 |
|
Причины перфекционизма
В норме это качество является следствием высокой требовательности воспитателей в детстве. Немаловажен также личный пример родителей, который определяет базовые сценарии восприятия и реагирования. При невротическом варианте возможны разные причины. Наиболее общую можно сформулировать как отказ принимать себя и/или мир в естественном виде, и замену реального положения вещей неким выдуманным идеалом, под который все подгоняется. В случае низкой самооценки и комплекса неполноценности возникает невротическая потребность в компенсации. Например, девушка с хорошими внешними данными может считать себя уродливой и поэтому приобретать только лучшую косметику и одежду, не счиаясь с расходами. Наоборот, при нарциссическом расстройстве твердая убежденность в своей исключительности и своем совершенстве диктует требования особого отношения к себе со стороны окружающих и обладание только лучшими вещами в соответствии с мнимым статусом.
Карен Хорни утверждала[2], что перфекционизм является неотъемлемой частью «Идеализированного образа». Пытаясь скомпенсировать свое чувство неполноценности и по многим другим причинам, невротик подменяет реальное представление о себе на составленный им идеал.
Имея представления о себе как о собственном идеале, невротик начинает жестоко критиковать себя, когда находит что-то, что противоречит этому. Например, если, согласно его представлению о себе, он очень талантлив, но вдруг не может написать стихи, когда ему вздумается, (или не может написать очень эмоциональные, идеальные стихи), он обрушивает на себя критику в смеси с презрением к себе.
Считая, что он идеален, он думает, что окружающие и вообще сам мир должен относиться к нему соответственно.
Невротик также становится сверхчувствительным к критике и начинает бояться и стараться избегать всего, что способно показать ему, что он не соответствует своему идеалу, разрушив его иллюзию о себе.
***
Психологи называют перфекционизм, или синдром отличницы, «женской болезнью XXI века»: хотя от так называемого синдрома отличницы нередко страдали и наши мамы, и бабушки, именно на рубеже столетий он превратился в настоящую эпидемию. Ученые считают, что одна из причин этого – охвативший весь мир культ знаменитостей.
Каждый день мы смотрим на безупречно отретушированные портреты звезд и читаем бесконечный список их достижений. «Вы легко можете быть идеальной мамой, отличной хозяйкой и успешной карьеристкой, – внушают нам женские журналы, – берите пример с Хайди Клум и Анджелины Джоли». И мы стараемся изо всех сил, не замечая, как погружаемся в пучины перфекционизма.
Профессор Гордон Флетт из Университета Торонто выделяет три типа «синдрома отличницы»: первый – перфекционизм, направленный на себя, второй – направленный на окружающих и третий – социальный, когда вам кажется, что безупречности от вас требуют окружающие. Но какой бы тип перфекционизма ни был вам присущ, с ним нужно и можно бороться.
Осознайте потери
Положите перед собой лист бумаги и постарайтесь вспомнить все, чего вы лишились из-за перфекционизма. Возможно, вы прекратили отношения с подругой из-за того, что она отказывалась вести себя так, чтобы соответствовать вашим высоким требованиям? А может быть, отказались от выгодной работы лишь потому, что боялись не справиться с ней? Или отказались от уроков пения, которые вам нравились, поняв, что оперной примой вам не быть? Борьба с перфекционизмом невозможна, пока вы не осознаете, какую высокую цену платите за стремление быть безупречной.
Сбавьте обороты
Психолог Джоан Борисенко, автор книги «Внутренний мир занятых женщин», советует каждую неделю делать какое-нибудь одно дело вполсилы. Например, готовить на обед одно блюдо, а не три. «Важно убедиться в том, что мир не перевернется, если мы сделаем что-то, не выкладываясь на все сто», – говорит Джоан Борисенко.