Главная | Обратная связь

Как снизить обший уровень стресса

Ниже перечислен ряд способов, как можно снизить общий уровень стресса. Используйте их для борьбы со стрессом.

Глава

1. Составьте список того, что вам нужно сделать, и как
только вы сделаете что-нибудь из этого списка, вычер­
кните. Так вам проще будет контролировать ситуацию.

2. Сначала возьмитесь за самые сложные проблемы и
постарайтесь их решить.

3. Перечислите для себя те проблемы, которые наводят^!
на вас ужас, и подумайте о более худшей ситуации,
которая могла бы быть.

4. Давайте себе периодически передохнуть— обязатель-]
но устраивайте короткие передышки в течение дня.)
Даже смена занятия вам поможет. Вспомните свои]
ощущения, когда вы смотрите на чистую раковину в|
ванной — как красиво сверкают краны. Постарайтесь¹
перенести такое ощущение и на работу. Приведите¹
в порядок пару книжных полок. Только не старай­
тесь сделать все сразу, потому что это только может]
вызвать дополнительный стресс. Приведите в поря-
док ваше рабочее место. Это также поможет снять]
стресс.

5. Четко определитесь, что вам действительно важно. \

6. Заведите животное. Исследования показали, что если|
у вас дома есть животное, то это снижает стресс и риск!
сердечных заболеваний. Возможно у вас есть уже жи-1
вотное, хотя работнику ветеринарной клиники слиш-1
ком часто приходится сталкиваться с тем, какую боль]
приносит потеря питомца, и такая реакция клиентов!
может только усилить ваш стресс.

7. Выместите свой стресс на чем-либо неодушевленном.]
Таким объектом может быть теннисный мячик; мож-|
но последовать примеру сотрудников клиники в запад-]
ном Йоркшире. Они собирают все старые чашки в
картонную коробку, и если у кого-либо из персонала]
случается стресс, этот сотрудник берет чашку, идет к]
большим металлическим контейнерам для мусора,
установленным на заднем дворе, и разбивает чашку (

• ситуаций на работе

этот контейнер. При этом никакого беспо_Ряд_ка „„
какой ругани, и стресс снят. '

8. Умейте говорить «нет». Иногда бывает до_Ст_аТп«_Нп
трудно сказать это клиентам, особенно тем, ^е
предъявляют большие требования. Еще труд^е с"
зать «нет» своему начальнику! Поэтому скорее все^
более практично в подобной ситуации буде? с_Казать
«нетеще». сказать

9. Перед тем как разбираться с затруднительными ситу ациями, сделайте глубокий вдох и сосчитайте _{до Д}Т

Ю. Не носите в себе проблемы - поговорите с будь, избавьтесь от гнева и разочарования, те пар».

Также мы хотим предложить вам для выхода из та*™

ситуации когда для выполнения определенного зад""
от вас ^6^ _{нечто бо} ^ ^ задания

пользоваться методом, состоящим из трех этапов ' ^тап 1. Измените свое местонахождение. После с совой ситуации, как только можно будет сделать рыв в работе, постарайтесь покинуть помещение тором вы находитесь, „ уйти куда-нибудь в дру, ' то, возможно, в комнату отдыха, в офис или на с Для машин. Приготовьте себе чашку чая. И это совсемне потому, что вам в такой ситуации поможет чайТГ сто если вы и,_МРНи™ —~_{новку и отвлечетесь}, _в^а_а^И_м 21'