Победа над усталостью

Рутковский Леонид

Оглавление

Вступление.
Причины усталости – ч.1
Причины усталости – ч.2
Позови природу на помощь.
Покори Эверест.
Пришло время запускать турбины.
Витамины группы О
20 секретов победы над бессонницей.
Чудо гормон
Качественное топливо против усталости.
Не похлестывай загнанную лошадь.
Назад к истокам.
Орган, отвечающий за усталость.
Сухие и жирные кости.
Четыре секрета, как оздоровить психику.
Без чего нет настоящей жизни.
Источник силы или необходимая остановка в жизни.
Лот
Китайская пытка.
Усталость от продолжительной болезни.
Материнское бремя.
Цена нашего неверия.
Косметика, чистый снег и чувство вины.
Великое приглашение.
Пояс защиты.
Секреты победителя.
Куда идешь?
Сила орла или как бежать и при этом не устать.
Когда усталость исчезнет окончательно.
Сноски.

Вступление

Технический прогресс последних двадцати пяти лет всех нас просто впечатляет! То, о чем наши предшественники только мечтали, сегодня можно увидеть в каждом доме и в руках у ребенка. Большую часть работы в наше время выполняют роботы, машины и техника. Поэтому, кажется, что у нас должно появиться много времени для отдыха, внутреннего развития и семьи. По идеи, мы должны были бы меньше уставать, но в нашем обществе наблюдается совсем другая картина. Согласно статистике около 75 % населения нашей страны жалуются на хроническую усталость. Усталость входит в наши дни в «десятку» самых распространенных жалоб в кабинете врача. Я думаю, что наше общество сегодня страдает от усталости больше, чем от так называемых убийц 21 столетия – рака, сердечнососудистых заболеваний, диабета, пневмонии, депрессии…

Если вы зайдете в ближайшую аптеку (большинство людей сегодня посещают эти заведения чаще, чем супермаркеты, и оставляют там денег намного больше, чем они тратят на пищу и одежду) и попросите, чтобы вам предложили таблетки от усталости, то фармацевты ничего вам не предложат. В бессилии они разведут руки и скажут, что таких таблеток пока не существует. Я думаю, что вы понимаете – таблеток от усталости фармацевтические компании не производят. Эта книга расскажет вам о совсем других по своей природе «таблетках», которые вам смогут помочь победить усталость.

Намерение и мечта каждого из нас - быть исполненным сил, энергии и бодрости. Мы постоянно задумываемся о том, как быть свежим, работоспособным и энергичным, и ищем надежные источники для подзарядки подсевших «батарей» нашего организма. Часто на людях мы пытаемся улыбаться и из последних сил тянем лямку ежедневной рутины, но когда мы дома и остаемся один на один с собой, то усталость одолевает нас и тревожные мысли закрадываются в наше сознание. Как часто из нашего сердца вырываются слова, описывающие нашу жизнь: «Я так устал!».

Предлагаемая вашему вниманию книга – это ответ на нашу усталость, на вопль нашего сердца и души. Она поможет вам победить усталость и испытать абсолютно новое состояние тела и души. Сегодня реально и возможно пробуждаться с утра и иметь силы, энергию, желание идти в новый день. В этой книге предлагаются действенные пути и средства того, как зарядить «батареи» нашего организма. Вы сможете работать с полной отдачей и на полную мощность! Я верю в то, что для всех уставших и изнеможенных помощь близка как никогда. Эта книга окажет вам помощь, если вы сможете пойти дальше, чем просто чтение и поглощение информации. Необходимо принятие и воплощение прочитанного материала.

Усталость – это, в первую очередь, результат нашего образа жизни. Знаю из собственного опыта, что бороться с вредными привычками, с собой и собственной ленью – это самое тяжелое, что есть на земле. Но победить реально и возможно – тысячи и тысяч обыкновенных людей сегодня уже применят и живут согласно простым принципам, изложенных в данной книге, и вы - не исключение. Вы также можете вкусить сладость победы над усталостью. Сила, энергия и бодрость доступны сегодня каждому!

Нормальная усталость, которая наступает после тяжелого рабочего дня, является благословением. Наш организм сообщает, что нам необходимо отдохнуть и восстановить силы. Но, когда усталость не проходит годами, и продолжительный сон не восстанавливает силы, то нам необходимо остановиться и задуматься над тем, что случилось с нашим организмом. Многие люди интерпретируют усталость, как что-то плохое внутри нас. И они правы, ведь усталость – это сигнал организма, который показывает, что необходимо уделить внимание чему-то. Конечно, этот сигнал не такой специфический и определенный, как, например, у лампочки панели управления автомобиля, но он говорит о многом. Эта книга поможет вам установить причины усталости, и покажет реальные пути и средства того, как их устранить (она не предназначена для того, чтобы установить диагноз или представить конкретную медицинскую рекомендацию, для этого вам необходимо обратиться к врачу).

Я думаю, что не стоит продолжать испытывать на прочность свой организм, ведь железных (и даже железо имеет свою прочность) людей не существует. Не время сегодня опустошать энергетические резервы организма. Усталость можно преодолеть и победить! Вы можете присоединиться к команде победителей!

Выражаю благодарность моим друзьям и нашему Великому Врачу, которые помогли в написании и издании этой книги.

Причины усталости

Часть 1

Для того, чтобы нам преодолеть и победить усталость, нам необходимо выяснить причины усталости и постараться на сколько это возможно устранить их. Причины усталости можно поделить на три группы: физиологические, психологические и дополнительные факторы. В этой главе мы уделим внимание первой группе, в следующей главе – второй и третьей. Также в последующих главах мы обратим внимание на корень или главную причину усталости, то есть то, что лежит в основе любой усталости. Мы также рассмотрим усталость, от которой люди страдают более всего.

Физиологических причин усталости много, но мы обратим внимание на самые распространенные:

Некоторые заболевания ¹:

· Артрит;

· Анемия;

· Диабет;

· Заболевания сосудов;

· Легочные и эндокринные;

· Астма;

· Эмфизема;

· Гипертония;

· Гепатит;

· Сонная болезнь;

· Болезнь Паркинсона;

· Туберкулез;

· Волчанка;

· Язва желудка;

· Склероз;

· Аллергия;

· Воспаление мочевых путей и т.д.

Некоторые физические состояния:

Хроническое обезвоживание;
Наркотическая зависимость;
Недостаток физической активности и отдыха;
Строгая диета и несбалансированное питание;
Ожирение;
Беременность;
Послеоперационный период;
Проблемы со сном;
Нарушение теплообмена и т.д.

Неправильный газообмен ²:

Когда мы вдыхаем несвежий, спертый воздух, то это может снижать наши силы. Особое внимание стоит обратить на то, чтобы в спальне был свежий воздух. Неправильная осанка и поверхностное дыхание приводят к усталости. Глубокое, брюшное дыхание поможет насытить организм кислородом. Также физическая активность стимулирует дыхание. Увеличение приема кислорода ведет и к повышению уровня энергии. Наши легкие работаю не в полную силу из-за сидячего образа жизни. Подавление наших эмоций (смех, плач, крик и т.д.) также видоизменяет естественное дыхание. Наш мозг хорошо функционирует при достаточном количестве кислорода (он потребляет около 25% всего объема).

Избыточный вес ³:

Избыточный вес ведет к дополнительной нагрузке на все системы организма, ускоряя утомление. Человек устает от того, что ему приходиться носить лишний вес. Сердцу необходимо работать больше, чтобы обеспечить доставку кислорода к дополнительным тканям, а физические упражнения тучные люди, как правило, не выполняют. У тучных людей часто наблюдается отдышка, так как жир откладывается в брюшной полости. Именно этот жир учащает движение диафрагмы, снижая количество воздуха, которое могут вместить легкие.

