 |
|
Эволюция и анализ техники плавания способом кроль на спине.
В программе олимпийских игр кролю на спине отведены три дистанции: 50, 100, 200м у мужчин и женщин. Плавание на спине как спортивный способ плавания был включен в программу олимпийских игр в 1904г. Сначала в этом виде плавания соревновались только мужчины, но с 1924г на спине стали плавать и женщины. Первые пловцы выполняли одновременно гребковые движения руками и движения ногами, напоминавшие брасс. Прямыми руками выполнялся гребок у поверхности воды. Затем рука поднимались и вкладывались в воду за головой параллельно друг другу. Ноги, предварительно согнутые в коленях, делали гребок внутренней поверхность стопы. В 1912г на Олимпиаде в Стокгольме американец Гарри Хебнер впервые показал попеременную работу рук в сочетании с движениями ног. Этот пловец положил начало развитию кроля на спине. Значительное усовершенствование в технику плавания кролем на спине внес американец Кифер. Координация его рук и ног была шестиударной, что позволяло ему двигаться равномерно, без характерной для спинистов пульсирующей скорости. В 60-70-е гг. наметились изменения в технике плавания. Вначале пловцы стали выполнять во время гребка сгибание рук в локтевых суставах, когда рука лишь пересекла линию плеч, а затем и на протяжении всего гребка. Благодаря этому кисть пловца стала располагаться перпендикулярно направлению движения. Спинисты, как правило, выполняют 6 ударных движений ногами на 2 гребка руками. При плавании кролем на спине спортсмен выполняет поочередные гребки руками и непрерывные движения ногами вверх и вниз. Техника плавания: тело пловца в воде занимает хорошо обтекаемое и почти горизонтальное положение. Плечевой пояс расположен немного выше таза, таз и бедра у поверхности воды. Угол атаки не превышает 6-8®. Положение головы во время плавания остается относительно стабильным, шея прямая, ее мышцы расслаблены. Голова лежит затылком на передней волне. Пловец смотрит вверх и немного назад. Уровень воды проходит примерно около ушей. Движение рук: в фазе захвата кисть руки без остановки круто скользит ребром ладони вперед – вниз и немного к наружи. Ощутив ладонью давление встречного потока воды, пловец начинает сгибать кисть, захватывая ею воду. Плечевой пояс поворачивается вслед за рукой, к концу фазы захвата кисть оказывается ниже плоскости спины. Основная часть гребка делится на 2 подфазы: подтягивание и отталкивание. Рука переходит к подтягиванию в момент смены направления движения кисти, связанного со сгибанием и вращением предплечья немного внутрь. Кисть движется теперь назад – вверх. Пловец начинает, как бы подтягиваться к опоре за счет энергичного приведения плеча. Подтягивание переходит в отталкивание в момент, когда кисть во время гребка минует линию плечевого пояса. Во время отталкивания плечо завершает приведение и разгибание, кисть и предплечье продолжают быстрое опорное движение до полного выпрямления руки в локтевом суставе. Завершающее отталкивание захлестывающим движением кистью назад – вниз ладонью ко дну бассейна. Вт конце гребка кисть оказывается ниже бедра примерно на той же глубине, что и в конце фазы захвата, без малейшей остановки, она начинает разворачивается ладонью к бедру и скользящим движением направляется вверх для выхода из воды. Выход руки из воды осуществляется сравнительно быстрым, но плавным движением при минимальном сопротивлении воды. В этом движении рука выпрямлена и повернута ладонью к бедру. Расслабленная кисть покидает воду большим пальцем вверх. Вход руки в воду завершает подготовку к очередному гребку. В этой фазе движения рука развернута ладонью к наружи. Кончики пальцев направлены вниз. Рука входит в воду близко к продольной оси тела или на линии плеча. Законченный дыхательный цикл приходится в этом случае на 2 гребка руками – по одному гребку левой и правой рукой. Движения ногами. Основная рабочая фаза – движение стопы снизу вверх. Движение ноги в это время носит захлестывающий характер. Как и в плавании, кролем на груди, здесь отмечается обгон бедром голени и стопы.