Главная | Обратная связь

Глава 4. Взгляд в себя

этапом будет глубокая релаксация. Вспомним, любая негативная эмоция является причиной мышечного зажима. Вам нужно «выжить» негативную эмоцию из своих мышц. Как только вы сделаете это, она уйдет с физического плана и останется только в энергетиче­ском теле.

1. Работая с мышечными зажимами, вспомните, что
каждый из них — это нереализованная эмоция, по­требность.

2. Попробуйте вызвать в себе эмоцию, с которой вы
работаете.

3. Из позиции внутреннего наблюдателя посмотрите,
вызывает ли она сокращение каких-либо мышц.

4. Напрягите мышцы, в которых вы обнаружили мы­шечный зажим.

5. Расслабьте эти мышцы, не переставая наблюдать за
эмоциями.

Самоубеждение. Работа на энергетическом уров­не начинается с разотождествления сознательной ча­сти вашего «Я». Вы просто размышляете на заданную тему. Чтобы размышление дало благотворные резуль­таты, используйте медитативное состояние и следуй­те рекомендациям, приведенным во второй главе. Ло­гическую ошибку, связанную с неправильной эмоци­ей, сначала надо попробовать найти с помощью того же инструмента — логики. Ваша цель — найти сбой в логическом аппарате, который привел к негативным переживаниям.

Практикуя самоубеждение, вы столкнетесь с теми элементами эмоции, которые не имеют ничего общего с разумом. Это будет означать, что вы прошли первую ступень работу с эмоцией: вы увидели, какая ее часть поддается вашему логическому сознательному управ­лению, а какая неуправляема.

Искусство управления собой

Образ эмоции.В работе с образом негативной эмо­ции вы можете использовать несколько методик. Пер­вая — это «ментальный ластик». Она описана во вто­рой главе. Другая не менее действенная методика на­зывается «диалог с эмоцией».

1. Представьте, что негативная эмоция — это человек,
который сидит перед вами. Дайте ему имя, одежду,
черты лица, особенный голос, — в общем, создайте
как можно более подробный образ. Например, аг­рессию один мой клиент представлял как огромно­
го небритого мужика с бейсбольной битой и изло­манным носом. Мой клиент дал этой эмоции имя
Тайсон (по аналогии с известным боксером, отку­сившим ухо своему противнику).

2. Начните с этим образом диалог. Выслушивайте
внимательно все его аргументы, выдвигайте свои
контраргументы.

3. Представляйте, что каждый ваш удачный контрар­гумент уменьшает его в размерах, его голос стано­вится тише, а доводы все менее убедительны. В ка­кой-то момент вы заметите, что он стал настолько
маленьким, что его уже не видно.

Еще одна мощная психотехнология называется «удаление образа». С ее помощью вы также сможете избавиться от негативных эмоций. Последователь­ность ваших действий должна быть следующей.

1. Войдите в медитативное состояние.

2. Представьте, что вы сидите в кресле прямо перед
картиной, на которой изображена ваша эмоция.
В данном случае образ эмоции может быть не та­ким как в предыдущей практике.

3. Теперь представьте, как вы встаете с кресла и отхо­дите в дальний угол комнаты. Вы смотрите на нее с
большего расстояния, и поэтому она не оказывает

Глава 4. Взгляд в себя

на вас такого сильного влияния, как в непосред­ственной близости.

4. Представьте, что гасите в комнате свет и выходите за дверь с мыслью о том, что больше сюда никогда не вернетесь.