Примите решение сбросить вес. Тучность чаще вызвана недостатком активности, чем перееданием. Значительное и резкое снижение употребления калорий приведет к снижению процесса метаболизма, препятствуя потере веса. Ткани мышц исчезают вместе с жиром. Физическая активность ускоряет процесс обмена веществ, что приводит в результате к более эффективному сжиганию калорий, а также помогает в контроле аппетита.

Инфекции:

Организм может справиться с ними благодаря изменению образа жизни. Укрепление иммунной системы, правильное питание, физическая активность и отдых будут способствовать в борьбе с инфекциями.

Запоры:

Запор у некоторых людей может вызывать усталость. Причина запора – недостаточное употребление воды, сидячий образ жизни, неправильное питание, употребление лекарств.

Низкое давление:

Низкое давление может привести к усталости. Физическая активность на свежем воздухе – это самое лучшее лекарство для профилактики низкого давления.

Высокий или низкий уровень сахара в крови ⁴:

В обоих случаях организм не в состоянии поддерживать необходимый уровень сахара в крови, что серьезно воздействует на железы, которые вырабатывают адреналин. Эти железы поддерживают уровень энергии в организме и вместе с печенью и поджелудочной железой отвечают за выработку гормонов, чтобы поддерживать количество сахара в крови на оптимальном уровне. Две железы, вырабатывающие адреналин, расположены вверху каждой почки и являются эндокринными железами. Они производят и выделяют секрет гормонов прямо в поток крови. Эти гормоны важны для энергетического метаболизма. Реакция организма на стрессовую ситуацию ведет к повышению сахара в крови, чтобы обеспечить необходимую энергию в критической ситуации. Любой вид стресса может вызвать выработку этих гормонов. Длительный стресс подвергает изнашиванию желез, вырабатывающих адреналин. Перегрузка, перегрев, чрезмерное питание, недостаточная физическая нагрузка, неподходящая диета и вредные привычки истощает работу этих желез, снижая их функциональную способность. Люди, употребляющие стимуляторы, такие как кофе, никотин и другие химические препараты, чтобы заставить эти железы вырабатывать адреналин, могут вызвать истощение железы, которая вырабатывает инсулин, отвечает за мобилизацию гликогена, который обеспечивает организм энергией и находится в печени и мышцах. К сожалению, искусственные стимуляторы могут истощить эти железы и сделать их недееспособными. Существует естественное возбуждающее средство для этих желез – физические упражнения.

9. Аллергия ⁵:

Усталость может быть вызвана аллергией. Самые распространенные пищевые аллергены: молоко, семейство ореха кола (кола, шоколад), кукуруза, яйцо, цитрусовые, томат, зерновые, пищевые добавки и специи, мясо (свинина самый распространенный мясной аллерген). Некоторые люди могут быть чувствительны к раздражителям окружающей среды. Растения, газы, животные и их шерсть, лекарства, косметика, синтетические ткани и т.д. могут вызывать аллергическую реакцию. Наш запас энергии истощается с каждой аллергической реакцией. Здоровый образ жизни и минимальное употребление лекарств, химических препаратов могут значительно снизить такие реакции.

Использование наркотических средств:

Наркотики, табак, алкоголь, кофеин и многие другие стимуляторы могут вызывать усталость. Никотин вызывает сужение кровеносных сосудов, затрудняя кровоток. Уменьшается объем легких, падает качество газообмена, увеличивается пульс, что приводит к излишней нагрузке сердечной мышцы. Табачный дым затрудняет доставку кислорода. Многие лекарства (снотворные, амфитамины, анальгин, антидепрессанты и др.) вызывают усталость.

Причины усталости

часть 2

Мы продолжаем исследовать причины усталости. Следующая группа - это психологические причины:

10. Стресс.

Физическая активность может нейтрализовать стресс. Несбалансированность между умственной и физической деятельностью также истощает наш организм. Упражнения, а не бездействие, рекомендуется для людей, которые подвергаются влиянию стресса.

Страх.

Негативные эмоции могут сильно повлиять на функции организма. Страх вызывает потерю силы.

Беспокойство ⁶- частый источник утомления. Оно вызывает увеличение выработки адреналина, что ведет к повышении давления. Эффект беспокойства подобен переутомлению. Переживания увеличивают частоту пульса, понижают мышечный тонус, нарушается работа легких, ведущая к бледности кожи, охлаждению конечностей и беспокойному сну. Очень часто мы страдаем от «воображаемого беспокойства». Мысли о будущих, нереальных, возможных событиях буквально «высасывают» из нас силы и энергию. При беспокойстве мы теряем массу энергии.
Скука ^7,8^.

Скука буквально съедает жизненные силы. Те люди, которые не имеют интереса к тому, что делают, подобны человеку, который пытается вести машину, когда его нога жмет на тормоз. Отсутствие целей и смысла жизни, скучная или рутинная работа, где человек не испытывает вызова, интеллектуальной или физической стимуляции, может вызвать апатию, безразличие и скуку в жизни, что, в свою очередь, будет поглощать силы.

Депрессия.

Депрессия часто проявляется в форме хронической усталости, которая может быть всепоглощающая и затруднять выполнение даже самых простых заданий. Депрессия и усталость часто идут бок о бок.

Чувство вины.
Боязнь неудачи ⁹.

Это некая форма беспокойства. Бывает так, что человек «прячется» за такой «усталостью», не желая брать на себя ответственность. А иногда при этом всем присутствует и элемент гордости, кода мы не желаем, чтобы о нашей неудачи узнали друзья.

Многие из перечисленных выше причин мы с вами рассмотрим более детально в последующих главах, где будут показаны пути преодоления этих негативных эмоций и чувств.

В заключении мы обратим внимание еще на некоторые факторы, которые также могут быть причиной усталости.

Дополнительные факторы:

1. Недостаток организации и неправильный распорядок дня ¹⁰.

Планирование дел на день, неделю, месяц и год позволяет переходить от одного дела к другому без ненужных попыток решать, что делать дальше. Мы экономим множество сил, когда мы организованы и жизнь спланирована. Наш организм лучше работает, когда существует распорядок дня. Различные гормоны вырабатываются в определенное время суток в ответ на потребности организма. Пищеварительный сок вырабатывается, когда ожидается прием пищи. Выработка этих веществ при неправильном распорядке дня истощает организм. Нерегулярность в питании также ведет к неправильному уровню сахара в крови. Регулярный сон и распорядок дня тренируют организм засыпать и просыпаться в определенные часы. И организм, и мозг функционируют лучше при правильном распорядке дня. Отклонение от этого расписания может вызывать утомление.

2. Трудоголизм ¹¹.

Трудоголики постоянно жалуются на усталость. Они пока всех дел не переделают – не остановятся. Им тяжелее всего расслабиться или выделить время для отдыха. Несмотря на усталость, трудоголики идут всегда до конца, совершая до последнего все дела по списку.

3. Неудобная одежда ¹².

Тесная обувь и одежда затрудняют дыхание и нарушают кровообращение. Постоянное раздражение тела слишком тесной одеждой препятствует чувствительным импульсам, что приводит к утомляемости мозга.

4. Токсины ¹³.

Уксус, перец, горчица, другие приправы оказывают токсический эффект на организм, заставляя его затрачивать энергию на выведение их из тканей. Некоторые из них оказывают влияние на обмен веществ. Выхлопные газы – источник одноокиси углерода, который, когда вдыхается организмом, снижает его способность транспортировать кислород. Радиоактивные вещества (ртуть, медь и др.) также приводят к усталости. Известно, что свинец также вызывает усталость. Основными источниками свинца являются выхлопные газы, пища, вода и воздух. Свинец можно найти в костной муке, которую принимали, как заменитель кальция. Если свинец употребляется животными, то он откладывается в костях. Заменитель кальция, произведенный из этих костей, может содержать токсический свинец. Содержащие пищевые емкости, глиняная посуда, покрытая глазурью, пестициды, моллюски, которые живут в загрязненной воде – могут содержать свинец. Коровье молоко и мясопродукты – могут являться источниками свинца, так же, как и питьевая вода, табачный дым и загрязненный воздух.

