Главная | Обратная связь

Практична робота № 11

Тема: Виявлення негативних звичок.

 

2. Мета: перевірити знання у шкідливості прийняття алкоголю, нікотину, наркотиків.

 

3. Матеріальне забезпечення: тести, ключі для відповідей

 

4. Контрольні запитання:

4.1 Назвіть фактори, які знижують працездатність.

4.2 Назвіть шляхи підвищення життєдіяльності людини.

 

5. Порядок виконання роботи:

5.1 Оформити тести.

5.2 Написати висновки по роботі.

 

6. Звітний матеріал:

6.1 Відповіді на контрольні запитання.

6.2 Відповіді на тести

6.3 Висновки

 

Анкета курця

1. Дата народження
2. В якому віці та з яких мотивів вирішили курити?
3. Які реакції викликали перші затяжки димом? Як швидко ви звикли та з’явилась потреба тютюнового диму?
4. Як почуваєте себе за тривалого утримання від куріння?
5. Як відобразилося куріння на ваших естетичних і моральних якостях, психіці, здоров’ї?
6. Як вплинуло Ваше куріння на близьких людей?
7. Як ставляться близькі до Вашого куріння?
8. В якому віці і за яких обставин з’явилася перша думка, а потім і рішення відмовитися від куріння?
9. Чи намагалися кинути курити?
10. Що змусило поновити куріння?
11. Чому до цього часу Ви не змогли припинити курити?
12. Які тютюнові вироби Ви вживали в період звикання до диму? Які вживаєте зараз?
13. Скільки разів на добу Ви курите і в який період?
14. Де Ви курите у вільний час?
15. Як глибоко затягуєтесь?
16. Як почуваєте себе в період відсутності цигарок?
17. Як діяли на Вас перші затяжки після утримання від куріння?
18. Коли Ви одержували задоволення від тютюнового диму?
19. Вплив алкоголю на частоту куріння.
20. Що позитивного одержали в результаті куріння Ваші близькі, товариші та друзі?
21. Що негативного?
22. Скільки часу Ви затрачаєте на придбання тютюнових виробів протягом доби, місяця, року?
23. Скільки коштів витрачаєте на тютюнові вироби за місяць, рік, за весь період куріння?
24. Чи доводилось Вам вживати замінники тютюну?
25. Ви хочете позбутися цієї негативної звички?

 

Поради, як кинути курити.

1. Оголосити своїм друзям і родині, що ви кидаєте курити. Прилюдне прийняття забов’язання зміцнює силу волі.

2. Не прагніть кинути курити «назавжди», киньте тільки на один день. Наступного дня – знову, і так далі.

3. Призначте день «В» (день відмови від куріння) і киньте в цей день курити. Разом зі своїми друзями-некурцями знайдіть будь-яке заняття на цілий день.

4. Ліквідуйте будь-яке нагадування про куріння – попільнички, сірники, тощо, щоб не згадувати про свою шкідливу звичку.

5. Зробіть запаси безцукрової жуйки, крапель від кашлю, моркви тощо.

6. Нагадуйте собі про те, що після відмови від куріння ви зможете повністю керувати своїм життям. Крім того, після цього буде легше приймати й інші важливи рішення.

7. Нагадуйте собі про свої життєві цілі та про те, що куріння тільки заважатиме вам у їх досягненні.

8. Продумайте можливість створення групи для вашої підтримки. Працюйте над можливістю зміни своєї поведінки. Добре обміркована програма зміни своєї поведінки може сприяти усвідомленню питання про те, як покинути курити.