 |
|
Когда острый голод - единственная причина, чтобы поесть
Единственное состояние, при котором можно есть – это острый голод.
Эта установка очень долго держала меня в цепких руках перееданий. Чтобы поесть, я выжидала урчание в животе и легкое головокружение. Другие, более комфортные условия для приема пищи я считала неприемлемыми.
Это доставляло мне большие неудобства, я тратила много моральных сил на контроль и наблюдение над своим голодом. Я не могла легко посидеть с подругами в кафе за чашечкой кофе и пирожного, только потому, что времени после завтрака прошло слишком мало (всего каких-то 3-4 часа), мой желудок еще не скукожился и не ноет. Если же я ела, не дождавшись острого голода, то, обязательно впадала в панику после случившегося. Следствием этой паники, обычно, служило компульсивное переедание.
Совсем не обязательно (даже не желательно) ждать сильного голода. Вполне нормально перекусить уже спустя два часа после приема пищи.
Чтобы отрегулировать свое питание, чувствовать себя психологически комфортно и легко, восстановить баланс между сигналами насыщения и голода, я использую правило «есть каждые 2-4 часа». Что и сколько заблагорассудится. Если у вас нормализовались отношения с «запретными» продуктами, то, мой вариант вполне приемлем. Каждые 2 часа я имею право нормально покушать. Если спустя отложенное время не хочется есть – жду еще час или два. В зависимости от степени голода я выбираю количество пищи – полноценное блюдо или легкий перекус.
Важно дать понять себе, что еда будет всегда. Каждые два часа она доступна в любом формате.
Разрешите себе есть, когда это нужно именно вам.
73. Эмоциональная зависимость от еды – с ней можно жить счастливо!
Отказ по принципу «больше никогда» от эмоционального переедания – гарантированный ключ к будущим зажорам. Моментальное отречение от еды по эмоциям имеет родственную связь с кодировкой алкоголика. Он способен не пить в течение некоторого времени, но, стоит только почувствовать вкус капли алкоголя во рту – срывает крышу. С пищевой зависимостью выходит аналогичная ситуация. Вот почему диеты не работают; диета – это временный, а не конечный, устранитель следствия. Когда человек имеет дело с эмоциональной привязкой к еде, для него любая система питания, отрицающая наличие перееданий не по голоду, является диетой.
Лечиться и быть в «завязке» одновременно – не самый лучший способ выхода из пищевой зависимости. Вам гораздо легче станет жить, если вы раз и навсегда разрешите себе переедать и заедать. Это необходимо вам на данном этапе жизни. Только принятие ситуации позволяет контактировать с ней на равных. Разрешите себе переедать. С этим можно жить и быть в форме. Тело портит не столько переедание, сколько страх перед перееданием и компульсивы. Когда вы отказываете в себе в радости переесть, появляется неуправляемый жор. Принятие свое особенности как зависимость от пищи откроет преимущество управлять своим питанием. Именно согласование питания с душой, а не только телом, поможет быть счастливой, красивой, целеустремленной и энергичной прямо сейчас.
Разрешите себе переедать. И тогда вы сразу поймете, когда и при каких условиях переедание не приносит никакого вреда телу и сознанию.
Меняйтесь в лучшую сторону, не запрещая себе переедать. Запрет перекрывает необходимый на данный промежуток жизни кислород.
Страх перед едой существует, пока есть убеждение, что от перееданий толстеют. Неправда. Толстеют от страха перед перееданием и неумением этим управлять в угоду самому себе.