемены, осознает, как никогда раньше, множество людей. Для очень многих становится очевидным, что наши общество, политическая ситуация, жизнь и здоровье и даже состояние нашего мира в целом являются отражением наших мыслей и действий, этими мыслями порождаемых.
Эта идея вовсе не нова. Похоже, что сегодня она достигла в коллективном сознании человечества «критической массы», но множество великих фило-софов и учителей тысячелетиями пытались донести ее до нас:
И, как ты веровал, да будет тебе».
ИИСУС, МФ 8:13
Мир — это возможность; наша жизнь такова, какой ее делают наши мысли.
МАРК АВРЕЛИЙ
Нас создают наши мысли; мы становимся тем, о чем думаем.
БУДДА
Измените свои мысли, и вы измените свой мир.
НОРМАН ВИНСЕНТ ПИЛ
Ваши мысли привели вас туда, где вы находитесь сегодня; завтра вы окажетесь там, куда они вас уведут.
ДЖЕЙМС АЛЛЕН
Мы становимся тем, о чем думаем.
ГРАФ НАЙТИНГЕЙЛ
Высшая возможная ступень моральной культуры есть осознание необходимости контролировать мысли.
ЧАРЛЬЗ ДАРВИН
Почему мы — хозяева своей судьбы, властители собственных душ? Потому что способны контроли-ровать свои мысли.
АЛЬФРЕД А. МОНТАПЕРТ
Итак, наши слова проявляют наши мысли, наши мысли определяют нашу жизнь. Поведение людей — это череда поступков, имеющих различные причины и следствия, как положительные, так и негативные. Мне еще не доводилось встречать никого, кто считал бы себя плохим человеком. Я не знаком ни с кем, кто бы действительно осознавал, что среди его мыслей больше разрушительных, чем созидательных. Мысли отражаются в их словах, но люди этого не слышат. Они могут постоянно жаловаться и при этом считать себя позитивно настроенными, оптимистичными людьми. Таких — большинство, и я сам не так давно был одним из них.
Чтобы создать свою жизнь заново, очень важно контролировать ум. А наши фиолетовые браслеты «Без жалоб» помогают нам четко осознать свое место в каждой ситуации - позитивной или негативной. Снова и снова, раз за разом перемещая браслет с руки на руку, мы действительно начинаем обращать внимание на свои слова. А благодаря этому наконец осознаем свои мысли. Осознавая свои мысли, мы можем изменить свою жизнь, то есть сделать ее такой, какой хотим ее видеть. Эти браслеты помогают нам установить ловушку для тех наших качеств, от которых мы хотим навсегда освободиться.
В то июльское воскресенье 2006 года, раздав первые фиолетовые браслеты «Без жалоб» своим прихожанам и предложив им попробовать прожить двадцать один день подряд без жалоб, я рассказал им один эпизод из своего детства:
— Когда я был еще совсем ребенком, я часто при-ходил к озеру неподалеку от нашего дома и бросал в воду камни, стараясь попасть как можно дальше. Бросал и смотрел, как круги от камней расходятся во все стороны. Это было удивительно: маленький камешек, приводя поверхность озера в движение, порождал волны, которые достигали его берегов. Мы можем сделать то же самое вместе. Прямо здесь, прямо сейчас, нашей маленькой группой мы можем начать делать то, что может изменить мир.
Мало-помалу их недоверие сменялось энтузиазмом.
— Давайте бесплатно раздавать эти фиолетовые браслеты всем желающим, — предложил я. — Вместе мы сделаем Канзас-Сити, штат Миссури, первым «безжалобным» городом в США!
И добавил:
— Впрочем, принимая во внимание то, как «Royals» играли в бейсбол в этом году, у нас впереди долгий путь.
В зале повисло молчание. Осознав, что я только что пожаловался, я первый раз — но, конечно, не последний — снял браслет с правой и надел на левую руку.
Весть о фиолетовых браслетах постепенно распространялась по городу. Мы снова заказали пятьсот штук, потом тысячу, еще одну, и все они были распределены еще до того, как мы их получили. Заказы следовали один за другим, и вскоре их размеры уже можно было сравнить с наводнением.
Чувствуя, что происходит что-то важное, я позвонил в газету The Kansas City Star и спросил, кто из журналистов может заинтересоваться подобной историей. Меня направили к Хелен Грэй, и я послал ей электронное письмо.
Раздавая браслеты, я на собственном опыте убедился, насколько нелегким может оказаться этот путь к преображению. К вечеру первого дня мои руки устали от постоянного переодевания браслета. Я осознал, что все время жалуюсь. Может, я и отказался бы от этой затеи, но мои прихожане пристально за мной наблюдали. Спустя первую неделю моим личным рекордом стало переодевание браслета всего пять раз в день. Впрочем, уже на следующий день этот результат ухудшился до двенадцати. Я никогда не считал себя человеком, склонным к жалобам, но оказалось, я ошибался.
Изо всех сил стараясь не жаловаться, не критиковать и не сплетничать, я испытывал одновременно уныние и радость оттого, что так и не получил ответа от госпожи Грэй из The Star. Да, я по-прежнему считал эту идею стоящей, но сам не преуспел в эксперименте, и мне не хотелось говорить репортеру: «Да, я — тот священник, который предложил всем бросить себе вызов... Мои успехи? После двух недель попыток продержался почти шесть часов».
Я не сдавался, и наконец, спустя приблизительно месяц, мне удалось прожить без жалоб три дня подряд. Каждое воскресенье прихожане смотрели, на какую руку надет у меня браслет. Некоторые из них сняли свои браслеты, но многие продолжали носить, и это меня вдохновляло. В конце концов я записал на листке бумаги: «Продержаться двадцать один день без жалоб до 31 сентября». Перечитывая эту запись по три раза утром и вечером, я постепенно начал продвигаться вперед.
