 |
|
Класи змішаного формату
Тел.(0342) 71-88-50 Моб. 095-820-44-60 Моб. 097-103-83-53
Розклад групових занять по фітнесу 09.11-15.11
| Понеділок | Вівторок | Середа | Четвер | П`ятниця | Субота | Неділя | |||
| 9:15 | Mix fitness (Ілона) | Mix fitness (Юра) | Power Fit (Оксана*) | Functional training (Юра) | Power Fit (Оксана*) | ||||
| 10:15 | Super sculpt (Мар’яна) | Press& Stretching (Оксана) | Pilates+ (Мар’яна) | Press& Stretching (Оксана) | Fit ball (Лєна) | Super sculpt (Мар’яна) 10:15 | |||
| 11:15 | Fitness 40+ (Мар’яна) | Fitness 40+ (Мар’яна) | Fitness 40+ (Мар’яна) | Mix fitness (Маша) 11:15 | ABT (Галя) 11:00 | ||||
| 13:20 | Interval training (Юра) | ABT (Галя) | Тай-бо (Юра) | ABT (Галя) | Interval training (Юра) | Body workout (Роман) 12:15 | |||
| 16:00 | Mix fitness (Ілона) | Zumba (Аня) | Fit ball (Маша) | Mix fitness (Ельміра) | Pilates+ (Мар’яна) | Step (Лєна) 13:15 | |||
| 17:00 | Press& Stretching (Мар’яна) | Super sculpt (Лєна) | Mix fitness (Галя) | Step (Лєна) | Super sculpt (Мар’яна) | ||||
| 18:10 | Super sculpt (Мар’яна) | Interval training (Лєна) | Interval training (Мар`яна) | Interval training (Маша) | Zumba (Аня) | ||||
| 19:10 | Interval training (Наталя) | Fit ball (Маша) | Super sculpt (Мар’яна) | Super sculpt (Наталя) | Mix fitness (Галя) | ||||
| 20:10 | ABT (Наталя) | Mix fitness (Маша) | Yoga | Press& Stretching (Наталя) | Yoga | ||||
■- Програма Mind body «Розумне тіло»; ■- Силові класи;
■- Функціональні тренування ■- Класи змішаного формату;
■- Аеробні класи кординаційної спрямованості;
УВАГА! Попередній запис на заняття з фітнесу є обов’язковим!!! Про відсутність на занятті – попереджайте, будь ласка, не пізніше, як за 3 год. до заняття. В протилежному випадку - заняття буде списано.Групові заняття проводяться за умови присутності не менше двох осіб!!!
Для того, щоб отримати навантаження, адекватне можливостям Вашого організму, необхідно правильно підібрати тип заняття, що відповідає Вашим бажанням, здібностям і можливостям.
Силові класи
Body workout(боді воркаут) – тренування тіла - мета даного заняття полягає в укріпленні всіх важливих груп м’язів. Під час тренування використовується, в основному, вага власного тіла та додаткове обладнання. При регулярному відвідуванні тренувань покращується постава, форма тіла, витривалість та м’язовий контроль. Заняття корисне для людей будь-якої фізичної підготовки. Тривалість заняття 55 хв.
Super sculpt (супер скалпт) – скульптура тіла – тренування усіх основних м'язових груп з використанням спеціального обладнання (гантелі, бодібари, степ-платформи та ін.). Заняття сприяє розвитку силової витривалості, допомагає привести тіло в тонус, створити м'язовий корсет, скорегувати фігуру і отримати потужний заряд енергії. Заняття підходить для людей середнього та високого рівня підготовки. Тривалість заняття - 55 хвилин.
ABТ (АБТ) - (живіт, сідниці, стегна) - даний вид тренувань спрямований на укріплення, підтяжку і покращення форм живота, сідниць та стегон. Заняття базується на виконанні різноманітних вправ, в основному за допомогою ваги власного тіла. Курс занять є ефективний для людей середнього та високого рівня фізичної підготовки. Тривалість заняяття - 55 хв.
Power Fit (павер фіт) – силовий фітнес, основною метою якого є опрацювання проблемних зон тіла (бедра, сідниці, живіт, спина). Під час тренування використовується додаткове обладнання (степ-платформа, гантелі, бодібар та ін.), а також власна вага тіла. Тренування підходить для людей середнього та високого рівня підготовки. Тривалість заняття – 55хв.
Класи змішаного формату
Interval training (інтервал трейнінг) - інтервальне тренування - високо інтенсивний клас змішаного формату. Впродовж усього заняття відбувається періодична зміна інтервалів силового і кардіо навантаження. На занятті використовується додаткове обладнання (гантелі, бодібари та ін.). Розвиває швидкісно-силові якості та загальну витривалість. Рекомендується для підготовлених. Тривалість заняття - 55 хвилин.
Fitball (фітбол)- це клас в якому використовується м'яч. Заняття проходить в поєднанні аеробних та силових вправ. М'яч використовується для кардіовправ, розвитку сили, покращення форм тіла і для розвитку балансу. Займатися фітболом можуть усі бажаючі. Він корисний для людей, які мають фізіологічні проблеми зі спиною та, які страждають зайвою вагою. Тривалість заняття 55хвилин.
Mix fitness (мікс фітнес) –саме слово міксговорить про те, що формат заняття може бути різноманітним та непередбачуваним. Це клас, який проходить як в силовому так і в аеробному характері. Також на ньому може використовуватись практично будь-яке фітнес обладнання. Заняття підходить усім бажаючим, особливо тим, хто любить різноманіття, та рекомендовано для початкового та середнього рівня підготовки. Тривалість заняття - 55 хвилин.
Press & stretching(прес енд стретчінг) -інтенсивне тренування для м’язів живота в поєднанні з розтяжкою. Силова частина заняття сприяє створенню та підтримці ідеальної талії. Друга частина - направлена на вдосконалення гнучкості тіла, покращення рухливості суглобів та еластичності м’язів. Клас рекомендований для людей всіх рівнів підготовки . Тривалість заняття - 55 хвилин.