 |
|
Развитие мускул самодисциплины.
Многие из вас раньше предпочитали отвлечься за стаканом – другим пива, до поздней ночи играли в компьютерные игры, в общем, занимались тем, что не приводило вас к успеху в долгосрочной перспективе. Однако, многие из вас теперь делают то, что нужно делать ради достижения успеха в будущем.
Если вы когда-нибудь ходили в тренажёрный зал, вы знаете, как можно наращивать мышцы. Ваша самодисциплина немного похожа на мышцы: чем больше вы используете её, тем сильнее она становится. Но, если вы будете стараться решать слишком много задач в короткий промежуток времени, вы в конечном итоге можете испытать разочарование.
Итак, как вы можете развить свою самодисциплину?
- Выберите три вещи, которые определённо необходимо сделать завтра. Многие из нас сталкиваются с проблемой, когда необходимые для решения задачи уступают место перерывам и отвлекающим занятиям. Очень важно перебороть себя и сделать то, что нужно сделать.
- Пройдите тридцатидневное испытание. Если вы стараетесь сбросить весь, начать тренироваться и так далее, делайте это в течение тридцати дней, это придаст вам больше мотивации и сильнее упростит ваше сосредоточение, чем, если бы вы решили делать эти вещи неопределённое количество времени. (Если вы считаете, что тридцать дней для вас слишком много, постарайтесь продержаться хотя бы неделю).
- Заведите привычку сдерживать свои обещания – Найдите того, перед кем вы будете нести ответственность. Если вы и ваш партнёр знает, что когда вы говорите «Я буду готовить сегодня», этого не происходит, заставьте его поверить вашим обещаниям.
- Разговаривайте с друзьями или читайте книги или сайты, которые воодушевляют вас – кто-то обязательно может поделиться с вами советом или служить примером для подражания.
Прежде всего, перестаньте убеждать себя в том, что вы «просто не дисциплинированный человек». Ели вы не считаете, что вам присуща самодисциплина от рождения – знайте, что вы всё равно можете разработать и улучшить её.
Развитие самодисциплины, советы.
Самодисциплина.
Самодисциплина может рассматриваться как тип выборочной подготовки, создание новых привычек или мышления, действий и речи, направленное на развитие личности и достижение поставленных целей. Самодисциплина может быть ориентирована на решение задач и иметь избирательный характер. Рассматривайте самодисциплину, как приложение позитивных усилий, вместо отказа.
Ставьте небольшие задачи на определённое время суток. Практикуйте преднамеренную задержку.
- Составляйте расписание конкретных задач один раз утром и один раз вечером.
- На выполнение одной задачи выделяйте не более 15 минут.
- Подождите наступления назначенного времени. Когда время наступит, займитесь решением задачи.
- Работайте с расписанием, по крайней мере, два месяца.
Преимущества: Планирование помогает вам сосредоточиться на ваших приоритетах. Сосредоточьтесь на начале решения задач, а не на их завершении, так вы можете избежать проволочек.
- Составляйте расписание для задачи и ждите наступления этого времени. Избегайте импульсивных действий.
- Отслеживайте свой прогресс. По окончании выделенного на задачу времени, запишите достигнутый прогресс.
Преимущества: Создание записей поможет вам отслеживать, сколько времени требует решение задачи.
- Если у вас появляется больше дополнительного времени, заполните его маленькими задачами.