Я обнаружил, что с одними людьми воздерживаться от жалоб легко, а с другими — нет. К своему сожалению, я осознал, что мои отношения с некоторыми из тех, кого я считал своими хорошими друзьями, сводятся к обмену жалобами. Я стал их избегать.
И хотя поначалу испытывал чувство вины, заметил, что теперь мой браслет чаще остается на месте. Но главное — я почувствовал себя счастливее.
Спустя более чем месяц госпожа Грэй из газеты The Kansas City Star вернулась из отпуска. Она сочла идею очень интересной и решила написать о наших браслетах «Без жалоб». Пока готовилась статья, мое 21-дневное испытание наконец завершилось. Когда вышел первый материал, я был единственным человеком, которому это удалось.
Руководство моей церкви благословило меня про-должать бесплатно раздавать браслеты всем желающим («Мы можем помочь изменить мировое сознание»). Вскоре материал, опубликованный The Kansas City Star, привлек внимание и других газет. В течение нескольких недель мы получили заказы примерно на девять тысяч браслетов. Скупив у нашего поставщика все, что у него было, мы заказали еще.
У нас появился сайт TheComplaintFreeChurch.org. Несколько добровольцев предложили помощь в автоматизации его работы, чтобы мы могли принимать через него заказы. Вслед за газетами нашу историю подхватили телевизионные каналы.
Идея, подобно кругам на воде, распространилась далеко за пределы нашей церкви в Канзас-Сити. Две тысячи фиолетовых браслетов для своих церквей и школ заказала католическая епархия. Начали поступать заказы из Австралии, Бельгии и Южной Африки. Это стало поистине мировым явлением. Мы изменили адрес сайта (теперь он называется AComplaint FreeWorld.org). К тому же нам пришлось всерьез озаботиться организационными вопросами. Мы создали из добровольцев группы ввода данных, выполнения заказов, транспортировки.
После сотни газетных публикаций, выступлений на The Today Show, а также на поистине национальном Шоу Опры Уинфри наше движение охватило миллионы людей и быстро распространяется по свету. Во время интервью первая помощница продюсера Шоу Опры Уинфри спросила меня, с какой целью я провожу эту кампанию.
— Чтобы изменить мировое сознание, — сказал я.
Она взглянула на меня и сочувственно улыбнулась:
— Не кажется ли вам, что эта мечта слишком возвышенна и прекрасна, чтобы осуществиться?
Я ответил ей просто:
— Давайте посчитаем.
Сейчас, когда я пишу эти строки, мы уже получили заказы примерно на шесть миллионов фиолетовых браслетов от людей из более чем восьмидесяти стран мира, и каждый день заказывается еще приблизительно тысяча. Чтобы успешно продержаться двадцать один день, в среднем нужно от четырех до восьми месяцев. Умножьте число браслетов на приблизительное количество жалоб, которые можно изречь за этот период, и вы поймете, что мир уже начал пробуждаться для нового сознания.
Скольких жалоб уже удалось избежать благодаря этой простой идее? Насколько гармоничнее стали многие дома, школы, офисы, церкви, спортивные команды, больницы, тюрьмы, полицейские участки, пожарные отделения, клиники, вооруженные силы и правительственные организации всего за несколько месяцев? В каждом уголке мира есть люди, которые носят фиолетовые браслеты и прилагают все усилия, чтобы перенастроить свои слова и мысли.
Изменить мир к лучшему? Да он уже меняется!
С этими утверждениями согласится большинство людей:
1. В мире слишком много жалоб.
2. Мы хотели бы видеть мир другим.
По-моему, между ними существует прямая связь. Мы слишком охотно сосредоточиваемся на плохом — вместо того чтобы научиться видеть наш мир здоровым, счастливым и гармоничным.
И мы с вами, дорогой читатель, являемся частью мира. То, что сейчас вы держите в руках эту книгу, — не случайность. Вы последовали зову вашей души, приняв решение перестать быть частью проблемы и стать частью решения. Вы можете изменить мир, просто показав пример положительных перемен. Приняв этот вызов и пройдя испытание до конца, сколько бы времени на это ни понадобилось, вы можете стать целительной клеткой в теле человечества.
Недавно я был на игре Kansas City Royals и видел группу фанов, которые, бегая по стадиону, отчаянно пытались создать «волну». Вначале болельщики с большим энтузиазмом вскакивали на ноги, поднимали руки и кричали. Волна плавно двигалась по полю... и вдруг затихала, всегда в одном и том же секторе. По какой-то причине люди в этом секторе не поддерживали волну, и она умирала.
Сейчас эта волна преображения человеческого со-знания докатилась до вас. Вы можете ее поддержать, можете помочь создать мир без жалоб. Сделайте это для людей, которые вас окружают. Сделайте это для своего народа. Сделайте это, потому что это первый важный шаг на пути к миру во всем мире. Сделайте это для своих детей и внуков, которые еще не появились на свет. Но, прежде всего, сделайте это для самого себя.
«Как — для себя? — спросит кто-то. — Разве это не проявление эгоизма?» Отнюдь. Нет ничего плохого в том, чтобы сделать что-то для своей пользы. Становясь счастливее, вы повышаете общий уровень счастья в мире. Вы посылаете вибрации оптимизма и надежды, которые вызывают в мире весьма жизнеутверждающий резонанс. Таким образом, вы становитесь источником надежды на светлое будущее для всех.
Антрополог Маргарет Мид однажды написала: «Мы... никогда не должны сомневаться в том, что маленькая группка думающих и преданных людей способна изменить мир. На самом деле только так всегда и происходит».
Круги расходятся.
Да, и еще: Марсия тоже сделала это!
Глава 1
Жалуюсь, значит, существую
Человек изобрел язык для того, чтобы удовлетворить свою глубинную потребность жаловаться.
ЛИЛИ ТОМЛИН
Жаловаться: (глагол) 1: выражать горе, огорчение или недовольство (жаловаться на погоду); 2: предъявлять официальное обвинение, упрекать.