6. Раздражители ¹⁴.

На протяжении всего дня на нас воздействует огромное количество раздражителей и это может быть причиной утомления, и даже истощения. Перевозбуждение и невоздержание также забирает у нас силы. Отмечено, что белый, фиолетовый, оранжевый, коричневый и некоторые оттенки синего – это утомительные цвета для нашего организма. Зеленый и желтый цвета несут отдых и покой. Шум является источником стресса, который приводит к усталости.

7. Недостаток солнечного света:

Солнечный свет крайне важен для нашей жизни. Получая ежедневно его необходимую норму, мы будем чувствовать себя бодрыми, активными и исполненными сил.

Итак, мы с вами познакомились с наиболее распространенными причинами усталости с точки зрения медицины и науки. Если вы обнаружили, что некоторые факторы возникновения усталости присутствуют в вашей жизни, постарайтесь, на сколько это возможно, устранить эти причины. Конечно, легко указать на причины и сказать: «Перестань, устрани, избавь, начни…». Но как совершить все это на практике? Как по-настоящему избавиться от усталости? Существуют ли особые секреты того, как победить усталость? Возможно ли быть бодрым и исполненным сил? Ответы на эти вопросы и многие другие вы найдете в последующих главах.

Позови природу на помощь

Прежде чем мы рассмотрим некоторые природные процедуры против усталости ¹⁵, желаю обратить внимание на то, что наиболее эффективными естественными «процедурами» при усталости являются физическая активность (упражнения) и глубокое дыхание. Эти бесценные «лекарства» предоставлены, как дар, каждому человеку. Их простота и доступность часто вызывает у нас нежелание пользоваться ими. Недооценивая это мощное «оружие» мы теряем многое. Отбросив предрассудки и лень, начните с малого, и идите к большему, а результаты обязательно будут.

Процедура, которая приносит бодрость, прилив энергии, улучшает кровообращение и увеличивает активность белых кровяных телец (клеток иммунной системы) - контрастный душ. Вначале обязательно необходимо разогреться, а потом чередовать горячую (3-4 мин.) и холодную (30 – 60 сек) воду. Сделать нужно несколько (3-5) подходов (циклов) и завершить душ холодной водой. Затем, вытершись насухо полотенцем, рекомендуют прилечь и отдохнуть 20-30 минут.

Следующей эффективной процедурой при усталости, которая обладает взбадривающим эффектом, является растирание (или натирание) солью. Вначале необходимо разогреться с помощью душа или горячей ножной ванны. В соль нужно добавить достаточно воды, чтобы сделать ее вязкой (не слишком сухой, не слишком влажной). Необходимо, чтобы кто-то помог вам встать в таз с теплой водою и натереть солью, предварительно смочив водой обрабатываемую часть тела. Энергично растирать поверхность тела солью следует до тех пор, пока кожа не порозовеет. По окончании рекомендуется принять душ, смыть соль и тщательно вытереть тело.

Стимулирующий эффект оказывает растирание тела (или ног) холодной рукавицей (мочалкой). Необходимо убедиться, что тело пациента согрето (особенно это касается ног). Следует быстро и энергично растирать тело холодной водой. Затем нужно быстро прикрыть участок тела, который только что растирался сухим полотенцем и насухо вытереть. Рекомендуется начинать процедуру с конечностей, а затем растирать грудную клетку и, наконец, спину. Обязательно следует отдохнуть после этой процедуры.

Для тех, кто страдает от хронической усталости ¹⁶, полезны будут согревающие процедуры (горячая ножная ванна, горячая припарка, горячая ванна). Такие действия не должны быть продолжительными. 5-6 минут достаточно для того, чтобы человек начал потеть, после процедуру нужно продолжить холодным воздействием. Цель такого воздействия – улучшить циркуляцию крови и вывести продукты распада из организма.

Итак, попросив в молитве благословения на эти процедуры, верьте, что Творец сможет через природные средства восстановить все ваши силы и сделать вас победителем над усталостью.

Покори Эверест

В 1952 г. шведы разработали план покорения самой высокой вершины мира – Эвереста. Все было подготовлено и продумано для успешного восхождения. Но экспедиция шведов сдалась, когда до цели было всего 300 метров (800 футов). Что же случилось? Анализ неудачи показал, что альпинисты пили менее 2-х стаканов воды в день. Это было слишком небольшим количеством воды для взрослых мужчин, которые довели сами себя до тяжелой степени обезвоживания, да еще на такой высоте. Другая группа альпинистов из Англии, лидером которой был Эдмунд Хиллари, повторила попытку покорения через год после описанных событий. Эти альпинисты учли рекомендации медиков и выпивали в среднем 12 стаканов воды ежедневно. Помогла ли им вода? Безусловно. Они одержали победу и первыми водрузили флаг своей страны на самой высокой горе мира. От чего зависела их победа или поражение? Джон Хант, организатор Британской экспедиции, считает, что основа их успеха зависела от употребления достаточного количества воды.

Каждый из нас встречается с трудностями и проблемами, которые иногда выглядят как горы. Мы стараемся преодолеть их, и для этого нам необходима сила и энергия. Вода – это надежный и отличный источник энергии. Выпивая достаточное количество этой удивительной жидкости, вы запасетесь энергией для преодоления трудностей и проблем. У каждого из нас «свой Эверест». Без воды нам не покорить вершины, без воды нам не победить усталость!

Стоит отметить, что никакие напитки, молоко, компот и соки не заменят воды. Наш организм просит именно воды, а остальное – это пища для организма. Мы остро нуждаемся в воде, и ничто другое не может заменить воду. Мы были созданы для воды. Без этой супержидкости наше тело «плачет» и невероятно страдает. Без воды внутри и снаружи мы выглядим, как высушенный чернослив - выжатые, «сморщенные», иссохшие и безжизненные. Сегодня все больше и больше ученых подчеркивают важность употребления воды. Обезвоживание организма может привести к следующим заболеваниям и болезненным состояниям ¹⁷:

- астма;

- аллергия;

- избыточный вес;

- диабет;

- гипертония;

- депрессия;

- раковые заболевания;

- головная боль и мигрень;

- боль в спине;

- боль при колите, диспепсии и изжоге;

- запор;

- почечные камни и др.

Вода это одно из самых лучших лекарств на Земле. Для него не нужен рецепт врача. Оно есть везде. Оно ничего не стоит. У него нет опасных побочных эффектов.

Человеческий организм постоянно испытывает потребность в воде. Он теряет воду через легкие, с потом, мочой и ежедневным стулом. Хорошим индикатором потребности организма в воде служит цвет мочи. Хорошо насыщенный водой организм выделяет бесцветную мочу. В организме относительно обезвоженного человека моча желтая. В состоянии сильного обезвоживания человек вырабатывает мочу оранжевого цвета ¹⁸.

Ошибочно думать, что сухость во рту – это единственный признак потребности организма в воде. Сухость во рту – это один из самых последних признаков обезвоживания организма ¹⁹. Сухость во рту – это не тот признак, на который следует полагаться. Человеческое тело использует другую логику: чтобы обеспечивать потребность пережевывать и проглатывать пищу, а также производить смазку, необходимую для осуществления этой функции, вырабатывается обильное количество слюны, даже если организм испытывает острую нехватку воды для выполнения остальных жизненных функций ²⁰. Человеческое тело располагает большим количеством других сложных механизмов, способных служить индикаторами нехватки воды. Человек может страдать от сильной дегидрации, не испытывая сухости во рту при этом.

