Главная | Обратная связь

Построение процесса подготовки пловцов

 

психическому восстановлению после предыдущих очень высоких тренировочных и соревнователь­ных нагрузок. Затем спортсмены переезжали на одну из среднегор-ных баз (около 2000 м над уровнем моря) для 3-недельной подготовки по программе базового мезоцикла. Этот мезоцикл разделялся на две равные части, по 10 дней каждая. Первая часть (общеподготовитель­ная) по направленности и содержа­нию во многом дублировала подго­товку в подготовительный период — применялся большой объем аэ­робной и смешанной аэробно-анаэ­робной работы, достаточно напря­женная специальная силовая под­готовка на тренажерах типа "Ми­ни-Джим", "Геркулес" и "Мертен-са —Хюттеля". Завершалась первая часть базового мезоцикла кон­трольными соревнованиями на до­полнительных для пловца дистан­циях (см. рис. 17.1, табл. 17.2). Принципиальной особенностью подготовки в этой части мезоцикла была исключительно высокая сум­марная нагрузка, которая по основ­ным параметрам не отличалась или даже несколько превосходила уровень, ранее достигавшийся на равнине. Большой объем работы выполнялся не только в воде, но и в занятиях на суше, и был направ-

лен на преимущест-венное повы­шение силовых возможностей (табл. 17.3).

Такое построение тренировки в первой части базового мезоцикла имеет два преимущества. Во-пер­вых, содержание и направленность тренировочного процесса позволя­ют восстановить уровень базовой (аэробно-анаэробной и силовой) подготовленности, который посте­пенно утрачивается при длительной специальной подготовке, осущес­твляемой к национальному чемпио­нату, а также в течение самого чем­пионата и последовавшего за ним 5 — 6-дневного активного отдыха. Необходимость поддержания высо­кого уровня базовой функциональ­ной подготовленности для эффек­тивной специальной подготовки и соревновательной деятельности достаточно обоснована в специаль­ной литературе (Платонов, 1988, 1997; Верхошанский, 1988).

Во-вторых, исключительно вы­сокая суммарная нагрузка, воздей­ствие которой существенно усугуб­лялось гипоксическими условиями среднегорья, рассматривалась в ка­честве фактора стимуляции заклю­чительного адаптационного скачка функциональных возможностей ор­ганизма спортсменов. Именно это является очень существенным для

 

ТАБЛИЦА 17.2

Основные параметры

Нагрузки в базовом

Дневном мезоцикле

Этапа непосредственной

Подготовки к главным

Соревнованиям

 

Параметр нагрузки	Первая часть мезоцикла (общеподготовительная)	Вторая часть мезоцикла (специально-подгото­вительная)
Общий объем работы, ч	48-56	38-42
Объем работы в течение дня, ч	до 5 —6	3,5-4,5
Объем силовой работы, ч	6-8	3-4,5
Общий объем плавания, км	130-180	110-160
Максимальный дневной объем	16-22	12-16
плавания, км
Количество тренировочных	2-4	2-4
занятий в день
Процент занятий с различ-
ными нагрузками:
большими
значительными
средними
малыми

ГЛАВА 17 Непосредственная подготовка к главным соревнованиям года

 

 

выхода на новый уровень адаптаци­онных возможностей основных функциональных систем организма спортсмена. Дело в том, что плов­цы, достигнувшие высших дости­жений, прошли, как правило, не ме­нее чем 10-летнюю подготовку. В течение нескольких заключитель­ных лет она характеризовалась большими нагрузками и формиро-

ванием высокого уровня адаптации к таким нагрузкам. Естественно, дальнейшее увеличение функцио­нальных возможностей спортсме­нов не может быть обеспечено лишь путем повторений прежних нагрузок, режима тренировки и внешних условий. Необходимы принципиально новые пути, спо­собные вывести организм на новый

ЧАСТЬ 4