 |
|
Коутуй Пинхэн (равновесие со скрещенными ногами)
Согнуть опорную ногу до полуприседа. Согнуть другую ногу и поместить стопу назад в сгиб колена опорной ноги.
Цюань (кулак)
Пять пальцев крепко сжаты, большой палец прижат ко второй фаланге уазательного и среднего пальца
Чжан (ладонь)
Большой палец отставлен в сторону или согнут, остальные четыре пальца сомкнуты, выпрямлены и выгнуты назад
Гоу (крюк)
Запястье согнуто, пять пальцев собраны вместе
Тайцзицюань
Лансюевэй (схватить воробья за хвост);
Поднять руку к груди и на уровень губ и держать её скругленной. Передняя колено в Гунбу (стойке лука) не заходит за линию носка.
Емафеньцзонг (расчесывание гривы дикой лошади);
Когда кисти разделяются, держать их округлыми.
Передняя рука должна быть между уровнем плеча и носа.
Переднее колено в гунбу не заходит за уровень носка.
Лоу си ао бу (обвести колено);
Держать руку округлой во время обведения колена. Ладонь, которая движется вперед, проходит возле уха. Когда делаем шаг ногой вперед, носок не касатся пола. Не сгибать колено опорной ноги. Переднее колено в гунбу не заходит за уровень носка.
Юнь шоу (ладонь-облако);
Во время движения тела, ладони описывают вертикальные круги перед телом. Ладони должны двигаться ниже уровня бровей. Тело все время держать прямо.
Юнью цюань сюо (благородная дама прядет на челноке); аббревиатура: YNCS
Обе руки округлые. Одна ладонь блокирует вверх, а вторая толкает вперед (обе скоординированно). Ладонь, толкающая вперед – на уровне между поясом и бровями. Опустить локоть, опустить плечо, расслабить поясной отдел и подобрать (подтянуть) ягодицы.
Ян Шоу Гун Чуй (спрятать ладноь выше локтя);
Рука заворачивает вовнутрь. В то же время идет удар от ребер, поворочивая руку пока кулак не повернется ладонью вниз. Сила удара направлена в костяшки пальцев, но запястье должно отставать. Держать кулак на кровне между грудью и поясом.
Дао Ниань Хоу (шаг назад и оттолкнуть обезьяну);
Шаг над. Держать тело прямо и на одной высоте. Рука, выполняющая толчок должна быть на уровне между плечом и бровями.
Бан, Лан, Чуй (отразить вниз, парировать и ударить);
Держать локоть согнутым наружу. Во время отражения и парирования, ладонь должна двигаться по видимому кругу. Движение ладоней и повороты тела должны быть скоординированы.
Наньцюань
Дан Диебу (Стойка бабочки);
Одинарная стойка бабочки. Согнуть одно колено в полуприсед и положить другое колео внутренней стороной на пол. Внутренняя сторона стопы и нижняя часть ноги должны касаться пола.
Шуан Диебу (двойная стойка бабочки);
Оба колена сжаты вместе. Внутренняя сторона обех стоп и нижняя часть обеих ног должны касаться пола.
Цилинбу (стойка наездника на льве);
Сделать два шага вперед (по диагонали), одна нога зашагивает за другую. Первый шаг должен быть полушагом (коротким). Второй шаг должен коснуться пола. Оба шага должны быть снланы с усилием.
Цилунбу (стойка наездника на драконе);
Согнуть одну ногу в положение приседа с поднятой пяткой и согнуть (над полом) колено другой ноги. Мышцы задней ноги должны быть заметно напряжены. Расстояние между двумя ногами спортсмена должно быть 2 и ½ ширины. Берцовая кость задней ноги должна быть параллельна полу.
Гуагайцюань (удар вниз скрещенными кулаками);
В Гуацюань, тыльная сторона кулака должна бить вниз быстро. Сила должна быть направлена в тыльную часть кулака. В Гайцюань, слегка согнуть локоть и ударить кулаком вниз по полукруглой траектории. Сила должна быть направлена в лицевую часть кулака.
Паоцюань (апперкот);
Слегка согну локоть и ударить вверх по округлой траектории. Удар кулака должен быть сфокусирован на «глазе» (спираль, образуемая большим и указательным пальцем кулака).
Хендинтуй (боковой пригвождающий удар);
Оттянуть назад носок во время удара, нога располагается горизонтально вдоль тела. Сила удара сосредоточена на носке.
Хучжао (когти тигра);
Раздвинуть пальцы и согнуть их во втрой и третьей фаланге. Согнуть большой палей во второй фаланге. Первые фаланги всех пальцев должны быть отведены назад, чтобы выдвинуть центр ладони.
Гуньцзяо (откатить мост);
Раздвинуть руки вперед и вниз, закручивая предплечья вовнутрь. Сила направлена во внутреннюю сторону предплечья.
Прямой Меч (Цзянь)
Цзицзянь (укол мечом);
Рука в одну линию с цзянем, сила удара направлена в в кончик цзяня.
Гуацзянь (парирование вверх);
Цзянь двигается вверх во вертикальному кругу перед собой, затем назад или вниз, движение сфокусировано на лезвии цзяня.
Ляоцзянь (подрезание внизу, апперкот);
Цзя двигается снизу вверх по вертикальному кругу. Движение сфокусировано на передней части цзяня.
Дянцзянь (указать мечом);
Оттянуть запясть на себя, пока цзянь не примет горизонтальное положение, затем быстро ударить вниз и вперед. Сила движения выражается через кончик цзяня.
Пицзянь (разрубить или разрезать мечом);
Поднять цзянь горизонтально и рубануть вниз. Сила движения сфокусирована по длине лезвия.
Бенцзянь (хлест мечом вверх);
Потянуть запястье на себя и быстро хлестнуть кончиком цзяня вверх. Сила движения сфокусирована на кончике цзяня.
Цзецзянь (перехватить с помощью меча);
Блокировать и ударить наружу (вверх или вниз) всем лезвием. Сила движения направлена на переднюю часть лезвия.
Цзянь Ванхуа (восьмерка цзянем);
Вращать запястье таким образом, что кончик цзяня описывает фигуру восьмерки по отношению к телу. Сила движения сконцентрирована на кончике цзяня.
ДАОШУ (Кривой меч);
Чжадао (укол дао);
Делать укол вперед сильно (прямо). Сила сфокусирована на кончике дао. Рука в одну линию с дао,
Чуаньтоу (обкручивание дао вокруг головы);
Кончик дао смотрит вниз. Движение по часовой стрелке, обводя плечи, правая рука держит дао за рукоятку.
Гуонадао (оборачивание дао вокруг головы);
Кончик дао смотрит вниз. Основание дао движется вокруг плечей, против часовой стрелки, правая рука держит дао за рукоятку.