 |
|
Функціональні тренування
Cross Fit (кросс фіт)- це кругове функціональне тренування з використанням різних видів спортивного обладнання - популярна програма загальної фізичної підготовки. Людина отримує рівномірний і повноцінний фізичний розвиток всього тіла.. Рекомендовано для добре підготовлених людей. Тривалість такого заняття - 55хв.
Functional training (фанкшинал тренінг)– високоінтенсивне тренування, що вимагає великих енерговитрат. Головний принцип заняття – задіяти і активізувати щонайбільшу кількість м’язів одночасно. Моделюючи повсякденні рухи, навчити ваше тіло швидко реагувати на зміну положення тіла як в динаміці, так і в статиці, при цьому утримуючи хребет у правильному положенні. Тренування підходить для людей середнього та високого рівня підготовки. Тривалість заняття - 55хв.
Метаболічний ефект - функціональна фітнес програма нового покоління. Мета - жироспалювання, розвиток м'язів. Програма була створена лікарем і CSCS тренером з фітнесу. Тренування відновлює обмінні процеси (метаболізм) в організмі і допомагає максимально адаптувати тренування до життєвих ситуацій. Сертифікована програма, яка випробувана у багатьох країнах Європи. Заняття триває 30-40хв. Рекомендовано для людей середнього та високого рівня підготовки.
Tabata Protocol- це один з найефективніших способів інтервального тренування, котре складається з восьми циклів інтенсивних навантажень, що відмежовуються коротким відпочинком. Основний ефект виникає не в процесі тренування, а після виконання вправ (обмін речовин значно прискорюється і зберігається на високому рівні наступні декілька днів). Рекомендовано для людей із середнім та високим рівнем підготовки. Тривалість заняття – 45 хв.
Boot camp – кругове тренування функціонального формату у стилі мілібарі. На занятті використовують функціональне обладнання та метод парного тренінгу. Заняття високо інтенсивне та рекомендоване для клієнтів середнього та високого рівня підготовки.
Програма Mind body «Розумне тіло»
Pilates (пілатес) - особливий комплекс вправ. У основі цієї методики лежить принцип постійного контролю власного тіла. Заняття по системі Пілатес допоможуть поліпшити м'язовий баланс, осанку, гнучкість, а також розвинути координацію рухів. Сприяє створенню м'язового корсету, стабілізації хребта і психічної саморегуляції. При цьому система є абсолютно безпечною і підходить абсолютно усім, незалежно від статі, віку і фізичної форми. Тривалість заняття - 55 хвилин.
Pilates +(пілатес плюс) – це заняття по системі пілатес яке проходить з використанням різного спеціального обладнання (фіт-бол, міні бол). Чим складніша вправа, тим більше навантаження і, отже, вищий результат. Тривалість – 55 хвилин.
Yoga(йога) -фітнес заняття, яке базується на сучасних досягненнях практик фітнесу та древніх техніках йоги. Сприяє покращенню зовнішнього та внутрішнього стану тіла, зменшенню зайвої ваги, покращенню тонусу та «підтягнутості» м’язової системи, зміцненню серцево-судинної системи. Знімається нервове напруження, депресія, тривога.Підходить заняття для любого рівня підготовки. Тривалість 55хв.
Body Balance (Боді баланс) – одна з найефективніших тренувальних програм, спрямована на розвиток гнучкості сильних, еластичних та витривалих м’язів. В поєднанні з правильним диханням – зміцнює найдрібніші м'язи всього тіла. Та найважливіше – це контрольоване розміщення власного тіла в просторі під повільний музичних супровід, що покращить відчуття рівноваги та допоможе збалансувати психо-емоційний стан та фізичний стан. Заняття рекомендоване для людей з середнім рівнем фізичної підготовки. Тривалість заняття 55хв.
Танцювальні класи
Strip-plastic (стрип-пластика) - танцювальний клас, спрямований на розвиток неординарної пластики з характером еротики. Незвичайна техніка та різновид класичної і сучасної хореографії в поєднанні із розтяжкою (Stretching), надасть Вашому тілу більше грації, гнучкості, підкреслить Вашу індивідуальність і жіночність. Клас рекомендований для усіх бажаючих. Тривалість заняття - 55 хвилин.
Hip Hop -(підліткова група) - сучасна танцювальна програма,яка заполонила своєю популярністю весь світ. На даному занятті є можливість не тільки навчитися танцювати, але й покращати загальну фізичну підготовку, координацію рухів, знайти нових друзів та отримати позитивні емоції. Тривалість заняття 55 хвилин.
Go-go (гоу-гоу)- танцювальний клас, який включає інтенсивні фізичні вправи. розвиток пластики, гнучкості та координації рухів. Це запальний і абсолютно імпровізаційний клубний стиль танцю , який об'єднує безліч різних танцювальних та музичних стилів , таких як rnb , house , disko , hip-hop та інші. Під час цього заняття Вас навчать танцювати під будь-яку музику, вносячи в танець свій індивідуальний стиль та свою родзинку.Заняття триває 55 хв.