СЛОВАРЬ МЕРРИАМА-ВЕБСТЕРА
Есть четыре стадии обретения компетентности. Чтобы стать «безжалобным человеком», вам придется пройти каждую из них. Сожалею, но перепрыгивать этапы не удастся. Пропустив хотя бы один из них, вы не сможете осуществить долговременные перемены. Одни стадии требуют больше времени, другие — меньше. Это очень индивидуально. Можно проскочить один этап и «зависнуть» на другом. Но если вы запасетесь терпением, вы пройдете их все.
ОТЗЫВЫ
Как и большинство людей, решившихся присоединиться к программе «Без жалоб», я вскоре обнаружил, как часто жалуюсь в повседневной жизни: изливаю свое недовольство по поводу работы, жалуюсь на болячки, сокрушаюсь о политических и мировых проблемах, сетую на погоду. Для меня было настоящим шоком осознать, сколь часто мои слова несут в себе разрушительную энергию, — ведь я всегда считал себя позитивным человеком!
МАРТИ ПОЙНТЕР, КАНЗАС-СИТИ, ШТАТ МИССУРИ
Четыре стадии обретения компетентности таковы:
1. Неосознаваемая Неспособность.
2. Осознаваемая Неспособность.
3. Осознаваемая Способность.
4. Неосознаваемая Способность.
В оде «Вид издали на Итонский колледж» Томас Грей говорит:«.. .Неведение — это блаженство». Становясь «безжалобным человеком», вы начинаете с блаженства неведения, проходите через суету преображения и, в конце концов, приходите к истинному блаженству. Сейчас вы находитесь на стадии Неосознаваемой Неспособности. Вы не отдаете себе отчета в том (не осознаете), как часто жалуетесь (являетесь неспособным).
Неосознаваемая Неспособность — это не только состояние, но и стадия обретения компетентности.
Это наша общая отправная точка. Неосознаваемая Неспособность — чистый потенциал, готовность к великим свершениям. Новые захватывающие перспективы. Все, что от вас требуется, — быть готовым предпринять следующие шаги.
Многие люди сами притягивают несчастья. Без конца охая, вы рано или поздно почувствуете боль. Если вы жалуетесь, у вас возникнет больше поводов для жалоб. Так действует Закон Привлечения. Но стоит вам пройти эти стадии, оставить жалобы позади и перестать притягивать несчастья, как ваша жизнь раскроется, словно прекрасный весенний цветок.
Люди часто задают мне один вопрос: «Теперь я никогда не смогу жаловаться?!»
На что я отвечаю: «Конечно, сможете!» Делаю я это по двум причинам.
1. Причина первая. Я не хочу указывать, что делать, — ни вам, ни кому-либо другому. Это означало бы, что я пытаюсь изменить вас, то есть сосредоточиваюсь на том, что мне в вас не нравится. Таким образом я бы выражал не-довольство вами, а следовательно, жаловался. Поэтому вы можете делать все, что хотите. Это ваш выбор.
2. Причина вторая. Иногда имеет смысл и пожаловаться.
Но прежде, чем вы решите, что нашли лазейку в пункте 2, обратите внимание на слово «иногда», а еще вспомните о том, что как я, так и многие-многие другие люди смогли прожить три недели подряд — двадцать один день, или пятьсот четыре часа, — без единой жалобы. Никаких жалоб, зеро, ноль! Применительно к жалобам «иногда» означает «не очень часто». Жалобы должны быть редкими, критика и сплетни недопустимы вовсе. Если быть честным с самим собой, жизненные события, дающие оправданный повод для жалоб (выражения огорчения, горя или недовольства), происходят крайне редко. Большинство наших жалоб — нередко просто «загрязнение пространства», губительное для нашего благополучия и счастья.
Понаблюдайте за собой. Насколько серьезны причины ваших жалоб (проявления огорчения, горя или недовольства)? Как часто вы жалуетесь? Сколько месяцев назад вы жаловались в последний раз? Если это происходит с вами чаще, чем раз в месяц, возможно, вы просто по привычке ворчите, что, к слову сказать, не приносит никакой пользы. Охая, вы только накликаете несчастья на свою голову.
Если вы хотите стать счастливым человеком, который управляет своими мыслями и сам создает свою жизнь, у вас должен быть очень высокий порог того, что может послужить поводом для выражения огорчения, горя и недовольства. В следующий раз, когда вы соберетесь на что-нибудь пожаловаться, спросите себя, насколько ваша ситуация сравнима с тем, что случилось со мной несколько лет назад.
В тот день я готовился к службе у себя в кабинете. Дом, в котором мы тогда жили, стоял вблизи крутого дорожного поворота. Чтобы пройти его, водители были вынуждены замедлять скорость, но уже через каких-нибудь двести метров за нашим домом дорога переходила в окружную магистраль и ограничение скорости возрастало с двадцати пяти до пятидесяти пяти миль в час. Если бы там не было полосы ускорения/замедления, это место было бы очень опасным.
Стоял теплый весенний день, окна были открыты, и кружевные шторы развевались на ветру. Вдруг я услышал громкий глухой удар и крик. Это был именно крик, хотя принадлежал он животному, а не человеку. У каждого животного, как и у человека, есть свой неповторимый голос, и этот голос я хорошо знал. Это был наш длинношерстный золотистый ретривер Джинджер. Обычно мы не знаем, как кричат собаки. Мы знаем, как они лают, воют, скулят, но редко слышим, как они кричат. Однако Джинджер кричала. Ее сбили, и она лежала на дороге, визжа от боли, меньше чем в шести метрах от моего окна. Я выбежал из дома, следом за мной устремились моя жена Гейл и дочь Лия, которой было тогда шесть лет.
Приблизившись, мы поняли, что Джинджер тяжело ранена. Она пыталась встать на передние лапы — казалось, что задние ее совсем не слушаются. Она снова и снова выла от боли. Соседи выбежали из своих домов посмотреть, что происходит. Лия продолжала повторять: «Джинджер... Джинджер...» — и слезы текли по ее щекам, капая на рубашку.
Я посмотрел вокруг в поисках водителя, который сбил нашу собаку, но никого не увидел. Тогда я поднял глаза на холм, разделявший городскую и окружную дороги, и увидел на его вершине грузовик с прицепом, набравший скорость. Хотя наша собака лежала на дороге в агонии, моя жена застыла в шоке, а дочь жалобно плакала, меня охватило желание посмотреть в глаза человеку, сбившему Джинджер. «Как он мог это сделать и уехать? — думал я. — Он только вошел в поворот... конечно, он видел ее — и знал, что случилось!»
Покинув свою семью наедине с болью и смятением, я прыгнул в машину и умчался, оставив за собой облако пыли и гравия. Шестьдесят, семьдесят пять, восемьдесят три мили в час по пыльной дороге в поисках человека, который сбил собаку Лии и скрылся... Я так сильно разогнался на неровной трассе, что казалось, будто машина несется над землей. К этому моменту я достаточно успокоился, чтобы понять: если я сейчас разобьюсь, для Гейл и Лии это будет намного тяжелей, чем ранение Джинджер. Я снизил скорость до отметки, позволяющей контролировать машину, когда расстояние между мной и другим водителем сократилось.
Съехав на обочину и все еще не понимая, что я его преследую, из грузовика вылез человек в рваной рубахе и промасленных джинсах. Я резко затормозил прямо за ним и выскочил из машины с криком:
— Ты сбил мою собаку!
Он обернулся и посмотрел на меня так, будто я говорил на иностранном языке. От ярости кровь ударила мне в голову, и я не был уверен, что правильно расслышал его слова:
— Я знаю, что сбил собаку. И что ты со всем этим собираешься делать?
Восстановив связь с реальностью, я закричал:
— ЧТО?!! Что ты сказал?!
Он улыбнулся, как если бы имел дело с неразумным ребенком, и снова отчетливо произнес:
— Я знаю, что сбил твою собаку... Что конкретно ты собираешься делать в связи с этим?
Меня ослепила ярость. У меня перед глазами стояла картина: в зеркале заднего вида Лия стоит над Джинджер и плачет.
— Подними руки!
— Что?
— Подними руки, — повторил я. — Защищайся... Я собираюсь тебя убить!
Несколькими мгновениями раньше разум уберег меня от гибели на дороге, когда, разъяренный, я преследовал этого парня. Но это высокомерное замечание по поводу ранения моей любимой собаки развязало мне руки и лишило разума. В своей взрослой жизни я никогда не дрался. Я не считал это занятие стоящим. Я вообще не был уверен, что умею драться. Однако я хотел избить его до смерти. В тот момент меня не беспокоило, что я могу закончить свои дни в тюрьме.
— Я не собираюсь с тобой драться, — сказал он. — Если же ты ударишь меня, это будет считаться на-падением, мистер.
Я поднял руки, мои кулаки стали твердыми, как алмазы, я был потрясен.
— Дерись со мной! — потребовал я.
— Нет, сэр, — ответил он, обнажая в улыбке не-многие оставшиеся у него зубы, — я не собираюсь делать ничего подобного.
Он повернулся и медленно ушел. Я стоял, потрясенный, мою кровь отравлял гнев.
Я не помню, как вернулся домой. Не помню, как взял Джинджер на руки и отнес к ветеринару. Но я помню ее запах, когда я держал ее на руках в последний раз, и то, как она тихо заскулила, когда игла ветеринара прекратила ее страдания.
«Как человек мог сделать такое?» — спрашивал я себя снова и снова.
Прошло несколько дней, но беззубая улыбка того типа преследовала меня, лишая сна. Слова «Что ты со всем этим собираешься делать?» звучали у меня в ушах. Я в деталях представлял себе, что бы я ним сделал, если б он согласился со мной драться. В своих фантазиях я был супергероем, убивающим злодея. Иногда я воображал, что избиваю его бейсбольной битой или чем-нибудь другим, причиняя ему такую же боль, какую он причинил мне, Гейл, Лие и Джинджер.
На третью ночь безуспешных попыток уснуть я встал с постели и взял дневник. Целый час изливал я свое горе, боль и недовольство, и вдруг записал фразу, которая меня поразила: «Причиняет боль тот, кто сам испытывает боль». Прочтя эти слова, как если бы их написал кто-то другой, я спросил вслух: «Что?» И снова написал: «Причиняет боль тот, кто сам испытывает боль». Задумавшись, я откинулся на спинку стула и слушал, как поют весенние голуби и сверчки. «Причиняют боль те, кто испытывает боль»? Как можно это применить к тому парню?
Я много думал об этом и наконец начал понимать. Человек, который мог так легко причинить боль домашнему любимцу, должно быть, никогда не знал, в отличие от нас, что такое любовь животного. Человек, который мог уехать, видя, как заливается слезами ребенок, не знал, что такое любовь ребенка. У человека, не способного извиниться за то, что ранил сердце семьи, должно быть сердце, израненное огромное множество раз. В истории с Джинджер настоящей жертвой был тот человек. Он вел себя как злодей, но это было следствием глубокой внутренней боли.
Я долго сидел и обдумывал все это. Каждый раз, начиная испытывать гнев за причиненную этим человеком боль, я думал о той боли, с которой он, должно быть, живет каждый день. Затем я выключил свет, лег в постель и крепко уснул.
Жаловаться — выражать горе, боль, недовольство.
В этой ситуации я чувствовал горе.
Джинджер появилась в нашем сельском доме в Южной Каролине пять лет назад. До нее несколько собак приходили в дом, желая остаться, но Гибсон, другой наш пес, всегда их прогонял. Джинджер он почему-то разрешил остаться. Она была особенная.
