 |
|
Вправа «Пропозиції на картках»
Мета: краще пізнати один одного я пропоную вам витягнути картку і закінчити написане в ній пропозицію.
Пропозиції на картках:
1. Я довіряю людям, які ...
2. Найбільша радість для мене ....
3. Я люблю, коли ...
4. Мені радісно, коли ...
5. Я пишаюся тим, що ....
6. Мені особливо приємно ...
7. Думаю, що найважливіше для мене ...
8. Людина, якій я можу довіряти ...
9. Особливо мені подобається, коли люди, що оточують мене ...
10. Мої друзі ...
11. Найбільше досягнення в моєму житті ...
12. Я ціную в людях ...
13. Я відчуваю впевнено себе, коли ...
14. Моя сильна сторона у професійній діяльності ...
Релаксація « Сходи до успіху»
Мета: можливість розслабитися, набратися оптимізму і впевненості в собі.
(Увімкнути спокійну музику «RobinButterfield – Сумерки»)
Уявіть собі, що перед вами високі сходи без перил…, без поручнів. Ви робите перші кроки…, вам важко…, ви відчуваєте втому…, головний біль…, починає терпнути шия…,боліти плечі…, на ваших плечах важка ноша…, ви відчуваєте знесилення…, у вас болять руки. Ця біль передається по всьому тілу…, вам важко йти.., ноги перестають вас слухати.., але ви не зупиняєтеся і рухаєтеся в перед… Ви наближаєтеся до половини сход, у вас немє силийти. Але вам простягають руку допомоги…, ви не знаєте хто це…, але ви йому довіряєте…, і знову рухаєтеся вперед… У вас поступово перестають боліти ноги…, руки…, біль відступає…, ноша на плечах вже стає не такою важкою…, ви можете розслабити шию… Головний біль проходить… Ви відчуваєте полегшення, ноша здається вже не такою важкою… І ось ви піднімаєте голову і бачите…, що знаходитися майже на вершині. У вас прилив сил…, відкрилося «друге дихання» і ви піднімаєтеся на саму верхню сходинку… Перед вами синя стрічка. Це стрічка вашого успіху… Ви берете ножиці і перерізаєте її.
Ви досягли вершини успіху.., ви відчуваєте гордість за себе… Вас переповнює радість… Вам хочеться кричати від щастя.., від задоволення. Ви найкращі!!!!!!!!!! Запам’ятайте це відчуття!!!
Тепер ви впевненні, що подолаєте усі перешкоди.., проблеми.., щоб знову досягти успіху…Зробіть великий вдих….і видих. Повільно розплющіть очі.
Вправа «Торбинка з проблемами»
Запропонувати учасникам на невеликих аркушах паперу сформулювати одну свою проблему й покласти аркуш у скриньку. Кожен із учасників тренінгу пізніше витягує один із аркушів і пропонує свій варіант вирішення проблеми. Так знаходять вирішення усі запропоновані ситуації, можливо, спільними зусиллями.
Очікування. Поради повинні бути дієвими та конкретними. Як кажуть, якщо хочеш почути відповідь, промов її вголос. А людина сама вибере потрібну її відповідь
Вправа «Море»
Мета: можливість розслабитися, набратися оптимізму і впевненості в собі.
(Увімкнути спокійну музику «Шум Морского Прибоя (Kaffe Matthews» )
Заплющте очі, зручно сядьте, покладіть руки на коліна долонями до гори. Уявіть собі берег моря, зробіть глибокий вдих, повільний видих. Шумить морська хвиля, заспокоює і заколисує. Ви сидите на березі моря, ноги торкаються морські води. Повільно зробіть вдих і видих. Відчуйте прохолоду морської води. Із кожним видихом вода повільно входить у вас,через ступні ніг піднімається в гору по тілу аж до талії, як приплив. А з кожним видихом повертається з гори в низ, як відплив. І знов приплив-вдих, відплив-видих… Вашому тілу приємно, спокійно. Вода очищує і очищує кожну частинку вашого тіла і ззовні, і з середини. Ви відчуваєте себе берегом моря, ви розчиняєтесь в піску, і вас омиває вода… Вдих-приплив, видих-відплив. Ви злилися з природою. Ви — частина природи. Вам добре і приємно відчувати себе природою. Рухаючись у зворотному напрямку, на слові «один» розплющте очі (п’ять – чотири – три – два - один)
Тест «Мандрівка»(додаток 2)
Прослуховування аудиозапису з релаксаційною музикою для покращення самопочуття. (CJ AKO - Ласковая Грусть)