 |
|
Эволюция и анализ техники плавания способом брасс.
История развития техники спортивного брасса началась с ортодоксального, как его сейчас называют, брасса. Пловцы выполняли гребковые движения ногами с широко разведенными коленями. Стопы в период гребка двигались в стороны назад, а затем сближались. Траектория движения рук напоминает полуокружности. Руки, прямые в локтях, двигались в стороны до линии плеч, а затем, сгибаясь, приближались к груди и выводились вперед в исходное положение. Вдох пловцы делали вначале гребка рук. В 1956г. на Мельбрунской Олимпиаде получил распространение подводный брасс. Использовав неточности в правилах соревнований, брассисты удлинили гребок руками. Наибольшую часть дистанции они продвигались под поверхностью воды. Затем ныряние в брассе запретили (ФИНА - межд. любительская федерация плавания). После введения новых правил, брасс становится темповым. Произошло это за счет уменьшения амплитуды в движениях ног и укорочения гребка руками, в тот момент, когда гребковые мышцы туловища расслаблены. Подтягивание – подготовительная фаза движений ног. Оно начинается за счет плавного сгибания ног в коленных суставах. Расслабленные голени и стопы движутся близко у поверхности воды, бедра сохраняют обтекаемое положение и не опускаются заметно вниз. Подтягивание выполняется единым плавным движением и с ускорением к моменту разворота стоп носками в стороны. Стопы разворачиваются мгновенно, и пловец моментально переходит к отталкиванию. Движения руками – при плавании брассом руки и ноги в равной мере являются движителями. Но руки задают темп и ритм, определяют общую координацию движений и тесно связаны с дыханием. Техника современного браса: захват воды выполняется плавно. Пловец посылает руки вперед и немного в стороны. Кисти движутся на глубине 10-15см от поверхности воды и развернуты ладонями вниз и немного к наружи. Пловец с постепенно нарастающим усилием нажимает ладонями на воду, плавно сгибая кисти в лучезапястных суставах. Основная часть гребка начинается с энергичного сгибания рук в локтевых суставах и опорного движения кистями назад. Кисти с ускорением движутся по округленному участку траектории вначале к наружи, а затем внутрь, локти удерживаются в высоком положении. Вслед за кистями внутрь направляются и локти. К концу фазы кисти и локти сближаются внизу, под подбородком пловца. Выведение рук вперед – подготовительная фаза движений. Начало выведения как бы продолжает единое быстрое движение рук внутрь - вперед во время окончания гребка. Дальнейший путь руки проходят плавно. Кисти поворачиваются ладонями вниз и почти соприкасаются друг с другом. Во время захвата воды руками угол атаки тела минимален (3®), голова пловца непринужденно обращена лицом вперед вниз. Во время завершения гребка руками плечевой пояс приподнимается над поверхностью воды, спортсмен выводит подбородок и выполняет вдох. Во время вдоха угол атаки 14-15®. Завершив вдох, пловец опускает лицо в воду и направляет плечевой пояс вслед за руками вперед. Одним из распространенных рациональных вариантов техники – последовательное согласование движений рук и ног при отсутствии пауз в движениях руками. В этом варианте отталкивание ногами без промедления сменяется гребком руками.