По ее поведению мы поняли, что до того, как она появилась у нас, с ней жестоко обращались. Возможно, это был мужчина, поскольку главным образом она избегала меня. Но спустя год Джинджер начала мне доверять. Со временем она стала мне настоящим другом. Я переживал ее смерть очень тяжело.
Я чувствовал боль, настоящую боль, которая разрывала мне сердце. Те из нас, у кого есть дети, знают, что родители готовы взять на себя любые их страдания. Боль, которую испытывала Лия, только усиливала мою собственную.
Я чувствовал недовольство. Меня мучило то, что я не избил, как собирался, этого парня. Мне было стыдно за то, что я его отпустил, а также за то, что я его преследовал.
Горе. Боль. Недовольство.
Когда этот человек сбил Джинджер, я испытал каждое из этих чувств. Возможно, вы пережили столь же тяжелое событие в какой-то момент своей жизни. К счастью, подобные душевные травмы редки. А значит, и жаловаться (выражать горе, боль, недовольство) тоже нужно нечасто.
Но жалобы большинства из нас возникают не из таких глубоко травматичных переживаний. Скорее мы похожи на героя песни Джо Уолша «Жизнь прекрасна» — можем не жаловаться, но по-прежнему иногда позволяем себе это. На самом деле, все не настолько плохо, чтобы у нас был оправданный повод для выражения горя, боли или недовольства, но жалобы — наша стандартная настройка. Это то, что мы обычно делаем.
Неведение — это блаженство. Может быть, прежде чем ступить на путь становления «безжалобным человеком», вы пребывали в блаженном неведении относительно того, как часто вы жалуетесь, не подозревая, какой разрушительный эффект жалобы оказывают на вашу жизнь.
Большинство из нас жалуется на погоду, мужа/ жену, экономику, тело, работу, друзей, других водителей на дороге, страну или что-там-еще-придет- нам-в-голову десятки раз на дню. Но лишь немногие осознают, насколько часто это с нами на самом деле происходит.
Слова слетают с наших губ, а значит, их должны слышать наши уши. Но по какой-то причине мы не рассматриваем их как жалобы. Жалобы можно сравнить с дурным запахом изо рта. Мы замечаем его у других, но не у самих себя.
Существует вероятность, что вы жалуетесь гораздо чаще, чем вам кажется. И теперь, когда вы решили следовать 21-дневной программе, чтобы избавиться от жалоб, вы начинаете это замечать. Вы начинаете перемещать браслет с руки на руку и осознаете свои кветч («жалобы» на идиш — я не еврей, но мне очень нравится это слово).
До этого момента вы могли искренне считать, что не жалуетесь, — во всяком случае, так уж часто, Или что жалуетесь, только когда у вас есть для этого веские причины. В следующий раз, когда вы захотите оправдать свои жалобы, вспомните историю о Джинджер и спросите себя, так же ли тяжела ваша ситуация. И затем примите решение продолжать соблюдать обязательство не жаловаться.
Все, ставшие чемпионами 21-дневной программы «Без жалоб», говорили мне: «Это было нелегко, но оно того стоило». Ничто стоящее не дается легко. Просто? Да. Но «легкость» не является частью становления успешным человеком. Я говорю это не для того, чтобы напугать вас, а чтобы вдохновить. То, что стать «безжалобным человеком» (отслеживать и корректировать свои слова) трудно, еще не значит, что вы на это не способны. Это также не означает, что с вами что-то не так. М. X. Олдерсон сказал: «Если вначале у вас не получается, не торопитесь». То, что вы жалуетесь, ровным счетом ничего не меняет. Теперь, начав это осознавать, вы можете начать от этого избавляться.
Вы можете это сделать! Я жаловался десятки раз на дню, но все-таки сделал это. Главное — не сдаваться. В моей церкви есть замечательная женщина, до сих пор носящая один из первых фиолетовых браслетов, которые мы раздавали. Он порвался и выцвел. Недавно она сказала: «Меня могут похоронить с ним, но я не сдамся».
Вот какой должна быть сила обязательства! К тому же могу вас обрадовать: еще до того, как вам удастся продержаться двадцать один день подряд без жалоб, вы обнаружите, что ваш внутренний фокус сместился и вы стали счастливей.
Это письмо я получил сегодня:
Здравствуйте!
Как и у тысяч других людей, у меня уже начал смещаться фокус. Ожидая, пока придет мой браслет, я начала носить на запястье резинку. Это заставило меня начать осознавать свои действия. Я продержалась уже около недели и теперь жалуюсь редко. Просто поразительно, насколько я стала счастливее! Не говоря уже о том, насколько счастливее стали окружающие меня люди (например, мой муж). Я давно хотела расстаться с привычкой к жалобам, и ваша кампания стала для меня стимулом изменить свое поведение.
Тема браслетов и связанной с ними миссии ЧАСТО всплывает в разговорах, миссия эта произвела ОГРОМНЫЙ волновой эффект — МНОГИЕ люди по крайней мере задумались о том, как часто они жалуются, и, возможно, решили вести себя иначе. Это движение может иметь грандиозное будущее — о нем узнает все больше людей. Размах этой миссии значительно превосходит число людей, которые получили браслеты. При одной мысли об этом захватывает дух!
ДЖИН РЕЙЛЛИ РОКВИЛЛ, ШТАТ МЭРИЛЕНД
Всенародный любимец и радиоведущий Пол Харви как-то сказал:
«Я надеюсь однажды достичь того, что мир называет успехом, чтобы, если кто-то спросит меня, как мне это удалось, ответить: “Я поднимаюсь чаще, чем падаю”».
Как и во всем, чего стоит достигать, вам придется пройти через неудачи. Возможно, как и большинство людей, вначале вы будете переодевать браслет с руки на руку, пока не устанете и это не начнет причинять вам страдание. Я переодевал свой браслет так часто, что сломал их три, прежде чем мне удалось продержаться без жалоб двадцать один день подряд. (Если вы сломаете свой браслет, заходите на наш сайт www.AComplaintFreeWorld.org и закажите себе другой.)
