 |
|
Щоденність і поступовість
Тестові завдання з навчального курсу
«Менеджмент здоров’я»
Розробив Горват В.В.
* При акліматизації не відбувається змін:
серцево-судинній системі
В корі головного мозку
дихальний системі
травній системі
* Якого типу біоритмів не існує:
добові
сезонні
місячні
годинні
* Що не являється наслідком порушення синхронності біоритмів в людини:
Порушення системи харчування
слабшає імунітет
порушення діяльності серцево-судинної системи
терморегуляція
* Якого з біоритмічних типів не існує?
Зозулі
Сови
Жайворонки
Голуби
* Як сплять дельфіни:
на поверхні води
занурюються на велику глибину
сплять 3-4 години
Почерговий сон правої, та лівої півкулі мозку
* Що не може бути ознакою того, що людину довго позбавляти можливості бачити сни:
нервозність
Розслабленість
незрозуміле відчуття тривоги
схвильованість
* Яку частину свого життя проводить увісні:
10 років
Років
40 років
45 років
* Під час сну в людини в крові зростає кількість:
мелатоніну
адреналіну
гліцерину
Серотоніну
* При збільшенні якої речовини в організмі людина довго не може заснути:
серотоніну
інсуліну
Адреналіну
меланіну
* Що не відноситься до фази повільного сну:
Тремтіння повік
розслаблення м’язів
сповільнення пульсу
вирівнювання дихання
* Що не є ознакою швидкого сну?
прискорення дихання
підвищення тиску
Вирівнювання дихання
закриті очі видають швидкий рух очних яблук
* Який період часу птахи бачать сни?
Секунд
1 хвилина
10 хвилин
1 година
* Фаза повільного сну триває:
10 хвилин
30 хвилин
Хвилин
3 години
* Фаза короткого сну триває:
Хвилин
20 хвилин
40 хвилин
1 година
* В якому віці потрібно обмежити силові навантаження на заняттях з фізичного виховання:
6-9 років
9-11 років
Років
14-16 років
* В якому віці гнучкість починає прогресивно погіршуватись:
6-8 років
8-12 років
12-15 років
Років
* Яка з вправ відноситься до аеробних?
Жим штанги
Штовхання ядра
Плавання
Гирьовий жим
* Яка з перелічених рис більш притаманна заняттям з плавання:
розвиток сили верхнього плечового поясу
Гармонійно розвинені всі групи м’язів
розвиток спинних м’язів
розвиток м’язів ніг
* Яка оптимальна швидкість під час їзди на велосипеді має тренувальний ефект:
5 км/год.
10 км/год.
Км/год.
30 км/год.
* Що є ознакою перевтомлення:
артрит
Втрата сну
зуд
діарея
* Для складання комплексу ранкової гімнастики використовуються:
швидкісно - силові вправи
вправи на спритністьвправи на розвиток сили
вправи на розтягнення
* Психологічна ознака стресу:
зменшення пульсу
зменшення ЧСС
Розсіювання уваги
уповільнення дихання
* Зростання працездатності проявляється:
через 3 години праці
після години праці
в перші 2 години праці
через півгодини праці
* Які вправи сприяють розвитку пасивної гнучкості:
вправи з обтяженням
вправи з вагою власного тіла
Вправи з великою амплітудою
вправи з допомогою м’язових зусиль
*Що відноситься до пасивного відпочинку:
походи в ліс
плавання
Поїздки в авто
туристичні поїздки
* При якій швидкості оздоровчий біг переходить у спортивний?
5-7 км/год.
7-11 км/год.
11-15 км/год.
15-17 км/год.
* Для початківця пульс при бігу не повинен перевищувати:
70-100 уд./хв.
Уд./хв.
140-150 уд./хв.
150-180 уд./хв.
* Якій з видів фізичних вправ не відноситься до аеробних?
повільний біг
їзда на велосипеді
плавання
Штовхання ядра
* Що не відносять до основних засобів загартовування:
Душ
сонце
повітря
вода
* Основні правила загартування:
поступовість
щоденність
щоденність і поступовість
хвилеподібність
* При проведенні загартувальних процедур який з принципів не враховується:
поступовість
систематичність
комплексність
Періодичність
* Яка початкова температура води при загартуванні водою:
35-32%
32-30%
30-28%
25-28%
* Контрастний душ обов’язково закінчують:
теплою водою
горячою водою
16-18%
Холодною водою
* Скільки циклів контрастного душу рекомендовано:
2-4
4-6
6-8
8-10
* Навіть досвідчені ,,Моржі,, не плавають більш ніж:
1 хвилина
Хвилини
2-3 хвилини
3-5 хвилини
* Якої з повітряних ванн не існує:
холодна (0+8°С)
помірковано холодна (+9+16°С)
прохолодна (+17+20°С)
тепла (+20+25°С)
* Повітряні ванни в літку краще проводити:
з 6 до 8 годин
Між 8-11 годин
між 11-13 годин
між 13-17 годин
* Не рекомендується приймати повітряні ванни при температурі:
нижче 15°С
нижче 17°С
нижче 19°С
нижче 25°С
* Сонячні ванни треба приймати при температурі повітря не нижче:
15°С
18°С
20°С
25°С
* Сонячні ванни протипоказані дітям:
До року
від 1 до 3 років
від 3-5 років
від 13-15 років
* Абсолютним протипоказником до проведення сонячних ванн є температура:
21°С
25°С
30°С
18°С
* До суб’єктивних показників самоконтролю відносять:
Сон, апетит
артеріальний тиск
ЧСС
життєва ємність легень
* До об’єктивних показників самоконтролю відносять: