 |
|
Перфекционизм - определение
Стремление к совершенству (перфекционизм) побуждает многих женщин и мужчин постоянно бороться достижение наилучших результатов. Головокружительная карьера, стерильная чистота в доме, идеальная фигура, самая модная одежда, образцовая семья - вот на что, как правило, нацелены такие люди. Задачи, которые предлагает жизнь, решаются ими с позиции «Я должна быть лучшей, а это значит, что все должно быть идеально». На это тратится, как правило, много времени и усилий. Что ни возьми, все должно быть «самым», иначе нет ни удовольствия. ни душевного покоя.
Для перфекциониста, как правило, работа - это излюбленная область самореализации. Именно здесь целеустремленность и трудоголизм приносят хорошие плоды в виде успешной карьеры. Но в погоне за достижениями теряется удовольствие от работы, человек боится совершить ошибку, болезненно реагирует на критику и тяжело переживает неудачи.
В семье и личной жизни максимализм и завышенные требования предъявляются и к супругу, и к детям, к их способностям и успехам. И горе тому, кто не вписывается в нужные рамки! Чистота и порядок, еда по часам - женщина тревожится за каждого члена семьи и часто делает все сама, ведь никто лучше нее с задачей не справляется.
К себе такие люди тоже относятся без поблажек. Диеты и тренировки для совершенствования фигуры, иностранный язык для дела, тренинг для личностного роста - они все успевают и планируют новые достижения.
Само по себе стремление к совершенству - это хороший показатель активности и серьезного отношения к жизни. Но как быть, если в этой гонке человек не может вовремя остановиться, предъявляет к себе и окружающим завышенные требования и все больше отдаляется от реальности в мир своих иллюзий?
«Перфекционизм - сущностная характеристика механистического мышления. Оно не признает ошибок, неуверенность неопределенности, неясные ситуации избегаются... Но в применение к природе это неизбежно ведет к ошибке. Природа же неточна. Природа действует не механически, а функционально»
(Вильгельм Райх)
Введение
Перфекционизм. Что это такое? Что лежит в его основе? Как управлять людьми, которых называют перфекционистами? И что, наконец, делать, если выяснилось, что ты сам им являешься?
Начнем по порядку.
Каждый из нас знает людей, которые постоянно стремятся достигнуть совершенства. Невзирая на то, насколько это оправданно и необходимо в данной ситуации. Когда таким людям поручается какое-либо задание, то можно с уверенностью сказать, что, когда, по истечению срока, Вы придете за своим заказом, он все еще не будет готов. Почему? Потому, что даже, когда вы будете с силой вырывать свой заказ из его рук, перфекционист будет пытаться наносить последние штришки и находить все новые и новые места, которые, по его мнению, можно еще улучшить.
Так, что же такое «перфекционизм»? Слово перфекционизм происходит от английского слова «perfect» - совершенство. Т.е. перфекционизм – это стремление к совершенству.
С психологической точки зрения, в его основе лежит желание похвалы. И иногда – страх. А они, в свою очередь, базируются на низкой самооценке и общей неуверенности личности. По сути, это два разных механизма возникновения одного явления.
Рассмотрим их по очереди.
Описание Страха
Например, если человек делает какую-то работу и не знает, примут ее или будут его ругать, то у него возникает чувство страха. Страха отказа, ругани. К тому же, отказ и ругань могут нанести неуверенному человеку ощутимый удар по его и без того невысокой самооценке. Поэтому, не зная критериев, по которым будут оценивать его работу, он может удариться в бесконечное улучшение. И ему все время будет казаться, что вот этого еще не достаточно. Что этого может чуть-чуть не хватить. И каждый раз, не имея четкого представления о необходимом результате, цели, перфекционист будет отодвигать планку. Поднимая ее все выше и выше.
Описание Похвалы
Если же он уверен, что его уровень таков, что ЛЮБАЯ его работа будет принята, то здесь уже может возникнуть желание, чтобы все окружающие, принимающие, а особенно, понимающие (всю трудность и гениальность работы и работника) воскликнули: «Wow!» - похвалили. Тогда начинается перфекционизм в чистом виде.