Но если вы будете продолжать, однажды настанет вечер, когда, прежде чем заснуть, вы посмотрите на свой фиолетовый браслет и впервые за долгие дни, месяцы, может даже годы, увидите, что он надет на то же запястье, где был, когда вы проснулись утром. Вы подумаете: «Должно быть, в какой-то момент я пожаловался и не заметил». Но потом вы вспомните все, что произошло за день, и поймете — вы сделали это. Вы прожили целый день без жалоб! Вы можете это сделать!
Когда вы начинаете это преображение, удача на вашей стороне, потому что, даже несмотря на мои предостережения о предстоящих трудностях, у вас есть психологическое преимущество. Оно называется эффектом Даннинга—Крюгера. Человеческая природа такова, что всякий раз, когда мы пробуем что-то новое, будь то катание на лыжах, фокусы, игра на флейте, медитация, верховая езда, писательство, рисование или что-то еще, нам кажется, будто освоить это будет легко. Этот психологический феномен назван в честь Джастина Крюгера и Дэвида Даннинга из Корнелльского университета, которые изучали поведение людей, пытающихся обрести новые способности. Результаты их исследований, опубликованные в декабре 1999 года в Journal of Personality and Social Psychology, можно свести к утверждению: «Незнание вселяет уверенность чаще, чем знание». Другими словами, поскольку вы не осознаете сложности выполнения поставленной задачи, вы пытаетесь. Вы думаете: «Это должно быть легко», — и начинаете, а ведь труднее всего — начать.
Если бы не было эффекта Даннинга—Крюгера, если бы мы знали, сколько усилий придется приложить, чтобы овладеть новым навыком, возможно, мы отказались бы от этой идеи, не начав. Это хорошо сформулировала моя жена Гейл. Когда ее спрашивали: «Какой лучший способ научиться ездить верхом?», она всегда отвечала: «Время в седле... время в седле».
Время в седле. Носите фиолетовый браслет (резинку, монету в кармане) и переодевайте его с руки на руку или используйте любой другой способ наблюдения за собой. Переодевайте его всякий раз, когда жалуетесь. Переодевайте, даже если вам трудно, стыдно или это вас расстраивает. Даже если вы продержались десять дней. Начинайте отсчет снова и снова. Не снимайте браслет, даже если те, кто вас окружают, отступились. Не снимайте его, даже если другие преуспели, а ваш личный рекорд составляет всего два дня. Не снимайте ... время в седле... время в седле.
Есть старая история о двух рабочих-строителях, обедавших вместе.
Вот один из них, назовем его Джоном, разворачивает свой обед:
— Господи! Опять бутерброд с мясом... Я ненавижу бутерброды с мясом.
Его приятель молчит.
На следующий день они снова встречаются за обедом. И снова Джон, на этот раз еще более недовольный, восклицает:
— Опять бутерброд с мясом?! Меня уже тошнит от этих бутербродов с мясом! Я ненавижу бутерброды с мясом!!!
Его товарищ, как и прежде, молчит.
Третий день. Готовясь к обеду, Джон разворачивает свой пакет и начинает вопить:
— Опять!! Изо дня в день одно и то же! Каждый чертов день чертовы бутерброды с чертовым мясом! Я хочу чего-нибудь другого!!!
Желая как-то помочь, его приятель спрашивает:
— Почему ты просто не попросишь жену приготовить что-нибудь другое?
На что Джон с достоинством отвечает:
— Жену? О чем ты говоришь? Я САМ готовлю себе обед.
Устали от бутербродов с мясом? Но ведь вы сами готовите себе обед каждый день. Смените пластинку. Перестаньте жаловаться. Измените свои слова, мысли, и вы измените свою жизнь. Иисусово «Ищите и обретете» — универсально. Вы всегда обретаете то, что ищете. Жалуясь, вы направляете невероятную силу своего ума на достижение того, чего, как утверждаете, хотели бы избежать, но тем не менее притягиваете. Затем вы жалуетесь на новые неудачи и привлекаете еще больше нежелательного. Вы попадаете в «петлю жалоб», или под действие самоисполняющегося пророчества: проявление, жалоба, проявление, жалоба, проявление... и так до бесконечности.
В «Постороннем» Альбер Камю написал: «Глядя в ночное небо, усеянное знаками и звездами, я впервые открыл свое сердце милостивому равнодушию мира». Понимаете? Мир есть милостивое равнодушие. Мир, Бог или Дух, как ни назовите, — добр, милостив, но равнодушен. Миру безразлично, используете вы выраженную в словах силу своих мыслей, чтобы привлечь любовь, здоровье, счастье, изобилие и покой, — или притягиваете боль, страдание, несчастья, одиночество и бедность. Наши мысли создают наш мир, наши слова указывают на наши мысли. Если, избавляясь от жалоб, мы контролируем свои слова, мы сами создаем свою жизнь и привлекаем в нее то, что хотим.
Глава 2
Жалобы и здоровье
Убеждение, что старение означает угасание и плохое здоровье, — пожалуй, худшее из самоисполняющихся пророчеств нашей культуры.
МЭРИЛИН ФЕРГЮСОН. ЗАГОВОР ВОДОЛЕЯ
Мы жалуемся по той же причине, по которой делаем все остальное, — надеясь извлечь из этого пользу для себя. Я хорошо помню тот вечер, когда впервые осознал пользу жалоб. Мне было тринадцать лет, и в нашей школе проводились «танцы в носках». Раньше их часто устраивали в школьных спортзалах, но, возможно, вы слишком молоды, чтобы это помнить. Они назывались так потому, что дети, которые в них участвовали, танцевали без обуви, дабы не повредить полы. Эти танцы были популярны в США в пятидесятых и пережили возрождение в 1973 году, после выхода на экраны фильма Джорджа Лукаса «Американские граффити». В том же 1973 году церковь, которую я посещал, организовала «танцы в носках» для подростков.
