 |
|
Памятка для родителей №1. Как сделать зарядку любимой привычкой ребенка.
Дефицит двигательной активности ребенка – первоклассника составляет 40% от принятой нормы. Для компенсации потребности в движении ребенок должен ежедневно активно двигаться не менее 2 часов.
Для того, чтобы зарядка стала для вашего ребенка необходимой привычкой, вы должны неукоснительно выполнять следующие условия:
· Приучать ребенка своего ребенка к гимнастике с 2 – 3 лет.
· Выполнять зарядку ежедневно, несмотря ни на какие обстоятельства. Их можно придумать много и разных.
· Превращать утреннюю зарядку в праздник бодрости и поднятия духа.
· Включать веселую и ритмичную музыку.
· Открывать окна и шторы для потока солнечного света и свежего воздуха.
· Выполнять зарядку вместе со своим ребенком.
· Выполнять зарядку в течение 10 – 20 минут.
· Включать в комплекс зарядки не более 8 – 10 упражнений.
· Подмечать и подчеркивать достижения своего ребенка в выполнении упражнений комплекса зарядки.
· Менять упражнения, если они наскучили ребенку и придумывать вместе с ним новые упражнения.
| Примерный вариант режима дня первоклассника | Время |
| Подъем | 7.30 |
| Зарядка, умывание, уборка постели | 7.30 – 8.00 |
| Завтрак | 8.00 – 8.20 |
| Дорога в школу | 8.20 – 8.40 |
| Занятия в школе | 9.00 – 13.00 |
| Прогулка на свежем воздухе | 13.00 – 14.00 |
| Обед, отдых, помощь по дому | 14.30 – 16.00 |
| Приготовление уроков | 16.00 – 17.00 |
| Свободное время | 17.00 – 19.00 |
| Ужин | 19.00 – 19.30 |
| Свободное время | 19.30 – 20.30 |
| Личная гигиена, подготовка ко сну | 20.30 – 21.00 |
Памятка №2. Как проводить оздоровительные минутки при выполнении творческих заданий первоклассников.
· Оздоровительная минутка проводится через каждые 10 – 15 минут выполнения заданий.
· Общая продолжительность оздоровительных минутки не более 3 минут.
· Если ребенок выполнял перед этим письменное задание, необходимо выполнять упражнения для рук: сжимание и разжимание, потряхивание кистями и т.д.
· Очень полезны задания с одновременной, эмоциональной нагрузкой – для снятия напряжения. Они могут быть такими:
А.«Моем руки» - энергичное потирание ладошкой о ладошку.
Б. «Моем окна» - попеременное, активное протирание воображаемого окна.
В. «Ловим бабочку» - воображаемая бабочка летает в комнате. Нужно ее поймать и выпустить. При этом необходимо крепко сжимать и разжимать ладошку, совершая хватательные движения.
· После длительного сидения ребенку необходимо делать потягивание, приседание, повороты туловища в разные стороны.
· Если ваш ребенок двигательно малоактивен, не оставляйте это без внимания. Таким детям необходим ваш личный пример.
· Позаботьтесь о том, чтобы в вашем доме был элементарный спортивный инвентарь: мяч, скалка, обруч, гантели и т.д.
· Если вы сами в этот момент дома, делайте все упражнения вместе с ребенком. Только тогда он поймет их важность и необходимость!
Вопросы для обсуждения на родительском собрании.
- Здоровье ребенка и школьные нагрузки.
- Особенности рационально организованного режима дня.
- Приемы сохранения психического и физического здоровья ребенка с помощью режима дня.
Ход собрания
Классный руководитель приводит цифры статистики, тем самым подчеркивая актуальность выбранной темы для собрания.