Раскрытие Похвалы
Такой человек боится, что его не заметят. Сама мысль о том, что, возможно, он – серая посредственность – невыносима для него. Внутри он высокого мнения о себе и своих способностях. И в большинстве случаев, так оно и есть на самом деле. Но, в силу плохого понимания сути процессов, протекающих во внешнем мире, реальности, ему никак не удается получить те внешние, подтверждающие это его мнение, результаты.
По сути, его основная проблема в том, что его представление о реальности, имеет мало общего с самой реальностью. А так как большинству людей даже в голову не приходит задуматься о том, насколько верны их представления о жизни, насколько их представление о реальности, соответствует самой реальности, то им остается только пытаться подогнать под свои внутренние представления внешний мир. Желая, чтобы реальность начала соответствовать их представлению о ней.
А ведь вместо того, чтобы, при каждой очередной неудаче, посыпать голову пеплом и вновь, и вновь кричать о несовершенстве мира, стоило бы немного подумать и критически переосмыслить те свои убеждения и мировоззрения, которые были в этой ситуации задействованы. С большой долей вероятности источник проблем найдется именно здесь. Эта вероятность тем выше, чем чаще в похожих ситуациях человек терпит поражение.
Чего же хочет добиться перфекционист, пытаясь за счет повышения качества своей работы получить похвалу и выделиться их толпы?
Он хочет получить те внешние признаки и факты, которые бы подтвердили его высокое мнение о себе. Например, в виде, той самой похвалы, признания, уважения.
Потому, что только когда наше мнение подтверждается внешними факторами, мы можем с чистой совестью сказать себе: «Мое мнение верно потому, что оно подтверждено тем-то и тем-то. Оно проверено практикой». И утвердившись в своем мнении, успокоится.
К слову сказать, любовь к вниманию, восхищению и поклонению окружающих базируется именно на низкой самооценке и внутренней неуверенности. Особенно, когда это желание распространяется даже на людей этому человеку лично не интересных. «Я хочу нравиться ВСЕМ!» - лозунг неуверенности. Внешне же такой человек может производить впечатление самой уверенности. Но это только то, что психологи называют термином «гиперкомпенсация». Когда болезненные переживания (в данном случае по поводу собственной неуверенности) пытаются скрыть от себя и от других культивированием в себе противоположных черт.
Андрей Осминин
психоконсультант
U_know(@)mail.ru
Перфекционизм – по справедливому замечанию современных психологов это синдром отличницы XXI века. Причем это не просто «мелочь», мешающая жить.
Перфекционизм – это предвестник другого, более страшного заболевания – навязчивых состояний. А это уже не шутки. Навязчивые состояния не лечатся самостоятельно, только под присмотром специалистов. В отличие от перфекционизма, побороть который при желании и должном упорстве можно самостоятельно.
Каким образом диагностировать перфекционизм? Женщинам свойственно самокопание и рефлексия, поэтому в различных женских журналах, а также на сайтах преимущественно женской тематики можно найти огромное количество тестов на момент наличия в нас элементов перфекциониста. Однако для того чтобы понять: перфекционист ты или нет совсем необязательно проходить тесты. Я скажу даже больше – если вы читаете эту статью, если вы вышли на нее по поиску, можно с уверенностью 99,9% заявлять что вы перфекционист.
Описание явления
Можно выделить следующие аспекты перфекционизма:
· адресованный к себе перфекционизм: постоянное самоцензурирование и стремление к совершенству;
· адресованный к другим людям перфекционизм: завышенные требования к окружающим;
· адресованный к миру в целом перфекционизм: убеждённость в том, что всё в мире должно быть правильно;[1]
· социально предписываемый перфекционизм: потребность соответствовать стандартам и ожиданиям других людей.
Перфекционизм может проявляться в:
· стремлении довести любое действие до идеала;
· скрупулёзности, повышенном внимании к мелочам;
· гонке за наилучшим результатом.
Перфекционизм включает в себя:
· чрезмерно высокие стандарты (приводит к сильному снижению удовлетворения результатами своей деятельности);
· концентрацию на ошибках;
· сомнения в качестве выполнения деятельности;
· восприимчивость к завышенным ожиданиям;
· восприимчивость к критике;
· дисбаланс в оценке себя и других.
Страдающие данным расстройством рассматривают собственную ценность в терминах достижений и продуктивности, их кредо «всё или ничего»