«Если ваши почки не повреждены в результате длительного обезвоживания, то вы можете не волноваться и выпивать положенное количество воды. Если они повреждены из-за того, что им приходилось пропускать «токсические» вещества, которые накапливаются в организме во время сильного обезвоживания, тогда вам следует быть осторожными. К этому времени вы, наверное, принимаете лекарства и находитесь под врачебным наблюдением. Нельзя вот так сразу отказаться от всех лекарств и начать пить воду вместо этих «химических регуляторов» жизнедеятельности организма. В течение нескольких дней фиксируйте, какой объем воды вы выпиваете, и каков объем мочи. Постепенно добавляйте по одному два стакана в день к привычной для вас норме. Обязательно обращайте внимание на объем мочи. Если он увеличивается, значит, вы спокойно можете увеличивать и объем выпиваемой воды. Помните: вода – это идеальное мочегонное средство при нормально функционирующих почках» ²¹.

Воду необходимо пить по утрам сразу после пробуждения, чтобы устранить обезвоживание, вызванное долгим сном. Употребляйте воду на протяжении дня. Приостанавливайте употребление ее за 30 минут перед приемом пищи, и продолжайте – через 2 часа после еды. Берите с собой воду на рабочее место, в дорогу и на отдых. Люди больше страдают от нехватки, чем от качества воды. Употребляйте ту воду, которую вы можете себе позволить. Можно использовать воду, профильтрованную через угольный или мембранный фильтр. Хлор выветривается чрез открытую поверхность на протяжении 20-30 минут. Не употребляйте дистиллированную воду. Помните, что кофеин обезвоживает организм – объем выделяемой мочи превышает объем воды, содержащий в напитке. Алкоголь, который содержится в напитках, также вызывает обезвоживание – почки начинают активно выводить воду из организма.

Итак, вода – это натуральное лекарство при многих недомоганиях и отличный источник энергии для нашего организма. Эта супержидкость была предназначена Творцом для полноценной и здоровой жизни человека. Без воды нет настоящей жизни. Ваше тело просит воды, поэтому ответьте на его нужду. Вода поможет вам преодолеть «горы» проблем, вы сможете покорить вершины и быть успешным. Поэтому, для того, чтобы победить усталость, нам необходимо ежедневно употреблять достаточное количество воды.

Интересно отметить, что Библия сравнивает воду со спасением, с даром вечной жизни, которые даются даром во Христе.

«В последний же великий день праздника стоял Иисус и возгласил, говоря: кто жаждет, иди ко Мне и пей. Кто верует в Меня, у того, как сказано в Писании, из чрева потекут реки воды живой» (Ин.7:37-38).

«И Дух и невеста говорят: прииди! И слышавший да скажет прииди! Жаждущий пусть приходит, и желающий пусть берет воду жизни даром» (Окр.22:17).

Действительно, без воды нет жизни. Поэтому, приходи и бери эту живительную воду!

Пришло время запускать турбины

Несколько лет назад мне довелось побывать в Таджикистане и видеть Нурекское водохранилище. Необыкновенное зрелище – 98 кв.км голубой горной воды. Вокруг горы, пески, а здесь оазис жизни. Вода в этом хранилище кристально чистая, холодная, ведь река Вахш несет ее с Памирских гор. Исток этой горной реки находится на высоте 7105м. над уровнем моря. Столь огромная территория была затоплена водой с целью построения Нурекской гидроэлектростанции. Высота плотины (самая высокая в мире) 300метров. Эта ГЭС имеет 9 агрегатов и обладает мощностью около 3000 МВт. Вода с высоты 300 метров падает и вращает огромные лопасти турбин, которые вырабатывают электроэнергию для всей страны и соседних стран. Вода генерирует энергию. Вода – это источник жизни.

Долгое время считалось, что вода – это субстанция, которая только растворяет и разносит по телу различные вещества. Вода не только поддерживает жизнь в организме, но она является источником жизни. Если главная задача пищи заключается в том, чтобы обеспечивать организм человека энергией, то самым главным ее источником является вода. Исследовательская группа Джорджа ²² изучала формулу передачи энергии воды и показала, что гидролиз «добавляет один нолик», то есть на порядок увеличивает энергетическое содержание вещества в процессе его расщепления. Это все равно, что плеснуть бензин на полено, которое плохо горит, - активизировать процесс горения и получить более интенсивный огонь.

Что касается организма человека, то там химические реакции становятся более интенсивными в присутствии воды. Джордж и его коллеги выяснили ²³, что энергетическое содержание молекулы магниевого АТФ, которое составляет 600 единиц энергии перед ее расщеплением, при гидролизе возрастает до 5835 единиц энергии. Следовательно, химические реакции, которые постоянно происходят в нашем организме под действием воды, на порядок повышают энергетический заряд организма. Вот формула этой химической реакции и ее энергетическая раскладка ²⁴:

MgATP^2- + H₂O = ADP^3-/ADPH^2-+ Mg²⁺/H⁺+ H2PO₄^-/HPO₄^2-

600 1500 600 998 1168 318 1251

Например ²⁵, если одно куриное яйцо содержит 80 килокалорий, то после гидролиза и метаболизации компонентов яйца в организме выход энергии составит 700 килокалорий. Организм использует энергию в мириадах химических реакций. Вот почему нам необходимо насыщать организм водой перед каждым приемом пищи. Итак, вода – это главный источник энергии во всех химических реакциях, связанных с метаболизмом пищи в организме.

Вода еще играет одну, бесконечно более важную роль в энергетических процессах организма. Она отвечает за выработку гидроэлектричества необходимого главным образом для обеспечения функций мозга ²⁶. Энергия этого вида является «чистой» - она почти не оставляет отходов и шлаков. Избыточная вода выводится в форме мочи. Она не застаивается в организме, в отличии от избыточной пищи, которая образовывает горы жира. Гидроэлектрическая энергия лучше всего отвечает потребностям тонких метаболических процессов в мозге.

На мембранах каждой клетки располагается большое количество специфических белков, в структуре которых предусмотрено место для прикрепления определенных минералов, содержащихся в циркулирующей крови и окружающем клетку растворе. Одни из этих белков притягивают натрий и калий, другие магний и, а третьи – кальций. После того как молекула минерала прикрепляется к своему белку, поток воды раскручивает ее и она начинает перемещаться вместе со стремительно вращающейся молекулой белка. Так осуществляется процесс выработки электрической энергии, которая хранится в кладовых клеточной мембраны – молекулах АТФ и ГТФ ²⁷.

Мудрый Творец создал эти миниатюрные «турбины» (катионные насосы) для обеспечения каждой клетки энергией. Катионные насосы поддерживают баланс внутри клеток. Они работают на гидроэнергии, вырабатывая ее из потока протекающей через них воды, чтобы вывести некоторые вещества за пределы клетки и помочь передать в нее необходимые элементы. Вырабатывая больше энергии, чем им нужно для выполнения собственных задач, они питают клетку энергией. Эта избыточная энергия запасается для использования в будущем. От этого источника энергии зависят практически все функции мозга.

Поэтому, одна из причин усталости – употребление недостаточного количества воды. Пришло время запустить «турбины» в нашем организме, чтобы мы были исполнены силы и энергии. Вода – это источник жизни для нашего организма. Употребление достаточного количества воды - это залог здоровья и победы над многими заболеваниями и усталостью.

Витамины группы О

Витамины группы О – О₁, О₂ и О₃крайне важны для того, чтобы мы были исполнены силы, бодрости и энергии. Без этих чудо-витаминов нам никак не справиться с усталостью. О – это отдых. Во время отдыха организм пополняет свои силы, удаляет шлаки, а его функциональные системы с помощью главных желез внутренней секреции заряжаются энергией.