И вот я пошел на танцы.
ИЗ ПИСЕМ
Вчера я рано пришла домой с работы — ужасно болела спина (у меня сращение позвонков), и все, чего я хотела, — расслабиться и пожалеть себя. Привычно плюхнувшись на диван, я включила шоу Опры. Увидела ваше выступление, и оно меня очень вдохновило.
В сорок семь лет у меня куча болячек, и до вчерашнего дня меня это сильно угнетало. Каждый день я жалуюсь на боль и принимаю лекарства. Вы правы, жалобы мешают жить счастливо, и я хочу принять участие в программе «Без жалоб». Я заказала десять браслетов для себя и своих друзей. Немного позже я внесу небольшое пожертвование за эти браслеты, но прежде всего я спешу вас поблагодарить.
Благодарение Богу, я МОГУ ХОДИТЬ; у меня прекрасные друзья, любящая семья и хорошая работа. Мне нужно перефокусировать свою энергию на чувство благодарности и не погрязать в жалости к себе из-за проблем со здоровьем. Благодарю вас от всей души.
СИНДИ ЛАФОЛЛЕТТ, КЕМБРИДЖ, ШТАТ ОГАЙО
Быть тринадцатилетним мальчиком — как минимум интересно. Это возраст, когда девочки больше не кажутся «противными», они одновременно притягивают и пугают. Когда мне было тринадцать лет, девочки занимали все мои мысли и преследовали меня во снах, вытеснив из моего сознания скейтборды, модели кораблей, фильмы и комиксы. Я был очарован. Я отчаянно хотел с ними общаться, но не знал ни как к ним подойти, ни как себя вести. Все это напоминало старую шутку о собаке, которая гонялась за машинами, а когда одна из них наконец остановилась, не знала, что ей делать. Я хотел ближе познакомиться с девочками и в то же время боялся к ним приблизиться.
Вечер, на который были назначены танцы, был жарким и влажным. Девчонки надели короткие юбки и двухцветные кожаные туфли, сделали прически, накрасили красной помадой губы. Мальчишки в большинстве своем были одеты в подвернутые до лодыжек джинсы, белые футболки (в рукав каждой завернута пачка сигарет, позаимствованная у родителей) и пенни-мокасины, в которые на счастье клали монетку в один пенни. Волосы гладко зачесаны назад в стиле «DA».
Снова и снова играла песня из фильма «Американские граффити», девчонки хихикали на одной стороне комнаты, мальчишки, развалясь на металлических складных стульях и отчаянно стараясь выглядеть невозмутимо, сидели на другой стороне. Мы панически боялись подойти к девчонкам, хотя этого отчаянно желала каждая цепочка ДНК. Мы думали, что если будем выглядеть невозмутимо, то, возможно, они подойдут к нам сами. Если же нет, по крайней мере, они будут думать, что нам все равно.
Мой тогдашний лучший друг Чип был отличным спортсменом высокого роста, хорошим учеником.
Я же был просто высоким и, в отличие от Чипа, до-статочно полным. Сколько я помню, покупка одежды означала для нас с матерью спуск на эскалаторе в подвальный этаж универмага «Ве1к» — там размещался отдел для «крепких парней» (толстяков), и это было единственное место, где я мог подобрать себе одежду.
Чип был в очень хорошей форме, и его с интересом разглядывали несколько девчонок. Мне было обидно сознавать, что они считают его более привлекательным, чем я, а еще меня злило, что Чип сидит с нами — вместо того чтобы пойти и заговорить с одной из них.
— Я очень стесняюсь, — говорил Чип. — Я не знаю, что сказать.
— Просто подойди к ним, и они заговорят с тобой сами, — убеждал я. — Не можешь же ты просидеть здесь весь вечер.
— ТЫ САМ сидишь здесь, мистер Разговорчивый, — нашелся Чип. — Пойди и заговори с ними.
Наркоманы часто вспоминают первый раз, когда они попробовали то, что в конце концов стало их «наркотиком выбора», что разрушает и может оборвать их жизнь, если они не избавятся от этой зависимости. Произнеся следующую фразу, я сделал первый шаг навстречу зависимости от жалоб, которая продлилась больше тридцати лет. Я пристально посмотрел на Чипа и сказал:
— Даже если я пойду и заговорю с ними, они не будут со мной танцевать. Я слишком толстый. Посмотри на меня. Мне тринадцать лет, а мой вес давно перевалил за восемьдесят килограммов. Я задыхаюсь, когда говорю. Я потею во время ходьбы — если бы я стал танцевать, то, наверное, свалился бы на пол. А ты в прекрасной форме. Девчонки не сводят с тебя глаз.
Остальные парни согласно закивали.
— Я просто забавный парень. Со мной они обсуждают мальчиков, которые им нравятся. Я слишком толстый. Они не хотят меня... и не захотят никогда.
В этот момент другой мой хороший друг подошел и похлопал меня по спине.
— Привет, толстяк! — бросил он.
Это было его обычное приветствие. Так называли меня практически все. Это была моя кличка, и я к ней привык. Я не воспринимал ее как оскорбление. Это были мои друзья, и для них не имело значения, толстый я или нет. Но теперь, после моего изрядно приукрашенного рассказа о том, как тяжело жить с лишним весом, призванного избавить меня от необходимости подходить к девчонкам, это невинное приветствие произвело в нашем маленьком кругу заметный эффект.
Один из моих друзей сказал:
— Эй ты, заткнись!
Оставь его в покое! — счел нужным добавить другой мой друг.
Он не виноват, что толстый! — поддержал их третий.
Все они смотрели на меня с большим участием.
«Играй роль до конца!» — скомандовал мой ум. Я вздохнул и театрально отвел взгляд в сторону.
