Главная | Обратная связь

ТЕОРИЯ, ПОДГОТОВКА, МАССАЖ

ТАРТАНГ ТУЛКУ

РЕЛАКСАЦИЯ КУМ НЬЕ

ПРЕДИСЛОВИЕ

Релаксация Кум нье — мягкая система исцеления, которая снимает стрессы, трансформирует негативные схемы, помогает нам быть более уравновешенными и здоровыми, усиливает наслаждение жизнью и углубляет постижение жизни. В наше время, когда так много беспорядка и хаоса, мы часто перена­пряжены и перегружены, и поэтому мы не наслаждаемся жизнью. Кум нье раскрывает наши органы чувств и сердце, так что мы испытываем удовлетворение и способны полнее воспри­нимать все окружающее. Даже за короткое время опыт может обогатиться и жизнь станет более гармоничной.

Уникальная ценность системы релаксации Кум нье состоит в том, что она интегрирует и уравновешивает два подхода: физический и психологический. Кум нье исцеляет как тело, так и ум, объединяя их энергии и направляя их на спокойную и ровную работу. Поскольку эта релаксация ведет к интеграции тела и ума во всех видах нашей деятельности, она оказывает более существенное и длительное действие, чем ощущение хо­рошего самочувствия после физических упражнений и даже таких дисциплин, как йога. Когда мы учимся открывать наши ощущения и непосредственно соприкасаться с нашими чувст­вами, наши тело и ум вступают в полный контакт и все наши переживания становятся богаче, здоровей и намного прекрас­ней. По мере того как мы глубже познаем себя и совершен­ствуемся в самопонимании, мы сможем также полнее делиться с другими.

Письменно зафиксированная традиция Кум нье заключена в тибетских медицинских текстах, а также в древних буддий­ских текстах разряда Виная. Эти тексты трактуют образ жизни согласно физическим и мировым законам и включают в себя пространные описания методов исцеления. Таким образом, Кум нье (Kum Nye, произносится приблизительно «кум нье», «кум не» или «кум ней») является составной частью более обширной традиции духовных и медицинских теоретических воз­зрений и практических методов, связывающей тибетскую меди­цину с индийской и китайской. Эта традиция дала толчок раз­витию многочисленных дисциплин, включая йогу и акупунктуру; она также легла в основу многих более поздних дисциплин, трактующих взаимодействие тела и ума.

Однако система Кум нье, описанная ниже, является совер­шенно новой, так как она основана на моем личном опыте и приспособлена специально для удовлетворения нынешних за­просов. В Тибете, когда я был еще мальчиком, мой отец, врач и лама, познакомил меня с Кум нье. Однако Кум нье была из­вестна в Тибете не очень хорошо и чаще всего использовалась как дополнение к другим практикам. Мои гуру, ознакомившие меня с началами устной йогической традиции Ньинг-тиг ца-лонг (энергетическая система тонкого тела), иногда обучали меня начаткам теории и практики Кум нье как вводной дисциплины. Тем не менее Кум нье не имела до сих пор систематизирован­ного свода письменно зафиксированных инструкций, поэтому моя личная практика Кум нье носила характер поиска и экспе­риментирования. За последние десять лет я разработал не­сколько сотен упражнений, которые мои западные ученики нашли очень полезными. Настоящая книга включает в себя простейшие и наиболее эффективные упражнения, которые можно выполнять безопасно и молодым и старым без учителя. В нее входят упражнения на дыхание, самомассаж и различ­ные двигательные упражнения. Я надеюсь, что радость откры­тия новых, до сих пор не изведанных аспектов Кум нье обога­тит практику западных учеников. •

Я, надеюсь, что эта книга познакомит людей разных интере­сов и разной подготовки с достоинствами Кум нье и поможет им в развитии и расширении их опыта внутренней релаксации. Я задумывал книгу как практическое руководство к глубокому наслаждению здоровой и уравновешенной жизнью, богатой красотой и наслаждением и ведущей к гармонии всех живых существ, даже в наши трудные времена.

Я очень благодарен многим людям, чей опыт внес вклад в разработку упражнений Кум нье, и посвящаю эту книгу Ин­ституту ньингмы в Беркли, Калифорния, где Кум нье и рас­цвела до ее настоящего вида.

Тартанг Тулку Сентябрь, 1978

Тело, ум и чувства объединяются в процессе внутренней алхимии

Часть первая

ТЕОРИЯ, ПОДГОТОВКА, МАССАЖ

 

УПРАЖНЕНИЯ И МАССАЖ

Упражнение 1. Высвобождение энергии ........................................... ........ 33

Упражнение 2. Растворение напряжения............................................... ........ 33

Упражнение 3. Вкушение расслабления ............................................ 35

Упражнение 4. Переживание ощущений . . . . ;............................... 35

Упражнение 5. Расширение чувства....................................................... ....... 36

Упражнение 6. Радостное дыхание .................................................... ....... 44

Упражнение 7. Раскрытие сферы ощущений........................................ ....... 46

Упражнение 8. Наполнение жизни дыханием......................................... ....... 46

Упражнение 9. ОМ......................................................................................... ....... 47

Упражнение 10. А .......................................................................................... ....... 49

Упражнение 11. ХУМ........................................................................................ ....... 50

Упражнение 12. Слияние мантры ОМ А ХУМ с дыханием..................... ....... 51

Упражнение 13. Очистительное дыхание............................................... ....... 51

Упражнение 14. Чувствование дыхания.................................................... 53

Заряжение рук энергией................................................................................. 59

Массаж кистей рук............................................................................................ 59

Массаж лица .................................................................................................. 66

Массаж головы ............................................................................................ ....... 78

Массаж шеи ................................................................................................. ....... 88

Массаж плеч........................................................................................................ ....... 95

Массаж грудной клетки.................................................................................. ....... 97

Массаж живота ............................................................................................. ....... 102

Массаж рук.......................................................................................................... 106

Массаж спины..................................................................................................... ПО

Массаж боков..................................................................................................... ....... 113

Массаж ног......................................................................................

Массаж ступней..............................................................................