 |
|
ТРЕНИРОВКА РАВНОМЕРНОГО ВЫДОХА И ГРУДНОГО РЕЗОНИРОВАНИЯ НА СОГЛАСНЫХ ЗВУКАХ
Основные упражнения по укреплению дыхательного аппарата строятся на отработке правильного произнесения букв, слогов, слов и т. д. Упругость и ровность звучания человеческой речи, а следовательно, плавность и плотность выдоха хорошо проверяются на слух. Надо научиться внимательно слушать себя и других при выполнении звуковых упражнений, улавливать неровности и колебания произношении, понимать их причину.
Перед каждым упражнением будем создавать необходимый запас дыхания: выдохнуть на "пффф", выдержать паузу и дождаться возврата дождаться.
Упражнение 2. Сидя -тренируем выдох на звуке "с", который хорошо слышен, поэтому легко проверить ровность его звучания.
Выполнив выдох — паузу — возврат дыхания, произносим продолжительное “ссс”. Язык упирается в нижнюю часть зубов, губы открыты в полуулыбке (рис.2).
Задача состоит в том, чтобы продлить на некоторое время (недо конца дыхания!) этот звук и добиться, чтобы он был ровным: не уплотнялся, не ослабевал и не прерывался,
Не спешите произносить звук сразу, как только вернется дыхание. Мысленно представьте, что после выдоха, паузы ивозврата дыхания вы увидели букву “с”, где-то написанную, подумалио ней и приготовили форму губ (растянули в полуулыбке, обнажив сомкнутыезубы) и затем произносите “сссс”...
Можно делать и так. После возврата дыхания мысленно сказать “раз”, приготовить форму губ и затем начинать произносить звук “с”.
Рис.2
Схема упражнения:
выдох-пффф,
пауза,
возврат дыхания (раз),
ссс,
пауза,
возврат дыхания (раз),
ссс,
пауза,
возврат дыхания,
пффф,
пауза,
возврат дыхания,
отдых.
Упражнение выполнить 2—3 раза подряд.
Приучитесь не только начинать, но и заканчивать любую тренировку с выполнения пффф — пауза — возврат дыхания. Уже выполнение только этого цикла 2—3 раза достаточно для отдыха мускулатуры дыхательных путей и снижения напряжения всего организма. Выполняя упражнение с выдохом на “с”, вначале нужно обращать больше внимания на ровность звучания, а длина выдоха будет увеличиваться постепенно.
Упражнение 3. Положение “смирно”. Эта поза знакома каждому: позвоночник прямой, плечи развернуты, живот подтянут. Стойка “смирно" выполняется без напряжения, как “легкое смирно”, ее и будем считать основной стойкой.
Схема упражнения:
выдох-пффф,
пауза,
возврат дыхания,
легкое смирно (основная стойка),
пффф,
пауза,
возврат дыхания,
вольно (расслабить мышцы брюшного пресса).
Упражнение 4. Выполняется после освоения упражнения 3.
выдох-пффф, пауза,
возврат дыхания и одновременно основная поза, которую сохранять до конца упражнения
пффф,
пауза,
возврат дыхания,
пффф,
пауза,
возврат дыхания,
вольно (расслабить брюшной пресс).
Следите, чтобы плечи все время оставались ненапряженными, свободными.
Упражнение 5. Со звуком “с”.
Выдох-пффф,
пауза,
возврат дыхания (основная стойка),
ссс (вместо пффф),
пауза,
возврат дыхания,
ссс,
пауза,
возврат дыхания,
пффф,
пауза,
возврат дыхания,
расслабление брюшного пресса (вольно).
Упражнение 6. Тренировка выдоха на “жужжании”. При тренировке выдоха на произнесении согласных или гласных звуков, слогов или слов следует придерживаться преимущественно низких тонов, негромкого звучания. Когда, не умея владеть голосом, человек говорит громко, он производит плохо управляемый выдох. Чтобы струя воздуха была ровной и плавной, в упражнении надо использовать такую силу звука, с какой обычно по секрету сообщают тайну. При этом человек непременно сдерживает голос и говорит на низких тонах, бережно тратит дыхание. Так следует вначале выполнять почти все упражнения.
Упражнение выполняется стоя. Как всегда, вначале произносим “пффф”. Затем пауза и возврат дыхания.
Низко и негромко издаем звук “жжж”. При этом зубы очень крепко сжаты, губы вытянуты трубочкой и раскрыты (рис.3).
Рис.3
Схема упражнения:
выдох-пффф,
пауза,
возврат дыхания (основная стойка),
выдох-жжж (вместо пффф),
пауза,
возврат дыхания,
жжж,
пауза.
возврат дыхания,
выдох-пффф,
пауза,
возврат дыхания,
вольно.
Упражнение 7. Вводим звук “з” вместо звука “ж”. Произносить звук “з” удобно при сжатых зубах и в полуулыбке (рис. 4). Положение губ, как и при произнесении звука “с”.
Схема упражнения:
выдох-пффф,
пауза,
возврат дыхания,
легкое смирно,
ззз (на низких нотах, вместо пффф),
пауза,
возврат дыхания,
ззз,
пауза,
возврат дыхания,
пффф,
пауза,
возврат дыхания,
вольно.
Рис.4
Контролем правильности звучания служит легкая вибрация грудной клетки, которая должна ощущаться, если приложить ладонь к верхней части груди, коснувшись пальцами ключицы. Когда звук произносится вяло или направлен в носоглотку, вибрации не будет.
В первые два-три месяца занятий не стремитесь произносить звук подольше. Надо, чтобы часть воздуха оставалась в легких. Гораздо важнее на этом этапе добиваться ровного звучания.
Упражнения повторять 1—3 раза подряд, не более.
Ошибки. При выполнении упражнения нет грудного резонирования. Звук выдается слишком сильно. Надо не форсировать звук, а произносить его упрямо, на низких тонах, подражая жужжанию летящего шмеля или жука.
Если жужжание неровное, прерывистое, переходит на более высокие ноты, надо точнее формировать звуки. Когда при произнесении “ж” губы не открыты и не вытянуты вперед, а зубы сжаты некрепко, звук получается неровным, прерывистым. То же получится, если при звуке “з” вместо полуулыбки при сжатых зубах губы распустятся.
Ошибки исчезнут тем скорее, чем внимательнее вы будете выполнять перечисленные в упражнениях условия и заниматься систематически по 8—10 сеансов в день.