Жалобы на свое тело и его возможное влияние на шансы наладить отношения с девчонками привлекали внимание и симпатию других парней, одновременно избавляя меня от необходимости подходить к юным леди и заговаривать с ними. Это стало моим наркотиком. Я нашел свою зависимость. Жалобы стали моим «кайфом».
Когда несколькими годами позднее я не смог найти работу, причина была совершенно ясна и мне, и окружающим: я — толстый. По той же причине мне выписывали штрафную квитанцию за нарушение правил дорожного движения, она же лежала в основе всех прочих случавшихся со мной крупных и мелких неприятностей. Мне понадобилось пять с половиной лет, чтобы перестать оправдывать себя и избавиться от лишнего веса, который причинял вред моему здоровью.
Психолог Робин Ковальски писала, что большинство жалоб «связаны со стремлением вызвать у других людей определенные межличностные реакции, например симпатию или одобрение. Так, люди могут жаловаться на свое здоровье не потому, что они действительно плохо себя чувствуют, но потому что роль больного позволяет им достичь таких вторичных целей, как симпатия других людей или уклонение от неприятных действий»*.
* Kowalski, R. М. (1996). Complaints and complaining: Functions, antecedents, and consequences. Psychological Bulletin 119, page 180.
Разыгрывая «карту толстяка», я вызывал симпатию и одобрение, а также получал уважительную причину, чтобы не заговаривать с девчонками. Жалобы приносили мне пользу. Возможно, в какой-то момент своей жизни и вы действовали подобным образом. Мы жалуемся, чтобы привлечь симпатию, внимание, избежать чего-то, чего мы боимся. В детстве, обнаружив у себя симптомы гриппа или какой-нибудь другой болезни, я преувеличивал их, чтобы не ходить в школу, остаться дома и смотреть телевизор. Странно, но, пожаловавшись на самочувствие, я часто замечал, что мне действительно становилось хуже.
Доводилось ли вам когда-нибудь играть роль больного? Поступаете ли вы так сейчас? Плохое здоровье — одна из наиболее распространенных тем для жалоб. Люди сетуют на здоровье, чтобы привлечь симпатию и внимание, а также избежать неприятной необходимости вести более здоровый образ жизни. Выражая недовольство своим здоровьем, мы можем извлечь из этого «пользу», но какой ценой?
Вы, наверное, слышали термин «психосоматическое заболевание». Психосоматические заболевания вызываются ментальными процессами пациента, а не физиологическими причинами. В нашем обществе существует тенденция считать психосоматические заболевания «выдумкой» горстки легковозбудимых индивидуумов и не воспринимать их всерьез. Но по оценкам врачей, они тратят примерно две трети своего времени на лечение пациентов, чьи болезни имеют психологические причины.
Подумайте об этом. Две трети болезней возникают в нашем уме. Слово психосоматический происходит от психе, что означает «душа», «ум», и сома, что означает «тело». Т. е. слово психосоматический буквально означает «ум/тело». Между умом и телом существует тесная взаимосвязь. Тело проявляет то, во что верит ум. Множеством научных исследований подтверждено, что представления человека о своем здоровье воплощаются в реальность. Как-то я слышал по радио программу, в которой врачи делились со слушателями своими наблюдениями: если они говорили пациентам, что лекарство непременно должно помочь, то его действие оказывалось гораздо более эффективным, чем в случае с пациентами, принимавшими то же самое лекарство без подобных «внушений». В этой же программе рассказывалось о результатах исследований, которые показали, что пациенты с болезнью Альцгеймера, страдающие от таких болезней, как повышенное кровяное давление, не получали пользы от принимаемых медикаментов, поскольку по причине ослабления памяти не понимали, зачем они это делают. Как видите, ум оказывает на тело мощное воздействие.
Несколько месяцев назад меня попросили навестить в больнице давнюю прихожанку моей церкви. Прежде чем пройти к ней в палату, я заглянул, как это делаю обычно, в ординаторскую, чтобы узнать у врачей и медсестер о ее состоянии.
— Она в порядке, — сказала одна из медсестер.
Ее лечащий врач добавила:
— У нее был удар, но она полностью восстановится.
Войдя в палату, я увидел женщину, меньше всего походившую на человека, у которого «все в порядке».
— Джейн, — позвал я ее. — Здравствуйте, Джейн, это я, отец Уилл.
— Преподобный Уилл, — произнесла она слабым голосом, — я так рада, что вы пришли. Мне осталось несколько дней... Я умираю.
— Вы... что?! — переспросил я.
— Я умираю, — повторила она.
В этот момент вошла медсестра проверить состояние больной. Я отвел ее в сторону:
— Вы говорили, с ней все в порядке.
— Так и есть, — ответила медсестра.
— Но минуту назад Джейн сказала мне, что умирает, — возразил я.
Закатив глаза, медсестра подошла к кровати:
— Джейн? Джейн!
Джейн открыла глаза.
— Дорогая, у тебя был удар, но ты не умираешь. Ты выздоровеешь. Через несколько дней мы переведем тебя в отделение реабилитации. Скоро ты будешь дома со своим котом Марти, да?
— Да, — с улыбкой ответила Джейн. Дождавшись, когда медсестра выйдет из палаты, она начала давать мне подробные указания по поводу своих предстоящих похорон.
— Вы не умираете, — возразил я. — Но я все за-пишу, и когда вы на самом деле решите умереть — а я уверен, что это будет нескоро, — я смогу организовать ваши похороны в соответствии с вашими пожеланиями.
Джейн покачала головой.
— Я умираю сейчас, — твердо произнесла она ц продолжила давать мне указания касательно заупокойной службы.
Выйдя от нее, я снова поговорил с врачом.
— Она уверена, что умирает, — сказал я.
Врач улыбнулась:
— Послушайте, все мы когда-нибудь умрем, даже Джейн. Но она лишь перенесла удар, это не смертельно. Она обязательно выздоровеет.123456Следующая ⇒