 |
|
Упражнение 16. Письмо от своего Я
Накануне принятия важного решения, в момент кризиса или
Диночества, в ситуации жизненных перемен — во всех этих
Учаях предлагаемое упражнение дает участникам прекрас-
ную возможность обратиться к своему внутреннему Я и получать помощь, исцеление и утешение из глубин собственного бессознательного.
Упражнение будет более эффективным, если участники уасе имеют опыт внутренней работы со своими проблемами. Желательно, чтобы члены группы были старше 18 лет. Инструкция
Иногда все мы нуждаемся в ободрении и мудром руководстве Я хочу показать вам, что можно сделать в такого рода ситуации Сядьте поудобнее и закройте глаза... Вы находитесь в какой-то долине. Воздух свеж, небо голубое, вокруг вас зеленеет трава, растут цветы. Утренний ветерок ласкает ваше лицо, ваши ноги уверенно стоят на земле. Прислушайтесь на некоторое время к своим ощущениям и внимательно осмотритесь... (1 минута). Вы оглядываетесь вокруг себя и видите невдалеке какую-то гору. Когда ваш взгляд останавливается на ее вершине, вы чувствуете, как будто выросли сами... Вы начинаете взбираться на эту гору и замечаете, что это довольно тяжелая работа: ноги устают, приходится глубоко дышать, но при этом вы чувствуете, как все ваше тело наполняется жизненной силой и активностью, вы ощущаете тепло своей энергии.
Воздух становится прохладнее, звуки постепенно умолкают... Временами вы уже проходите сквозь облака. Вы идете медленно, иногда карабкаетесь по узкой тропинке, цепляясь руками за какие-то выступы... (1 минута).
Постепенно вы выбираетесь из зоны облаков. Вы снова видите небо и сочные краски скальных пород. Солнце ярко сияет. Ваше тело кажется более легким. И вот вы на вершине. Вы ощущаете радость от того, что можете наблюдать прекрасную панораму: вершины соседних гор, долины и разбросанные среди них деревушки. Вы стоите на большом плато в глубоком молчании-Вдали вы видите кого-то, сначала это совсем маленькая яркая точка. Вы предчувствуете, что это будет какая-то исключительная встреча. Вам встретится мудрый и доброжелательный человек, который выслушает вас и сможет сказать именно то, что вы хотите узнать... Вот вы заметили друг друга и идете дрУг другу навстречу. Присутствие этого человека наполняет вас ра* достыо и силой. И вот вы уже можете заглянуть ему в глаза, и оН дружески улыбается вам. Вы чувствуете, что с ним можно говорить обо всем и на все получить ответ...
Поговорите с этим человеком. В несколько минут вы сможете уложить долгий, очень долгий разговор... (3-5 минут).
И вот пришло время прощаться. Если захотите, вы сможете е не раз встретиться с этим мудрым человеком. Постепенно зврашайтесь назад... Для того чтобы иметь возможность обду-ать все, что вы узнали на вершине, вы можете сделать следующее' представьте себе, что, спустившись с горы и вернувшись сюда, вы находите письмо от этого мудрого человека. У вас есть сейчас полчаса для того, чтобы написать себе это письмо...