О₁- это ежедневный отдых. Наш мудрый Творец задумал так, чтобы человек черпал и восстанавливал силы во время сна. Печальные последствия недосыпания нам всем хорошо известны: ухудшение памяти, неспособность сосредоточиться, понижение работоспособности. Какова же ежедневная «доза» витамина О₁? Количество времени сна, необходимого для поддержания здоровья, с возрастом изменяется. Новорожденные могут спать 16-20 часов в сутки. Маленьким детям нужно ежедневно по 10-12 часов сна. К 40 годам большинству взрослым требуется 6 или 7 часов сна в сутки. После 40 лет наблюдается некоторое увеличение потребности в сне, и так продолжается приблизительно до 70 лет, когда время сна снова уменьшается. Проводилось исследование ²⁸ сна почти у миллиона мужчин и женщин в возрасте от 45 до 85 лет. Оно показало, что у тех людей, которые спят по 7 часов в сутки, самая низкая смертность. У тех, кто спит больше или меньше этого количества, смертность возрастает пропорционально разнице. Итак, умеренно употребляйте витамин О₁.

О₂ – это еженедельный отдых. Нам всем необходимо раз в неделю совершить остановку, чтобы уделить время Богу, семье и себе лично. Мы остро нуждаемся в таком времени, чтобы «перевести дух» и переосмыслить направление жизни. Интересно отметить, что в Библии говориться об еженедельном отдыхе:

«Так совершены небо и земля и все воинство их. И совершил Бог к седьмому дню дела Свои, которые Он делал, и почил в день седьмый от всех дел Своих, которые делал. И благословил Бог седьмой день, и освятил его, ибо в оный почил от всех дел Своих, которые Бог творил и созидал» (Быт.2:1-3).

«Помни день субботний, чтобы святить его; шесть дней работай и делай [в них] всякие дела твои, а день седьмой - суббота Господу, Богу твоему: не делай в оный никакого дела ни ты, ни сын твой, ни дочь твоя, ни раб твой, ни рабыня твоя, ни [вол твой, ни осел твой, ни всякий] скот твой, ни пришлец, который в жилищах твоих; ибо в шесть дней создал Господь небо и землю, море и все, что в них, а в день седьмой почил; посему благословил Господь день субботний и освятил его» (Исх.20:8-11).

Бог знал, что человек будет нуждаться в еженедельном отдыхе, и по этой причине Он оставил человечеству заповедь (это четвертая заповедь в Законе Божьем), чтобы человек мог противостоять стрессу, суете и усталости. Наш заботливый Творец заинтересован в нашем счастье. День отдыха – это призыв провести время в кругу семьи ²⁹. Порой мы настолько заняты и поглощены работой среди недели, что едва видимся друг с другом. Бог задумал этот день как специальный день для общения – день, в который мы ближе познаем своих близких, друзей, а также общаемся духовно с нашим Создателем. Суббота дает нам чувство защищенности в нашей жизни. Она является той точкой отсчета, которая помогает нам справляться со всеми нагрузками, которым полна наша жизнь. Итак, не забывайте принять ежедневную «дозу» витамина О_{2 .}

Витамин О₃- ежегодный отдых. Выделяйте, планируйте время для отпуска, для смены обстановки и окружения. Природа – это лучшее место, которое мы можем посетить для восстановления сил. Ничто так не воздействует благотворно на тело и душу человека, как время проведенное на природе. Не забывайте и об этом необходимом витамине - О₃.

Итак, каждый из нас имеет достаточное количество витаминов группы О. Они сегодня доступны каждому, они у нас под рукой! Никаких противопоказаний для применения этих витаминов нет! И почти даром! Витамины группы О – О₁, О₂ и О₃- это наш выбор! С помощью этих эффективных и полезных витаминов вы сможете победить усталость!

20 секретов победы над бессонницей.

Миллионы людей, особенно в развитых странах, страдают бессонницей. Причем среди женщин жалобы встречаются в 7-8 раз чаще, чем среди мужчин. Тысячи тон снотворных средств употребляются ежегодно, и по объему продаж они уступают только аспирину. Снотворные средства обладают побочными явлениями – головокружение, потеря памяти, высокое кровяное давление, разрушение клеток крови, депрессия, проблемы с пищеварением, нарушение кровообращения, проблемы с почками и печенью.

Несмотря на то, что бессонница не является заболеванием, она может стать причиной страданий для многих возбудимых и нервных людей и привести к зависимости от лекарств или привыканию к ним.

Предлагаю вам действенные пути как можно избавиться от бессонницы и улучшить качество сна:

Используйте травяные чаи из мяты, мелисы, хмеля и ромашки.
Обеспечьте приток свежего воздуха в комнату, но избегайте сквозняков.
Проверьте свой матрац, может вам нужно заменить его.
Не пейте черный чай и кофе, избегайте позднего и обильного ужина, жирной и густо приправленной пищи.
Не употребляйте возбуждающих и снотворных таблеток.
Ежедневно совершайте длительные прогулки и делайте другие физические упражнения, вызывающие усталость, - это будет для вас наилучшим «снотворным». Не следует заниматься упражнениями непосредственно перед сном, так как это возбуждает организм и тормозит засыпание.
Табак нарушает сон. Курильщик меньше спит, чем некурящий, медленно засыпает и часто просыпается. Откажитесь от табака, и через три дня сон начнет улучшаться.
Послушайте спокойную, расслабляющую музыку.
Помогают мягкие шторы, затемняющие комнату.
Эффективно помогают упражнения на глубокое дыхание.
Употребляйте воду в течение дня, и прекратите – за 1-2часа до сна.
Эффективен легкий, расслабляющий массаж.
Сон в дневное время нарушает биоритм, и поэтому, человеку трудно уснуть ночью.
Режим дня – это эффективное средство обретение сна. Без режима вы будете чувствовать себя усталыми и не восстановившимися даже после целой ночи сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время.
Устраните шумы, которые препятствуют вашему сну. Если необходимо, то используйте пробки из ваты для ушей.
Весьма эффективными при бессоннице являются элементы гидротерапии (детальное описание этих процедур вы можете найти в книге К.Дейл, Ч.Томас «Гидротерапия»):

- теплая (нейтральная) ванна или душ;

- горячая ножная ванна;

- русская баня;

- припарки к позвоночнику;

- влажное обвертывание.

17. Избегайте употребления алкоголя и барбитуратов, так как они подавляют фазу быстрого сна.

18. Старайтесь не смотреть волнующих телевизионных передач или фильмов непосредственно перед отходом ко сну.

19. Примиритесь с членами своей семьи, ведь обида и чувство вины могут лишить вас сна и отдыха.

20. И самое главное – перед сном обратитесь к Богу, помолитесь к Тому, Кто дает здоровый, полноценный сон. Вот, что Библия говорит об этом:

«Когда ляжешь спать, - не будешь бояться; и когда уснешь, - сон твой приятен будет» (Пр.3:24).

«Сладок сон трудящегося, мало ли, много ли он съест; но пресыщение богатого не дает ему уснуть» (Еккл.5:11).

«Тогда как возлюбленному Своему Он дает сон» (Пс126.2).

Итак, вооружившись этими простыми секретами, желаю вам крепкого, здорового сна.

Чудо-гормон

Все было спокойно и тихо в доме Петровых. Но внезапно в одно мгновение все изменилось – все зашевелились. Олег, протирая глаза, посмотрел на часы – и сразу же прокричал на весь дом: «Опять проспали! Ой, 7.30! Подъем, все вставайте! Буди детей! Нам надо бежать!». И в одно мгновение дом Петровых пришел в движение.

Что так быстро изменило ситуацию в этом доме? Время. А точнее - острая нехватка времени. Она сегодня буквально «давит» на каждого человека. Нам иногда кажется, что день имеет недостаточное количество часов. Мы чувствуем, что нам не хватает энергии, чтобы совершить все то, что мы запланировали. Каждый день мы боремся с усталостью, суетой и разочарованиями. От чрезмерной возбужденности многие из нас долго не могут заснуть, и сам сон не приносит свежести и силы. Миллионы людей по всему миру кричат: «Почему я устал? Как я могу изменить это положение вещей?».

В 1993-95 годах были опубликованы результаты невероятных исследований относительно гормона и пищевой добавки – мелатонина ³⁰. Этот уникальный гормон помогает при бессоннице, уменьшает время засыпания и улучшает качество сна. И это еще не все.

