Тест на стрессовые факторы на работе
Стрессовые факторы Относительный стресс Вы только что начали работать в этой 2 должности или после длительного перерыва Вы слишком много работаете и постоянно 4 переутомляетесь В основном вам приходится решать конфликт- 3 ные ситуации с клиентами или принимать ре (например, боитесь потерять работу) Вы собираетесь сменить или уже сменили работу 3 Вас повысили или понизили в должности и 2 перевели работать в другое место У вас не очень хорошие отношения с вашим 2 начальником или с менеджером У вас не складываются отношения с вашими 3 коллегами У вас новый начальник 2 В коллективе вы единственный представитель 2 вашей расы, пола или возрастной группы Если вы плохо справляетесь с работой, 1 вам делают всего лишь замечание У вас мало работы 1 Вы не знаете, что вас ждет в будущем 2 Общий итог Если общий итог — 20 баллов или больше, значит, вы находитесь в зоне риска. Вам надо хорошо обдумать, как снизить стрессовое воздействие на вас, или, если ничего нельзя ] сделать, просто научиться ждать. Часто повышенное коли- 1 чество стрессовых факторов свидетельствует об изменени- 3 ях в ближайшем будущем и снижении стресса со временем. | Если вы набрали 10-20 баллов, вам надо задуматься над тем, как сделать воздействие стрессовых факторов минимальным в тех ситуациях, которые вам подвластны. Сумма меньше 10 баллов свидетельствует о том, что на работе вы не подвергаетесь избыточному стрессу. Вы сможете хорошо справиться практически с любыми непредвиденными ситуациями, которые могут возникнуть в вашей работе. Признаки стресса Ниже приведены два списка признаков; именно таким образом организм дает вам понять, что вы находитесь в состоянии повышенного стресса. Просмотрите их и отметьте, какие характерны для вас. Если в каждом из списков вы отметите два или более признака, это значит, что вам необходимо задуматься над своей жизнью и найти способы поработать над собой, чтобы уменьшить воздействие на вас стрессовых факторов. Еще раз повторяем, что такие тесты дают только общую картину и ни в коем случае не надо впадать в панику — это может только усилить стресс. Если вы подверглись воздействию стрессового фактора (например, вы только что переехали на другую квартиру), то естественно, вы будете чувствовать себя уставшим. Эта усталость пройдет со временем и, если вскоре вы не подвергнетесь еще какому-либо стрессу, то скорее всего ваше самочувствие постепенно наладится. Вы же не сможете сидеть и ничего не делать; кстати, бездействие вызовет у вас очередной стресс! Физические признаки: 1. Вы меньше общаетесь с другими людьми (партнером, 2. Вы чувствуете себя уставшим и обессиленным. 3. Вы чаще опаздываете на работу или на встречу.
Глава 6
4. Вы поправились или потеряли в весе более 4,5 кг без 5. Вы едите для удовольствия или вообще не едите. 6. Вам трудно заснуть или вы плохо спите. Вам постоян 7. У вас одышка. 8. У вас несварение желудка, насморк и болезненное со 9. У вас часто болит голова. 10. Вы часто ощущаете недомогание, часто простужаетесь, у вас болит горло. Ментальные признаки: 1. Ощущение скуки и безразличия. 2. Повышенная озабоченность своим здоровьем. 3. Постоянное ощущение тяжести и тревоги. 4. Постоянное раздражение. 5. Проявление страха и фобий — боязнь высоты, лифта, 6. Ощущение невозможности общаться с кем-либо. 7. Безразличие к тому, что у вас перерыв или наступают 8. Невозможность сконцентрировать внимание. 9. Ощущение того, что вы мало достигли. 10. Боязнь смерти, как своей, так и смерти родственников или других людей. ©2015 arhivinfo.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.
|