Развиваемое физическое качество
| Контрольные упражнения (тесты)
|
Юноши
| Девушки
|
весовая категория 38 кг, весовая категория 41 кг, весовая категория 42 кг, весовая категория 44 кг, весовая категория 46 кг, весовая категория 50 кг
|
Скоростные качества
| Бег 60 м (не более 8,7 с)
| Бег 60 м (не более 9,6 с)
|
Выносливость
| Бег 800 м (не более 2 мин 50 с)
| Бег 800 м (не более 3 мин 15 с)
|
Силовые качества
| Подтягивание на перекладине
(не менее 10 раз)
| Подтягивание на низкой перекладине
(не менее 18 раз)
|
Сила
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 30 раз)
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 20 раз)
|
Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 9 раз)
| Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 4 раз)
|
Приседание со штангой
(весом не менее 100% собственного веса)
(не менее 16 раз)
| Приседание со штангой
(весом не менее 100% собственного веса)
(не менее 11 раз)
|
Техническое мастерство
| Обязательная техническая программа
|
Спортивный разряд
| Кандидат в мастера спорта
|
весовая категория 48 кг, весовая категория 52 кг, весовая категория 55 кг, весовая категория 56 кг, весовая категория 60 кг, весовая категория 66 кг
|
Скоростные качества
| Бег 60 м (не более 8,7 с)
| Бег 60 м (не более 9,6 с)
|
Выносливость
| Бег 800 м (не более 3 мин)
| Бег 800 м (не более 3 мин 25 с)
|
Силовые качества
| Подтягивание на перекладине
(не менее 10 раз)
| Подтягивание на низкой перекладине
(не менее 18 раз)
|
Сила
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 27 раз)
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 17 раз)
|
Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 7 раз)
| Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 3 раз)
|
Приседание со штангой
(весом не менее 100% собственного веса)
(не менее 13 раз)
| Приседание со штангой
(весом не менее 100% собственного веса)
(не менее 9 раз)
|
Техническое мастерство
| Обязательная техническая программа
|
Спортивный разряд
| Кандидат в мастера спорта
|
весовая категория 60 кг, весовая категория 65 кг, весовая категория 70 кг, весовая категория 70+кг, весовая категория 72 кг, весовая категория 78 кг, весовая категория 84 кг, весовая категория 84+ кг
|
Скоростные качества
| Бег 60 м (не более 8,7 с)
| Бег 60 м (не более 9,6 с)
|
Выносливость
| Бег 800 м (не более 3 мин 10 с)
| Бег 800 м (не более 3 мин 35 с)
|
Силовые качества
| Подтягивание на перекладине
(не менее 10 раз)
| Подтягивание на низкой перекладине
(не менее 18 раз)
|
Сила
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 25 раз)
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
(не менее 15 раз)
|
Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 5 раз)
| Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 2 раз)
|
Приседание со штангой
(весом не менее 100% собственного веса)
(не менее 10 раз)
| Приседание со штангой
(весом не менее 100% собственного веса)
(не менее 6 раз)
|
Техническое мастерство
| Обязательная техническая программа
|
Спортивный разряд
| Кандидат в мастера спорта
|
©2015 arhivinfo.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.