Давайте посмотрим, что еще может мелатонин³¹:

· Помогает контролировать стресс.

· Увеличивает продолжительность жизни.

· Увеличивает способность организма поднимать настроение и получать удовольствие.

· Понижает уровень холестерина, артериального давления и риска аритмии.

· Понижает риск остеопороза.

· Играет роль антиоксиданта в нашем организме.

· Предупреждает и помогает бороться с раковыми опухолями.

· Улучшает работу иммунной системы.

Мелатонин вырабатывается в нашем организме, а также находиться в определенных продуктах. Этот удивительный гормон производиться в эпифизе мозга (шишковидная железа) с помощью нескольких стадий. Сначала эпифиз извлекает аминокислоту – триптофан из кровеносного русла, потом триптофан в шишковидной железе превращается в серотонин, и на последней стадии – серотонин превращается в мелатонин (энзим НАТ должен присутствовать на последней стадии производства) ³².

Пища богатая мелатонином (содержание по возрастающей): ячмень, банан, помидоры, имбирь, рис, кукуруза и «лидер» - овес ³³. Для производства мелатонина нам необходим триптофан. Поэтому предлагаю вам перечень продуктов, в которых содержится наибольшее количество этой аминокислоты (по возрастающей): цельное молоко, грецкий орех, миндаль, кунжут (семя сезама), тыквенное семя и абсолютный «лидер» – тофу (соевый сыр) ³⁴. Многочисленные исследования также подчеркивают, что витамин В₆увеличивает уровень мелатонина. Богатые источники этого витамина (по возрастающей): бобы, чечевица, грецкий орех, банан, кунжут (семя сезама), семя подсолнечника и красный перец ³⁵.

Интересно, что тело не сохраняет мелатонин, и поэтому нуждается в ежедневном образовании. Свет и темнота проходят сигналами, сквозь сетчатку глаза, через оптический нерв к мозгу и соединяются с сигналами «биологических часов», давая команду начать или остановить образование мелатонина. Этот гормон может также образовываться прямо в сетчатке глаза в условиях темноты, без участия эпифиза. Наибольшее количество мелатонина производиться в нашем организме в период между 2 и 3 часами ночи. Также некоторые исследования подчеркивают, что естественный свет предпочтительнее для образования мелатонина, чем искусственный ³⁶. В некоторых исследованиях также упоминается, что физические упражнения повышают уровень этого гормона ³⁷.

И последнее, о чем необходимо упомянуть, – некоторые факторы нашего образа жизни уменьшают и даже блокируют образование мелатонина. Употребление кофе, табака и алкоголя угнетают производство этого необыкновенного гормона ³⁸.

Итак, я думаю, что вы обратили внимание на то, что от нашего образа жизни зависит действие этого чудо-гормона – мелатонина. Позволим ли мы этому Божественному «лекарству» освежить и преобразить нашу жизнь зависит от лично каждого человека. Мелатонин способен изменить нас и обеспечить победу над усталостью. Почему бы вам не зарядиться энергией для нового дня?

Качественное топливо против усталости

Пища является «топливом» для нашего организма. Это одна из причин того, почему мы с вами питаемся. Качественное топливо – это залог хорошей работы всех органов и необходимая энергия для жизни. От «горючего» многое зависит в нашем организме. Какова же диета против усталости? Что нам необходимо употреблять, чтобы быть исполненными сил и энергии?

В основе здоровой диеты против усталости лежит следующий принцип: употребляйте разнообразную здоровую пищу в натуральном (то есть нерафинированная, неочищенная) виде. Для того, чтобы человек был здоровым и сильным, в его рационе должны преобладать зерновые, бобовые, овощи, фрукты, орехи и семечки. Если вы желаете победить усталость, то прием пищи должен состоять из 3-4 блюд. Переедание и перекусывание между приемами пищи, плотный ужин могут привести к усталости. Хороший и полноценный завтрак обеспечат вас энергией на весь день. Если вы заняты умственным трудом или ведете не очень активный образ жизни, то двухразовое питание будет полезным для вас и сохранит вам энергию. Древние римляне и греки, известные как хорошие спортсмены, питались только два раза в день. Переедание – это огромная нагрузка на организм и может также вызвать усталость ³⁹. Организму придется потратить дополнительную энергию на переработку лишней пищи. Удовлетворяйте пищей голод, а не аппетит.

Также отмечено в результате многочисленных исследований, что пища, богатая сахаром и жирами, требует больших затрат энергии ⁴⁰. Продукты распада (пример – молочная кислота), которые вырабатываются нашим организмом, вызывают усталость ⁴¹. Кровь должна иметь щелочную среду, чтобы нейтрализовать молочную кислоту и предотвратить усталость. Щелочной пищей являются, в основном, фрукты и овощи ⁴². Даже после усталости вегетарианцы в пять раз быстрее восстанавливают силы, чем те, кто ест мясо. Слишком много белка, особенно животного происхождения, в организме может привести к усталости. Мясо содержит в себе продукты распада и отходы организма. Эти вещества вы не найдете в белках растительного происхождения ⁴³.

Некоторые минералы и витамины оказывают влияние на уровень энергии нашего тела.

Нехватка железа вызывает усталость. Отличными источниками железа являются овощи (зеленые), цельное зерно, зелень, изюм, ботва свеклы, зеленые бобы, фисташки, картофель (печеный),тыква (семена), семя сезама, соевая мука, авокадо, абрикос. Алкоголь, кофе и чай снижают усвоение железа ⁴⁴.

Некоторые исследования показали, что витамины группы В предупреждают усталость.

Нехватка кальция может также вызывать утомление и упадок сил. Зеленые овощи, хлеб из цельного зерна – хороший источник кальция ⁴⁵.

Известно, что низкое содержание магния также приводит к усталости. Магний входит в состав хлорофилла, который находится в зеленых листьях растений. Богат магнием хлеб из цельного зерна, орехи, в свою очередь избыток сахара приводит к дефициту его в организме ⁴⁶.

Калий полезен для мышечного тонуса наших мышц. Его можно найти в апельсинах, петрушке, моркови, картофеле и помидорах ⁴⁷.

Низкое содержание витамина С может влиять на организм и вызывать усталость ⁴⁸. Свежие овощи и фрукты богаты этим витамином. Во время приготовления пищи старайтесь сохранить его, используя при варке небольшое количество воды с минимальной обработкой продуктов.

Итак, мы с вами вкратце коснулись диеты против усталости. Придерживаясь этих достаточно простых принципов, вы будете исполнены сил, хорошего самочувствия и преодолеете усталость.

Не подхлестывай загнанную лошадь ⁴⁹

Многие люди пьют напитки, содержащие кофеин, потому, что думают, будто эти жидкости освежают их, придают бодрости, уверенности в работе. Наиболее популярным напитком, содержащим кофеин, является кофе. Кофеин – наркотик, принадлежащий к семейству ксантинов. Кстати, теофиллин (содержащийся в чае) и теобромин (содержащийся в шоколаде) также являются ксантинами ⁵⁰. Большинство специалистов считают, что кофе, чай и шоколад содержат значительное количество кофеина. Кроме чая и кофе, кофеин содержится в безалкогольных напитках (особенно темного цвета) и в некоторых лекарствах.

На первый взгляд кажется, что кофеин поднимает настроение, снимает усталость, уменьшает головную боль и раздражительность. Но эти эффекты по большей части обманчивы и иллюзорны. Кофеин не решает проблемы усталости.

