 |
|
Прямой нападающий удар
Нападающий удар — технический прием атаки, с помощью которого перебивают мяч одной рукой на сторону соперника выше верхнего края сетки.
Прямой нападающий удар выполняется в большинстве случаев с разбегу в один — два шага. Последний шаг (стопорящий) — широкий, в виде скачка, руки — внизу и слегка отведены назад. С резким разгибанием ног туловище рывком вверх выпрямляется, руки энергично делают взмах кратчайшим путем вверх до уровня лица. Замах начинают отведением руки и плеча и прогибанием туловища в пояснице. Удар производится с резким движением туловища и бьющей руки вперед и финальным хлыстообразным движением кисти, которая накрывает мяч сверху. После удара игрок мягко приземляется на согнутые ноги.
Обучение нападающему удару ведется только расчлененным методом:
а) овладение разбегом и прыжком;
б) овладение ударным движением по неподвижному мячу, с собственного подбрасывания, с набрасывания мяча партнером, с передач партнера.
Примерные упражнения для разучивания
1. Прямой нападающий удар с собственного набрасывания мяча у стены (у тренировочной стенки): вначале - с места в опорном положении, а затем — в прыжке с места и с одного шага разбега.
2. Выполнение нападающего удара после разбега и прыжка с набрасывания мяча партнером. Занимающиеся располагаются у стены на расстоянии 6-8 м от нее.
3. Броски мяча одной рукой через сетку после разбега и прыжка.
4. Прямой нападающий удар через сетку с собственного набрасывания после разбега с одного шага.
5. Выполнение нападающего удара с разбегу в 2-3 шага с набрасывания мяча партнером.
6. Выполнение нападающего удара через пониженную сетку с передачи мяча на удар игроком зоны 3 в зону 4.
Примерные упражнения для совершенствования
1. Нападающие удары с собственного набрасывания из различных зон в разных направлениях.
2. То же, но с передачи мяча на удар игроком зоны 3 в зону 4 (2, 3).
3. То же, но удары производятся с различной силой в разные зоны площадки.
4. Нападающий удар из зоны 4 (2) против одиночного блока в зоне 2 (4).
5. Нападающие удары после пробегания коротких отрезков, прыжков, блокирования, падений, кувырков и т. д.
Основные ошибки
1. Запаздывание игрока с выходом к мячу или «пробегание» мяча, выход боком к сетке при разбеге.
Методика исправления. Применять специальные упражнения в быстром перемещении (старты, ускорения, рывки по сигналам), вводить звуковые сигналы с использованием подсчета «раз» (первый шаг), «два» (скачок), «три» отталкивание). Необходимо производить многократное повторение разбега, соблюдая правильный ритм, перемещаясь по кругу, по сигналу. Вводить разметку шагов для разбега и места отталкивания.
2. Прыжок не вверх, а в длину, из-за чего игрок касается сетки; недостаточно активное движение руками при отталкивании.
Методика исправления. Упражняться в ударах с различных по длине, высоте и направлению передач. Применять расчлененное обучение: усвоение правильного разбега, приседа, отталкивания с обязательным акцентом на достаточное отведение рук назад и активным махом вперед- вверх вначале без мяча, затем с мячом.
3. Удар согнутой рукой, удары в сетку.
Методика исправления. Производить броски мячей через приподнятую сетку. Применять словесные сигналы («Рука!»). Обращать внимание на характер движения руки при замахе.
Блок
Блок — технический прием защиты, с помощью которого
преграждают путь мячу в непосредственной близости от сетки после нападающего удара со стороны соперника.
Примерные упражнения для разучивания
1. Имитация блока с места у сетки.
2. Расположение игроков по обе стороны сетки. По сигналу — блок с места в прыжке с касанием рук партнера.
3. Имитация блока после перемещения вдоль сетки (вправо и влево). Упражнение выполняется многократно после перемещения в один или два приставных шага.
Примерные упражнения для совершенствования
1. Блокирование нападающих ударов со средних и высоких передач в зонах 2, 3 и 4.
2. Блокирование нападающих ударов с таких же передач у краев сетки в зонах 2 и 4.
3. Блокирование нападающих ударов с низких ускоренных и скоростных передач.
4. Блокирование нападающих ударов с далеких от сетки передач.
Основные ошибки
1. Неправильный выбор места прыжка.
2. Прыжок вперед или в сторону.
3. Несвоевременный прыжок (раньше или позже).
4. Широкое разведение кистей.
5. Приземление на прямые ноги без последующего их сгибания.
Методика исправления. При устранении ошибок надо напомнить занимающимся о необходимости своевременного отталкивания от поверхности площадки, о зависимости начала прыжка от особенностей нападающего удара, характера передачи или удара (высота и длина передачи и удаление ее от сетки), способа нападающего удара и особенностей нападающего игрока (его рост, высота прыжка, характер замаха, скорость ударного движения). При этом целесообразно многократно повторять блокирование без мяча через 1-2 шага, продвигаясь вдоль сетки боком. Необходимо акцентировать внимание занимающихся на правильном исходном положении и отталкивании (вертикально вверх).
ГАНДБОЛ
Передача и ловля мяча проводится по схеме баскетбола, ведение мяча как и в баскетболе выполняется одной рукой. До ведения и после можно выполнить три шага.
Бросок в прыжке
Этот технический прием применяется в тех случаях, когда необходимо быстро освободиться от опеки защитника, исключить блокирование, посылая мяч над руками, сократить расстояние до ворот, увеличить угол броска по отношению к воротам. Для его выполнения необходимо, завершив разбег, поставить толчковую ногу на площадку, резко вынести согнутую в коленном суставе другую ногу вверх – вправо (влево для левши). Этот мах способствует взлету. Далее следует отталкивание и замах. Завершив замах рукой с мячом, игрок резко выпрямляет маховую ногу вниз, а толчковую выносит вперед для приземления на нее с одновременным выполнением броска по ворота.
Примерные упражнения для разучивания
1. Имитация броска мяча с 1, 2 и 3 шагов.
2. Броски мяча с 1, 2 и 3 шагов.
3. Броски мяча после ведения с 2 или 3 шагов.
4. Броски мяча в ворота над руками пассивного защитника.
5. Броски мяча в ворота с обыгрыванием защитника.
Примерные упражнения для совершенствования
1. Свободные броски с мест правого и левого полусредних (с 9-12 м).
2. Ложное движение на бросок в прыжке, удар мяча о пол, проход к площадке ворот и бросок по воротам.
3. Бросок мяча в прыжке через гимнастическую скамейку (через две скамейки, поставленные одна на другую).
4. Ведение мяча и бросок в прыжке после отталкивания от гимнастического мостика.
5. Разбег, впрыгивание в зону вратаря с гимнастического мостика, ловля мяча, вброшенного в зону вратаря, и бросок по воротам двумя или одной рукой.
6. Быстрый прорыв, ловля мяча от вратаря или партнера, ведение, впрыгивание в площадку ворот и бросок в прыжке.
Основные ошибки
1. Невысокий прыжок после разбега и отталкивания.
Методика исправления. Многократно выполнять упражнения для разучивания № 1, 2 и 3. Обратить внимание на выполнение прыжка вверх-вперед после отталкивания.
2. Бросок получается несильным.
Методика исправления. Многократно выполнять упражнения для разучивания № 3 и 4. Обратить внимание на усиление броска за счет поворота корпуса.