Динаміка природного розвитку витривалості та контроль за її розвитком
Загальна витривалість хлопців має високі темпи приросту від 8-9 до 10, від 11 до 12 та від І 4 до 15 років ( рис. 1). Суттєво відрізняється від хлопців динаміка природного розвитку витривалості у дівчат. У них високі темпи приросту загальної витривалості спостерігаються лише від 10 до 13 років, потім вона протягом двох років зростає повільно, а у віці від 15 до 17 років загальна витривалість зростає в середньому темпі.
вік, роки Рис. 1. Вікова динаміка темпів приросту витривалості у хлопців Найвищі світові досягнення у видах спорту на витривалість демонструються людьми у віці від 20-22 до 30-32 років. Це свідчить про те, що найбільші абсолютні величини показників різних видів витривалості спостерігаються в осіб, які досягнули біологічної зрілості [23]. Обов'язковою умовою розвитку витривалості є періодичний контроль її рівня. Контроль рівня розвитку витривалості, як і інших рухових якостей, слід здійснювати після доброї спеціальної розминки. Об'єктивність контролю залежить від психологічних установок та мотивації учнів, ідентичності умов у всіх повторних тестуваннях та постійності тестів. Загальну витривалість можна контролювати й оцінювати за допомогою таких тестів: • тривалість бігу з швидкістю 50-60 % від максимальної; • пробіг певної дистанції (1000, 2000 і т. д.) за найменший час; • пробіг якомога більшої відстані за визначений час (наприклад, тест К.Купера). Швидкісну витривалість контролюють шляхом визначення максимальної швидкості подолання змагальної дистанції (наприклад, 100 м у бігу), потім з максимальною швидкістю пробігають (пропливають та ін.) дистанцію, на подолання якої потрібно затратити час від 15 до 90 с, і визначають середню швидкість її подолання. Чим меншою є різниця між максимальною швидкістю на змагальній дистанції та середньою швидкістю на контрольній, тим вищим є рівень розвитку швидкісної витривалості [23]. Силову витривалість в ациклічних вправах визначають двома шляхами: • за допомогою тесту на максимально можливу кількість подолання значного (50-70 % від максимального) зовнішнього опору в одному підході; • тестом на максимально можливу кількість повторень вправи у подоланні незначного (20-40 %) зовнішнього опору за дозований час (20-60 с). У циклічних вправах силову витривалість визначають за динамікою довжини кроків у бігу на відповідній дистанції.
©2015 arhivinfo.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.
|