Давайте более детально рассмотрим действие кофеина на организм человека. Кофеин стимулирует нервную систему. Он сам по себе не представляет для организма никакой ценности – не дает нам ни калорий, ни витаминов, ни питания. Кофеин лишь активизирует механизмы стресса, повышая уровень сахара в крови, частоту пульса, кровяное давление. Этот наркотик «заставляет» организм брать силу и энергию из резервов, которые ограничены и были даны нам Творцом для экстренных случаев в нашей жизни. Действие этого опасного вещества напоминает подхлестывание загнанной лошади. Усталость у нее не исчезает, а через силу и боль мы заставляем ее двигаться. Если мы употребляем кофеин, то исчерпываем жизненные энергетические запасы преждевременно, и приближаемся к смерти. Кофеин – это умелый шоумен, который «разыгрывает» красивые «спектакли», скрывая от нас правду. Цена этого «шоу» - постоянное бессилие и усталость, истощение нервной системы и во многих случаях преждевременная смерть.

Кофеин тесно связан еще с одним наркотиком – никотином – такая себе «сладкая парочка». Какой эффект производит кофеин на нервную систему? Это возбудитель или стимулятор. Некоторые называют его «подъемником». Вы немного устали. Чашка кофе «снимет» утомление. И вы почувствуете себя лучше. Никотин в малых дозах – тоже стимулятор, но дозы, которые большинство из вас принимает, превращают его в транквилизатор. Это депрессант и успокоительное средство в одно и то же время. Известно, что одновременный прием стимулятора и успокоительного вызовет эйфорию. Когда вы просыпаетесь утром, то вы чувствуете себя плохо или даже ужасно. Всякий, прибегающий к никотину и кофеину, чувствует себя утром плохо. Вы не приняли еще свой кофеин и не затянулись никотином, поэтому столь отвратительно чувствуете себя. И что вы делаете в первую очередь утром? Пьете чашку кофе, потом сигарета, а затем наступает та самая эйфория. У вас ощущение, что все сегодня будет превосходно. Вы чувствуете себя победителем на вершине блаженства. Но задумывались ли вы, что происходит в этот момент с нервной системой? Представьте, что вы садитесь на лошадь и командуете ей: «Но, тпру, но, тпру». Каким станет бедное животное? Оно будет нервным и раздражительным. Как вы себя чувствуете сегодня? Вы нервны, раздражительны Вы приняли один наркотик и приказали: «Поехали!», а потом приняли другой и сказали: «Тормози!» Гони, тормози … Никотин, кофеин… Вы замечали, что, чем больше вы курите, тем больше пьете кофе? Они словно неразлучная пара. Продолжая больше курить и больше пить кофе, мы становимся все более раздражимыми и нервными. Я знаю, как от этого избавиться: выкурить еще сигаретку, выпить еще чашечку кофе, и я почувствую легкую эйфорию. Потом она вновь истощится, тогда я снова раздражаюсь, нервничаю и принимаю еще дозу. Наркотики по сути своей – великие обманщики. Они заставляют чувствовать себя хорошо, когда на самом деле вам плохо. Вы чувствуете себя нормально только потому, что не ощущаете, что происходит на самом деле. Поэтому вы и продолжаете употреблять всё больше кофеина, все больше никотина, становясь все более нервными. Поэтому, возвратившись домой с работы, вы, возможно, выкуриваете кучу сигарет и выпиваете много кофе, а когда жена зовет к ужину, то вы просите для расслабления пару рюмочек спиртного. Вы вливаете в себя еще один наркотик. Как действует на центральную нервную систему алкоголь? Это депрессант, поэтому, чтобы не слишком размякать, вы выпиваете еще чашку кофе, становясь еще больше раздражительным. Ведя такой образ жизни несколько лет, вы становитесь все более нервным и раздражительным, принимая все больше наркотиков, пока однажды жена не посоветует вам навестить врача. Вы считаете, что вам врач не нужен. Правда, даже дети дома говорят: что такое случилось с папой? Он такой взвинченный и нервный. Жена тем временем настаивает: «Тебе надо сходить к врачу. Прошу тебя». Кстати коллеги тоже замечают: «Ты стал таким вспыльчивым, да что с тобой такое?» Может все-таки записаться на прием? И вот вы идете к врачу. Он говорит, что у вас артериальное давление слегка повышено, и советует поменьше курить. Увы, он и не знает, что поставил перед вами невыполнимую задачу. Никто из заядлых курильщиков не в состоянии надолго уменьшить свой табачный рацион. Это, к сожалению, не действует. Перед уходом вы просите доктора выписать вам что-нибудь от нервов. Врач, не желая обидеть вас, выписывает рецепт на успокоительное. Как оно действует на нервную систему? Вы не слишком глубоко впадаете в депрессию, поэтому продолжаете выпивать пару чашек кофе и все сильнее и сильнее разрушаете свои нервы.

К сожалению, весь цивилизованный мир пытается идти таким путем. Попытка устранить эти симптомы приводит к их усилению. Почему ваш врач выписывает успокоительное? Потому что народ от него счастлив, но это не меняет ситуации.

Я думаю, что многие из вас видели или слышали, как некоторые люди используют проволоку, а в некоторых случаях и отвертку, для того, чтобы электрические «пробки» не перегорали. Работает, никаких хлопот, но опасно, приводит к пожарам. Мудрый Творец вставил в каждого из нас особый «предохранитель» - усталость. Что нам необходимо сделать, когда зажигается лампочка утомления? Отдохнуть, поспать, а мы вместо этого употребляем кофеин. Да, можно уничтожить эту лампочку, но разве это разумно?

Давайте рассмотрим еще некоторые разрушительные последствия употребления кофеина:

Бессонница;
Язва;
Изжога;
Увеличение риска сердечнососудистых заболеваний, рака мочевого пузыря, поджелудочной железы;
Увеличение артериального давления;
Повышение уровня холестерина в организме;
Потеря кальция, железа и витамина В;
Негативное влияние на протекание беременности и развитие плода.

Одним словом, кофеин – страшный враг! Но этого коварного врага можно победить. Предлагаю вам реальных и действенных 8 рекомендаций, с помощью которых вы сможете распрощаться с зависимостью от кофеина:

Срабатывает только решительный, полный, окончательный отказ от кофеина.
Употребляйте большое количество обыкновенной воды.
Если вы любите горячие напитки, попробуйте пить чаи на основе лекарственных трав или злаковые заменители кофе.
Достаточный отдых и полноценный сон.
Ежедневные физические упражнения.
Утро начните с контрастного душа. Это придаст вам энергии и бодрости.
Принимайте нейтральную или горячую ванну.
Уничтожьте все запасы кофеина. Ничего не оставляйте «на всякий случай».
В полной зависимости просите у Бога сверхъестественной силы и помощи.
Будьте терпеливы и настойчивы, помня о том, что через эту «ломку» проходили многие.

Мы можем чувствовать себя отлично и быть исполненными энергии без всяких стимуляторов. Уже сегодня мы можем жить полноценной и реальной жизнью!

Назад к истокам

Был ли момент в истории нашей Земли, когда люди не уставали? В связи с чем появилось чувство усталости? Первые главы Библии повествуют нам о происхождении человечества.

«В начале сотворил Бог небо и землю…. И сотворил Бог человека по образу Своему, по образу Божию сотворил его; мужчину и женщину сотворил их. И благословил их Бог, и сказал им Бог: плодитесь и размножайтесь, и наполняйте землю, и обладайте ею, и владычествуйте над рыбами морскими [и над зверями,] и над птицами небесными, [и над всяким скотом, и над всею землею,] и над всяким животным, пресмыкающимся по земле.

И сказал Бог: вот, Я дал вам всякую траву, сеющую семя, какая есть на всей земле, и всякое дерево, у которого плод древесный, сеющий семя; - вам сие будет в пищу; а всем зверям земным, и всем птицам небесным, и всякому [гаду,] пресмыкающемуся по земле, в котором душа живая, дал Я всю зелень травную в пищу. И стало так. И увидел Бог все, что Он создал, и вот, хорошо весьма» (Быт.1:1, 27-31).

