Упражнение: Конструктивный подход
к собственным «блокадам достижения успеха»
1. Дайте название своему поведению, которое представляет собой блокаду достижения успеха. Представьте себе: какая-то бессознательная часть вашей личности несет ответственность за эту помеху. Называйте ее в дальнейшем «частью X», «частью блокады» или дайте ей другое название, связанное с препятствием.
2. Вспомните свои предыдущие попытки исключить эту часть и еще раз ощутите воздействие трех критериев превосходства части X.
1) часть X сильнее вас,
2) часть X надежнее вас,
3) часть X умнее вас.
3. Подумайте о преимуществах, которые вы получите, имея в союзниках часть собственной личности с такими качествами.
4. Осознайте различие между добрым намерением и методами части X:
► можно не соглашаться с методами,
► однако часть X преследует доброе намерение в отношении меня, которое в данный момент мне еще не известно или я могу только догадываться о нем.
5. Внутреннее предложение мира!
«Я охотно заключу с тобой соглашение: доброе намерение сохраняется, изменятся только методы, энергия».
84 • Самокоучинг
6. Дайте волю своим мыслям. Если у вас появится идея относительно доброго намерения, внутренне поблагодарите часть X. Продолжайте внутренний диалог. Выразите должное уважение части X даже в том случае, если вы сразу не догадаетесь о ее добром намерении. Поддерживайте таким образом уверенность в себе.
Рекомендации к упражнению:
► Помните: бессознательное не может общаться с нами так, как вы общаетесь с другими людьми, потому что оно не может представиться нам, позвонить, прислать факс с объяснениями. Поэтому обращайте внимание на свои внутренние ощущения, которые бессознательное всегда посылает сознанию как сигналы. У вас появились какие-то внутренние образы или идеи? Мысли, внутренний голос, какое-то ключевое слово? Или эта часть обращается к вам через физические ощущения? Внутренние сигналы — подобно снам — часто носят символический характер, который можно понять, лишь прочувствовав сначала.
► Сначала поработайте какое-то время с приведенным ниже списком различных частей личности. Это поможет вам найти новые идеи относительно собственных бессознательных мотивов.
► Поняв доброе намерение, дайте части личности новое имя. В соответствии с этим интуитивным пониманием назовите ее «частью безопасности» или «частью свободы». Этот шаг имеет решающее значение для успешного рефрейминга ранее нелюбимой части.
Список частей личности
В этом списке вы найдете названия частей личности, так их называли наши клиенты, когда искали бессознательные добрые намерения. Этот список должен помочь вашему вдохновению, он является только отправной точкой для раскрытия вашего внутреннего богатства. Вполне вероятно, что ваши индивидуальные ощущения приведут вас к другим названиям.
Возможности представления: женский, мужской или средний род, молодой/старый, реальная модель / вымышленная фигура / «принцип» (море, солнце и т. д.)
Название
| Доброе намерение / позитивная функция
|
Часть свободы
| Выступает за независимость и автономию личности
|
Часть уверенности
| Обычно через достижения, успехи организует экзистенциальную уверенность человека
|
Часть защищенности
| Дает чувство тепла и близости, обычно в связи с другими людьми
|
Часть контактов
| Учитывает наше бытие как социального существа, при этом не обязательно какую-то роль должна играть защищенность
|
Шаг 2:
Использовать силу бессознательного • 85
Часть радости жизни
| Оценивает нашу деятельность в отношении положительного качества жизни, удовольствия, удовлетворения любознательности и т. д.
|
Часть выживания
| Следит за первичной физической целостностью, качество жизни при этом не играет роли
|
Часть защитника
| Охраняет от опасностей и травм, в том числе и на социальном уровне (разочарование в людях и т. д.)
|
Часть смысла жизни
| Имеет целью сделать что-то «полезное», «оставить след в этом мире»; хочет знать, ради чего стоит жить
|
Часть удовлетворения
| Стремится к «насыщению» наших чувств, ощущению достаточности (например, в сексе, развлечениях, путешествиях и т. д.)
|
Часть гармонии
| Стремится к «целостному» переживанию внешнего и внутреннего мира, к чувству покоя, мира.
|
Часть
энергетического
хозяйства
| Распределяет наши душевные и физические силы в долгосрочной перспективе, регулирует их с помощью усталости, недостатка концентрации или даже болезней
|
Часть достоинства
| Выступает за такие качества, как гордость и честь собственной персоны
|
Консервативная часть
| Защищает от поспешных перемен, метаний и, в результате, потери всего
|
Прогрессивная часть
| Постоянно в поисках нового, развития, обогащения, новых возможностей
|
Критическая часть
| Дает нам суждения о новых впечатлениях и событиях, которые в равной степени могут быть положительными и отрицательными
|
Часть солидарности
| Поддерживает и укрепляет чувство принадлежности (чувства — мы, семья, национальность, престиж фирмы и т. д.)
|
Часть собственного имиджа
| Хочет, чтобы мы считали себя красивыми и привлекательными, при этом внешние факторы — одежда, фигура, атрибуты статуса — играют важную роль
|
Часть самоценности
| Считает, что мы значимы уже на том основании, что существуем на этом свете
|
Этическая часть
| Дает нам способность понимать других людей и другие существа и тем самым развивать чувство справедливости
|
Часть мотиваций
| Стремится пробудить и поддержать в нас силы для достижения целей
|
Часть признания, уважения
| Считает, что наши усилия достойны похвалы. Поскольку похвала пользуется в нашем обществе дурной славой, то эта часть вынуждена действовать обходными путями: есть, пить, тратить деньги и т. д.
|
Духовная часть
| Занимается вопросами «высших сил», влияющих на наше бытие Часто находит воплощение в религии / эзотерике / философии
|
Часть креативности
| Эта часть играет главную роль как раз в вопросах развития личности и в процессах изменения. Она отвечает за фонд всех переживаний, опыта и моделей поведения, программы обучения, воспитания и системы ценностей, накопленный нами в течение жизни. Эта часть знает все наши неиспользованные силы и возможности
Когда эта часть работает, кажется, что богатство наших идей неисчерпаемо, и мы всего достигаем легко и без напряжения. Поэтому часто мы не можем понять, почему другие люди восторгаются результатами нашей креативности, ведь нам они даются так легко
|
86 • Самокоучинг
©2015 arhivinfo.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.