 |
|
РАБОТА ПРОТИВ ОРУЖИЯ
Уклонения от бросаемого предмета (мяч, мешочек с песком).
Обезоруживания при атаках камнем.
Уклоны от ударов когтем. Увод рук и тела от зацепов когтем. Контакт-контроль и защита при атаках когтем. Обезоруживание при атаках когтем: выбивние, выворачивание, через болевые приемы на пальцы, кисть и т. д.
ТРЕТИЙ БОЛЬШОЙ ШАГ
ФИЛОСОФИЯ
Методы обучения в Шоу-Дао.
Ритуалы, связанные с тренировками. Ритуальные формы. Отношение к ритуалу, его смысл.
Стратегограммы (положительные и отрицательные).
«Яйцо на острие меча» - основные понятия.
Как формируется картина мира. Правильные и искаженные части (кирпичики) модели мира. Необходимость исправления модели мира.
Понятия о гранях жизни и их гармонии.
Природа сексуальной энергии и необходимость работы с ней. Отношение к сексу. Секс и даосская практика. Важность сексуальных отношений и переживаний в жизни человека. Мораль и секс в различных культурах.
ВКУС ЖИЗНИ
Понятие о личности, как потоке перемен. Медитации - размышления: «Кто я?», «Что представляет собой мое я?». Принцип потери собственной идентичности в потоке перемен и в результате работы над собой. Изменение негативных и неадекватных программ восприятия и реагирования через осознания их вредного разрушительного воздействия.
Медитации получения удовольствия:
- От касания. Развитие чувствительности рук и тела к прикосновениям.
- От слушания.
- От вдыхания. Упражнение «Вкус воздуха» - созерцание вдыхаемого воздуха.
- От поедания (еды и питья). Наслаждение вкусом, видом и запахом пищи.
Повышение качества жизни за счет регулярной подпитки положительными эмоциями на основе медитаций «получения удовольствия».
Медитации: «Осознание Нити Жизни», «Перемещения внутри или вне Нити Жизни». Выстраивание Нити Жизни на основе воспоминаний о праздниках и моментах счастья и радости.
Медитация «Воспоминания о том чего не было», «Воспоминания о будущем» (мечтания).
«Внутренний наблюдатель». Развитие умения наблюдать за всеми своими проявлениями как бы со стороны, не участвуя в процессе и не оценивая ничего
ЧИГУН
Носители Чи, способы активизации Чи и управления ею (теория). Энергетика ходьбы (катящийся камень).
Работа с интеллектом (развитие мышления, умения работать с информацией, литературой, анализ и синтез, логические игры и задачи). «Пульс - Чи». Создание форм пульса и манипуляция с ними. Работа с мыслеобразами. Создание мыслеобразов формы, цвета, звука, ощущения, чувства. Управление ими.
Развитие внимательности к окружающему миру, способности замечать образы и перемены. Чувствование энергии неживой природы (пространственных форм, вещей, природных объектов.)
Энергетические упражнения по кругам. Чувствование энергии круга и восьмерки. Послевкусие движения. Создание мыслеобраза движения и соответствующего метаощущения.
«Волшебное дерево». «Укоренение и разветвление».
Аутодвижения и спонтанные перемещенния энергии.
Понятие о «Красной» и «Черной» собаках. Дыхательные упражнения:
- для устранения страха, волнения: «ху ... ху-у-у-у-у»
- для успокоения после нагрузки, стресса: «хуу ... ху-ху ... х-у-у-у-у»
- три очищающих дыхания: верхнее, среднее, нижнее
- очищение носоглотки
- «вдыхание утренних лучей»
- «вдыхание лунных лучей»
- звуко—дыхательное упражнение для активизации Чи и желез внутренней секреции
- незаметное дыхание на фоне «Облака Радости»
- запасающее дыхание.
Техника «дыхания - Чи». Основные принципы. Дыхание из конечности в конечность.
«Накормить каналы»
Упражнения по пробуждению Чи вибрацией.
Вспомогательные упражнения по запуску «Колеса жизни»
ЦЕЛИТЕЛЬСТВО
Массаж «Воины, Пути, Крепости». Основные приемы и правила. Совершенствование техники рук в том числе на различных тренажерах. «Свидание с телом» - просмотр тела внутренним взором с использованием мыслеобраза «Волшебный Меч» или «Живая вода» и др.
Основы прижигания. Работа с общеукрепляющими точками.
Основы правильного питания. Подбор пищевых продуктов, пищевых добавок, адаптогенов, правила сочетания продуктов и трав.
Омолаживающая медитация. Инициация через падение назад.
Массаж ногами.
Лечение движением: катящийся камень, работапо кругам, облачные движения, волновые движения, вибрации.
Индивидуальный подход в лечении.
Коррекция энергетики всего тела методом воздействия на околопозвоночные точки, (убавление полноты, восполнение пустоты).
Основные методы реанимации после получения ударов, при потере сознания, остановке сердца и дыхания.
УШУ
ТЕОРИЯ
Понятие позы и движения, их соотношения. Классификация поз и движений по форме и целям.
Преимущества пластичных систем боя и даосского подхода к изучению воинского искусства. Ложные пути и Методы тренировок в воинском искусстве.
Медитация осознания сферы восьми триграмм.
Силовая линия. Передача усилия от опоры в удар.
Способы усиления технических действий.
Понятие о «драконах»
ОСНОВЫ
Комплекс упражнений на равновесие. Удержание поз в течение 90-120 секунд.
Удары ногами на воздухе в полную силу без перерыва во всех направлениях в течение 5-ти мин.
«Слепая змея» - идти в лесу на голос партнера с завязанными глазами.
Укрепление и развитие зрения и мышц глаза.
Сопротивление в крайних положениях.
Силовое укоренение с деревом. Толкать ствол.
Замки тела и их наработка.
«Кожаный мешок».
Лазание по деревьям, висы на ветвях и стволе.
«Катящийся камушек» при разных положениях позвоночника.
Удержание выпрямленной руки, ноги на линии концентрации.
Работа по кругам. Комбинации двух кругов одной ногой в разных плоскостях. Комбинации двух кругов туловищем. Комбинации двух кругов "ногой и рукой в одной плоскости и в разных плоскостях. Комбинации из трех кругов одной рукой.
Координационные упражнения четырех «Драконов»
ШАГИ
Катящийся камень, воинский сед. Все виды ходьбы. Ходьба по кругу:
- проработка 4-х диаметров кругов
- выход на открытый и закрытый круг вперед и назад из позиций «гребец на берегу». Упражнения ходьбы по кругу на четыре шага. Применение этих движений для ухода и защиты от простейших атак противника спереди. Повороты на 180 град. при ходьбе по кругу. «Ломка борта», изменение направления движения по кругу, уход с круга на другой круг, уход с круга по восьми направлениями.
Совмещение катящегося камня с поворотами на 360 град. разными способами.
Перехода с любого вида ходьбы на любой другой, с ходьбы по волосу на круг. Ломка борта в ходьбе по волосу и изменение направления движения на угол кратный 45 град.
Катящийся камень боком с поперечным перекатом стоп.
Совмещение катящегося камня с:
- передвижениями 8 лучей разными типами шагов
- выпадом вперед или назад и возвратом в исходное положение с продолжением катящейся ходьбы
- выпрыгиванием вверх или по 8 направлениям с продолжением ходьбы
- переход с катящегося камня по волосу на движение по сторонам кругов
- переход с катящегося камня на ходьбу по центрам кругов с использованием любых стоек
- походная ходьба с переменой длины и ширины шага.