Читая Библейское повествование, мы видим, как Бог чудесным образом создал среду для жизни человека. Все необходимое для совершенного здоровья и жизнедеятельности было с любовью и заботой приготовлено в подарок нашим прародителям:

· изобилие разнообразных фруктов, зерновых и орехов, имеющие в себе все питательные вещества;

· возможность, которую Бог дал первым людям совершать полезную физическую деятельность, приносившую радость и удовлетворение. Он доверил им возделывать, охранять и заботиться о саде Эдемском. Эти физические упражнения укрепляли, развивали мышцы и ум;

· воду, созданную Творцом, которая несла жизнь;

· приятный солнечный свет, наполняющий всю землю, приносящий благословения каждому творению;

· бессмертие, которым обладали Адам и Ева, было дано на условии послушания. Лишь одно дерево было для них запретным. Принцип воздержания (полное самообладание и самоконтроль) был знаком нашим прародителям;

· воздух, все составляющие которого были в идеальной пропорции, который снабжал растения, водоплавающих, млекопитающих и людей всем необходимым;

· отдых. Несмотря на то, что греха не было на земле, люди имели потребность для отдыха. Сам Творец оставил людям пример в этом, отделив после шести дней творения один день для покоя. Один день в неделю первым людям был необходим для общения, поклонения и развития;

· отношения с Господом. Творец каждое мгновение поддерживал жизнь Адама и Евы. Их счастье, здоровье зависели от Бога, источника и подателя жизни. Между Творцом и Его творением были гармоничные отношения. Наши прародители испытывали радость и наслаждение от присутствия Бога, общения с Ним. Их сердца были переполнены доверия, благодарности и взаимности.

Среда, которую создал Господь для первых людей, поддерживала их здоровье. Адам и Ева не испытывали ни усталости, ни страха, ни диабета, ни гипертонии…. В какой момент их жизни они начали все это испытывать? После грехопадения. После того, как была разорвана связь из-за греха с Источником жизни, непослушание принесло в жизнь людей болезни и смерть, грех исказил буквально все. Люди начали бояться Бога, появились семейные проблемы, разрыв с природой, деградация, болезни, проклятье и смерть сопровождали теперь жизнь человека. Именно после грехопадения люди начали испытывать усталость и упадок сил. Грех является главной причиной нашей усталости.

Благодарность Богу, что тогда Он не оставил Адама и Еву в безнадежном положении. Какое же решение предложил Господь в Своей любви к падшим детям?

Понимая, что однажды кто-то из Божьих детей вздумает провести эксперимент непокорности, Господь еще перед созданием мира разработал план спасения, который сразу же вступал в силу в случае необходимости. Одна личность Божества, Сын Божий, должен был поменяться местом с непослушным существом и умереть за него. Тогда у последнего появилась бы еще одна возможность пересмотреть свой поступок, отказаться от непокорности и вернуться к Богу. Так как смерть (наказание за грех) была добровольно принята Сыном Божьим, то и жизнь, данная Богом, могла опять вернуться к раскаявшемуся грешнику, чтобы он мог возобновить первоначальные отношения с Творцом. План спасения вступил в силу мгновенно после грехопадения. Чтобы временно заменить Сына Божьего, в жертву был принесен непорочный, невинный агнец, а из его кожи были сделаны одежды для наших прародителей.

Итак, возвращаясь к истокам (модель Эдема) мы можем видеть для себя путь к выздоровлению и поддержанию здоровья. Жизнь в Эдеме (до грехопадения) – это образец и идеал для нас. Для того, чтобы нам преодолеть и победить усталость, нам необходимо приближаться к первоначальному Божьему плану в Эдеме.

В заключение отметим еще несколько важных моментов. Давайте всегда будем помнить следующие принципы.

1. Бог в начале всего. Он - настоящий источник жизни и счастья.

2. Грех – это непослушание, он вызывает болезни.

3. У Бога есть план восстановления и поддержания нашего здоровья. С Ним мы можем победить усталость.

4. Господь предусмотрел самую лучшую для жизни человека среду (8 принципов здоровья), и этим обеспечил победу над усталостью.

5. Устраняя причину болезни, проявляя послушание принципам жизни, мы обретаем силу, здоровье и счастье.

6. Все восстановление происходит благодаря милости Бога и заместительной жертве – Иисуса Христа.

7. Бог также предусмотрел окончательное решение проблемы греха, страданий и усталости на Земле.

Орган, отвечающий за усталость

Представьте себе такую картину. Мы вместе с вами вошли на кухню. Вы садитесь за стол, а я достаю из холодильника большой, сочный, свежий и желтый лимон. На тарелке прямо перед вами я очень острым ножом начинаю разрезать его. Режу тоненькими пластинками. Первая, вторая, третья... Сок буквально струится и омывает весь лимон. Всего-навсего три пластинки, а дно тарелки покрыто лимонным соком. Я мужественно дорезаю лимон. Потом беру одну пластинку и подношу ко рту. Капли лимонного сока орошают стол и мои руки. Вы не сводите глаз с лимона. А я, закрыв глаза и немного прищурившись, медленно разжевываю этот кисловатый фрукт. Вся моя ротовая полость переполнилась превосходным лимонным соком. Я приоткрываю глаз, смотрю на вас и не могу понять, что с вами случилось…

Давайте на этом остановимся (ведь лимон то большой и перекусывать нехорошо). Этот опыт я проводил в аудиториях множество раз. Меня просят вторую пластинку лимона уже не есть. Я думаю, вы меня понимаете. Слюна начинает вырабатываться и у вас. И я обычно спрашиваю: “ В чем дело? Вы ведь ничего не кушали?!”. Правильно, срабатывает наша память, всплывают образы. Этот процесс мы переживали тысячу раз в своей жизни. Но обратите внимание, что все происходит в нашем разуме. Мы ничего не едим, а слюна выделяется. Наш организм реагирует на мысли и образы, которые возникли в нашем разуме. Существует тесная взаимосвязь между состоянием нашего ума и физическим состоянием организма. Действительно, мы чудно устроены!

Заболевания физического характера влияют на состояние психики, и наоборот. Душевное состояние затрагивает физическое здоровье в гораздо большей степени, чем люди себе представляют. Очень многие болезни – результат умственной депрессии. Печаль, огорчение, сильное волнение, недовольство, угрызения совести, чувство вины, недоверие, разочарования – все это постепенно истощает жизненные силы, вызывая расстройство и смерть. Такое состояние души приводит к истощению сил и усталости.

Многие заболевания развиваются и усугубляются силой собственного воображения. У некоторых людей сознание настроено так, что они вот-вот заболеют. Больное воображение приводит в конце концов к смерти. Многие люди были бы здоровыми, если бы они считали себя таковыми.

Душа и тело – это одно целое. Они неразрывны. Страдает душа, будет страдать и тело. Тело обязательно сострадает и сопереживает угнетенному духу, израненной душе.

Позвольте сказать даже больше – если наш разум устал, то и тело также будет уставшим. По сути дела, орган, «отвечающий» за усталость, – это наш мозг. Наше тело может быть здоровым, но если разум угнетен и подавлен, то и тело будет уставшим и опустошенным. Во многих случаях усталость – это результат уставшего разума и души.

Но во всем этом есть и надежда для нас. Влияя позитивно на наш разум, мы будем влиять на наш организм. Что-то положительное в нашем разуме окажет исцеляющее влияние на тело. Вера, надежда, любовь, доброта, мужество, радость, оптимизм продлевают жизнь, укрепляют здоровье и дают силы.

“Веселое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости” (Притч. 17:22).

Это слова самого мудрого человека нашей Земли. Бог изрек эту мудрость через Соломона. Слово “врачевство” с языка оригинала можно перевести следующим образом – лечение, лекарство и медицина. Вы только подумайте: что самая лучшая медицина – это радостное и веселое сердце. От спокойствия ума и бодрости духа зависит здоровье тела и сила души. Как вы считаете, Бог знает, о чем говори

12 3 4 5 Следующая ⇒