Главная | Обратная связь

Расслабление области груди и бедер

14. Положите одну руку на ближнее к вам плечо партнера, а дру­гую - на противоположный (дальний от вас) гребень подвздошной кости. Начните ритмичное раскачивание тела двумя руками, постепен­но продвигаясь вниз по ноге до коленного сустава и расслабляя четы­рехглавые мышцы бедра. Дойдя до колена, двигайтесь снова вверх по бедру, тщательно прорабатывая каждый напряженный участок. Другой рукой проработайте плечевой сустав и подключичную зону. Принципы выполнения те же, что и для предыдущего приема. При правильном исполнении мышцы бедра «перекатываются» под руками и все тело партнера движется в общем ритме.

Обойдите вашего партнера и выполните прием с другой стороны.

Затем плавно перейдите к раскачиванию живота - одна рука на эпигастрально области, другая - внизу живота. Во время раскачивания медленно передвигайте руки на боковые поверхности так, чтобы все участки живота были охвачены вашей работой. Это движение напоми­нает раскатывание теста.

Выполняйте прием несколько минут.

Снятие напряженийс суставов.

15. Начнем с области голеностопа. Встаньте у правой ноги партнера, ле­вой рукой плотно захватите пяточную кость, а основанием правой ладони упритесь в верхнюю часть подошвы. Локоть правой руки упирается в гребень подвздошной кости. Плавно перенося на правую руку вес всего тела, начните движение от себя, максимально растягивая ахиллесово сухожилие. Лучше это делать не медленным статичным сдавливанием, а с помощью ритмичного покачивания.

 

А ) б)

 

Рис. 57.

 

Дойдя до предельной амплитуды движения, зафиксируйте крайнее положение стопы на 3-4 сек, а затем, положив ладонь правой руки на верхнюю часть свода стопы, начните плавное движение на себя, мак­симально растягивая голеностоп в другую сторону. Если вы все делаете правильно, то амплитуда движении в голеностопном суставе с каж­дым разом будет немного увеличиваться. Некоторые клиенты описы­вают ощущения «резиновых» суставов, иллюзии сильного растяжения и сжатия всей ноги. Перейдите к другой ноге.

16. Одну руку положите на плечевой сустав сверху, а другую - на верхнюю часть подошвы. Для этого встаньте удобно, наклонитесь с прямой спиной и широко разведите руки. Медленно и плавно, за счет силы ног и спины, начните движение рук навстречу друг другу. Парт­нер часто испытывает ощущение сжатия в этой стороне тела. Плавно поменяйте положение рук: теперь одна рука покоится на верхней час­ти свода стопы, другая основанием упирается в плечевой сустав сни­зу. Начните медленное движение рук в стороны; дойдя до физиологи­ческого предела, вновь перейдите к сжатию и т.д. Вы должны добиться единого волнообразного движения, ритмичного сжатия-растяжения, У каждого партнера вы найдете индивидуальный волнообразный ритм, лучше всего помогающий релаксации. Ваша задача — следовать этому ритму, присоединяться к нему. Постарайтесь зафиксировать ту степень растяжения или сжатия, которая наиболее комфортна.

 

а)

б)

 

Рис. 58 (а, б).

 

Выполните прием с другой стороны.

Часто у партнера ощущение изменения длины сопровождается ил­люзиями изменения формы и веса тела. Постарайтесь больше работать с более напряженной стороной, выравнивая ощущения в правой и ле­вой половинах тела.

17. Проработка кистей рук.

Плотно захватив между средним и указательным, либо большим и указательным пальцами своей руки поочередно каждый палец партне­ра, начиная с мизинца, весом всего тела потяните за него, плавно скользя от основания к концу и растягивая мягкие ткани и суставы. «Соскользнув» с пальца, поймайте расслабленную руку партнера дру­гой рукой.

 

 

Рис. 59.

 

Проработайте таким образом сперва боковые поверхности паль­цев, а затем ногтевые. Очень эффективны вращательные, винтообраз­ные движения. Ваш партнер может чувствовать растяжение всей руки, часто возникает ощущение «снятия перчаток» и легкости головы. За­вершите прием потряхиванием расслабленной руки.

Перейдите к другой руке.

Релаксация мышц спины и задней поверхности бедер.

Попросите партнера перевернуться на живот и найти удобную позу.

Расслабление трапециевидных мышц (ТВМ). Это важнейшая пси­хоэмоциональная зона, любой эмоциональный стресс вызывает зажатость ТВМ. В глубине мышцы можно найти большие фасолеобразные уплотнения, которые крайне болезненны и очень редко прорабатыва­ются в техниках евро-американского массажа. В китайской школе Туйна существует техника «Когти тигра», которую мы используем.

18. Лучше, если руки партнера подняты вверх. Плотно наложите кис­ти на ТВМ партнера так, чтобы большие пальцы соприкасались в области 7-го шейного позвонка, а остальные охватывали верхний край ТВМ.

Медленно начинайте встречное движение больших пальцев и ла­доней, как бы «отжимая» мышцы вперед-вверх. «Отжав» мышцы, глу­боко разомните их ритмичным встречным движением большого паль­ца, основания ладони и остальных пальцев. Это своеобразное «пере­жевывание» ТВМ. Под средним и указательным пальцами в надключичной зоне, как правило, обнаруживаются болезненные уплотнения. Тщательно их проработайте, перенося внимание на эти зоны. При пра­вильном выполнении приема эти болезненные участки как бы раство­ряются, «истаивают», как кусочки льда. Обычно это сопровождается ощущениями тепла или вибраций, спускающихся вниз по телу.

 

Рнс. 60.

 

Выполняйте прием не менее 2-3 мин.